Yaxshi ko'rinish uchun avval qo'shimcha funt bilan xayrlashish kerakligini allaqachon bilasiz. Ko'p sonli parhezlar bizga yo'llarni taklif qiladi ortiqcha vazn bilan shug'ullanish ajoyib irodani talab qilish va kredit kartangizni va hamyoningizni bo'shatish bilan tahdid qilish.
Osteoporoz suyak zichligiga ta'sir qiladigan jiddiy kasallikdir. Kasallik ko'pincha ayollarda uchraydi, lekin erkaklarda ham bo'lishi mumkin. Bu asosan noto'g'ri ovqatlanish tufayli, asosan dietada etarli kaltsiy etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
Agar siz imtihon topshirmoqchi bo'lsangiz, nima yeyishingiz va menyuda miyani ogohlantiruvchi mahsulotlar bor-yo'qligi haqida o'ylashingiz kerak. Sizning taomingiz imtihonda qanday ishlashingizga ta'sir qilishi mumkin. Yaxshi konsentratsiya qilish, uyquni yaxshilash va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar mavjud.
Kardamom zanjabil oilasidan bo'lib, tarkibida ko'plab foydali minerallar va vitaminlar mavjud. Ayurveda tibbiyotiga ko'ra, kardamom ko'plab kasalliklarga - ovqat hazm qilish muammolaridan tortib depressiya va yuqumli kasalliklarga mos keladi.
Hindiston yong'og'i sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega. Buning sababi B va C vitaminlari, shuningdek inson tanasi uchun zarur bo'lgan mineral tuzlar - natriy, kaltsiy, temir, kaliy, glyukoza, fruktoza va saxaroza. Hindiston yong'og'ining yuz gramm oq qismida 3,9 g protein, 33,9 g yog ', 200 mg fosfor, 28 mg kaltsiy, 257 mg kaliy, 257 mg natriy, 2,3 mg temir, 0,4 mg nikotin mavjud.
Artishok - bu qadimgi ekin, u dastlab o'zining go'zal ranglari bilan o'stirilgan, bu Evropa shohlari va zodagonlarining uylarini bezatgan. Artishok qadimgi Misrdan beri ma'lum bo'lgan - Luksordagi ibodatxonalardan birining ustunlarida artishok tasvirlari saqlanib qolgan va bu misrliklar asrlar davomida ushbu madaniyatni rivojlanib kelganligidan dalolat beradi.
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Xavotir olgan ona poytaxtdagi 120-maktab do'konida amfetamin moddasi borligiga ishonilgan shubhali suyuq konfetlar sotilayotganini ma'lum qildi. Maktabdagi bolalardan birining onasining jurnalistlarga aytishicha, o'quvchilar orasida mashhur bo'lgan suyuq konfet bu tarkibida saqich hidi bo'lgan suyuqlik bo'lgan purkagich shishasidir.
Uzoq Pasxa ro'zasi 2 martda boshlangan va pravoslav nasroniylar 2020 yilda Pasxani nishonlagan 19 aprelga qadar davom etadi. Qoida tariqasida, ro'za paytida faqat o'simlik mahsulotlari iste'mol qilinadi, chunki hayvonot ovqatlariga ruxsat berilmaydi (ba'zi sanalarda ba'zi kichik istisnolardan tashqari).
Lotin tilidan tarjima qilingan konfet so'zi dori degan ma'noni anglatadi. Misrda birinchi konfetlar paydo bo'ldi. Keyin ular asal va xurmolardan tayyorlangan, chunki shakar hali ma'lum emas edi. Sharqda ular anjir va bodomdan, qadimgi Rimda - ko'knor urug'lari, asal va maydalangan yong'oqning har xil turlari bilan tayyorlangan.
Shubhasiz, yapon ayollari dunyodagi eng go'zal ayollardan biri va eng muhimi, ular har qanday yoshda ajoyib ko'rinishga ega. Shubhasiz ularning go'zalligining sirlari asrlar davomida ishlatilgan vositada va uning asosiy tarkibiy qismi guruchdir.
Vitaminlar va minerallar inson a'zolarining ishlashida muhim rol o'ynaydi. Quyida vitaminlar va minerallar, ularning ishlash tavsifi berilgan. A vitamini - Bu tanadagi ba'zi hujayralarni rivojlanishi va himoya qilish, suyaklarning rivojlanishi va tishlarning paydo bo'lishi uchun zarurdir.
Vitaminlar va minerallar inson a'zolarining ishlashida muhim rol o'ynaydi. Quyida vitaminlar va minerallar, ularning ishlash tavsifi berilgan. A vitamini - tanadagi ba'zi hujayralarni rivojlanishi va himoya qilish, suyak rivojlanishi va tish hosil bo'lishi uchun zarur.
Tuz, ehtimol, oziq-ovqat mahsulotlarini himoya qiluvchi va xushbo'ylashtiruvchi vosita sifatida tanilgan. U ming yillar davomida oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun ishlatilgan va eng keng tarqalgan ziravor hisoblanadi. Ammo tuz shuningdek, lazzat va to'qimalarni ta'minlaydigan va rangni yaxshilaydigan muhim ozuqa moddasi sifatida biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatda boshqa, kamroq ma'lum rollarni o'ynaydi.
Ratsionga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish, hayotning oxirigacha yosh ko'rinish va farovonlikni saqlashga qaratilgan birinchi qadamdir. Bu erda sizni orqaga qaytaradigan uchta mahsulot bor. Moviy Ushbu kichik rezavorlar antioksidantlar omboridir.
Vaqt sinovidan o'tgan ko'plab an'anaviy dorilar mavjud. Men tez-tez davolanishni an'anaviy toza havoda sayr qilish, sog'lom turmush tarzi, qattiqlashuv protseduralari bilan to'ldiraman. Asal, sarimsoq, yong'oq, tabiiy sharbatlar immunitetni oshirishga yordam beradi.
Yog ' va yog'lar nafaqat kaloriya, balki ular iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibida ko'plab kimyoviy, fizikaviy va ozuqaviy funktsiyalarga ega. Bu erda eng muhim sakkizta oziq-ovqat tarkibidagi yog 'funktsiyalari . 1. Tashqi ko'rinish Yog'lar va yog'lar oziq-ovqat ko'rinishini o'zgartirishi mumkin, bu esa porloq tuzilish hosil qiladi.
Do'konga borganingizda nima deb o'ylaysiz? Siz charchaganingiz va og'irligingiz yoki o'zingiz va oilangiz uchun foydali va mazali narsa sotib olishni xohlagan kuch va g'ayratni his qilyapsizmi? Savatga solishga qaror qilgan narsangiz sog'lig'ingiz va turmush tarzingizni belgilaydi.
Terining haqiqiy oziqlanishi faqat qon orqali bo'ladi. Kosmetik vositalar sizning go'zalligingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin: terini tozalash, namlash, oqartirish, tiniqlash va tekislash, ajinlarni olib tashlash va boshqalar. Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa va yuzingizning rangi sizga yoqmasa, ich qotish, oshqozon va ichak yallig'lanishini davolash, jigarni davolash va h.
Siz hech qachon shisha do'konga kirib, taqdim etilayotgan turli xil shakl va dizaynlarda adashganingizni his qildingizmi? Siz yarim kunni g'alati shakllar va ajoyib ranglar va bezaklarni aylanib chiqish va o'rganish bilan o'tkazishingiz mumkin.
Bizning tanamiz juda ko'p suvdan iborat - umumiy massaning oltmishdan sakson foizigacha. Suv etishmasligi terining, tirnoqlarning, sochlarning va sog'lig'ining yomon holatida darhol seziladi. Suyuqliklar yordamida obodonlashtirishning eng yaxshi usuli - buni yozda kokteyllar bilan qilish yaxshidir, ular obodonlashtirishdan tashqari, soviydi.
Choy nonushta, ish ta'tillari, oilaviy yig'ilishlar va hokazolarda ajralmas ichimlikdir. Shunday qilib, mazali choy tayyorlashda ham fokuslar mavjud. Sotib olgandan so'ng, choyni yaxshi saqlash kerak. Sovuq va quruq joyda, namlik va hidsiz, bo'sh joyda saqlang.
Pureuslar barcha go'sht va baliq ovqatlariga eng oson yonma ovqatlardan biridir. Ammo yomon narsa shundaki, aksariyat uy xo'jaliklarida faqat kartoshka pyuresi tayyorlanadi va ortiqcha iste'mol qilinadigan har qanday narsa osongina chayqatiladi.
Mazali kartoshka salatini tayyorlashning ko'plab variantlari mavjud. Kartoshkani har xil sabzavotlar yoki yashil ziravorlar bilan birlashtirish mumkin. Nazariy jihatdan qanchalik oson bo'lsa ham, yakuniy natija ba'zan biz kutgandek bo'lmasligi mumkin.
Uyda tayyorlangan murabbo, murabbo yoki kompot bilan hech narsa taqqoslana olmaydi. Bozordagi gazlangan ichimliklar ham, jele murabbo ham, tabiiy sharbatlar ham ular tarkibida qancha vitamin borligini va bir litr sharbat tayyorlash uchun qancha kilogramm meva ishlatilishini bizni ishontiradi.
Pasxa tuxumlarini pishirishda bir nechta zarur narsalar mavjud. Avvaliga tegishli pishirish idishini tanlash kerak. Katta kostryulkalar tavsiya etilmaydi, chunki u erda tuxum pishayotganda bir-biriga osonlikcha urilib yorilib ketishi mumkin.
Rus millati tomonidan etishtirilgan grechkaning vatani aslida Hindistondir, ammo u erda noma'lum sabablarga ko'ra unchalik mashhur bo'lmaganligi haqiqatdir. Ehtimol, asrlar davomida u kambag'allar uchun oziq-ovqat deb hisoblangan. Haqiqat shu grechka ko'plab qimmatbaho ozuqalarga boy va shuningdek, ekologik toza mahsulotdir.
Bugun kartoshka bu bizning stolimizga qo'yadigan asosiy mahsulotlardan biri, ammo ular Evropaga faqat XV asr oxirida Amerikadan qaytib kelgan birinchi kemalar bilan birga kelishgan. Ular And mintaqasidan kelib chiqqan va bu erlarda o'simlikning 200 dan ortiq yovvoyi navlari mavjud.
Ko'plab foydali kurtaklar mavjud - bu asosan donli o'simliklardir. Ammo ba'zi sabzavotlar unib chiqqanda - bu ayniqsa kartoshka uchun to'g'ri keladi - bu nafaqat zararli, balki sog'liq uchun ham xavfli. Kartoshka po'stlog'ining tarkibiy qismlaridan biri solanin bo'lib, u juda xavfli bo'lib, sog'liq uchun jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi va hatto o'limga olib keladi, chunki u juda zaharli.
Agar sizning uyingizda saqlanadigan kartoshkaning ko'zlari deb ataladigan bo'lsa, ularni tashlab yuborgan ma'qul. O'sib chiqqan kartoshka sog'liq uchun xavfli reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Yorug'lik uchun saqlanadigan kartoshka nafaqat unib chiqadi, balki yashil rangga ham aylanadi.
Idishlarni to'ldirish - bu tegishli taomni lazzatlantirish uchun Bolgariya oshxonasida an'anaviy usul. To'ldirma o'simlik yoki hayvon yog'i bilan tayyorlanadi va shu bilan taomning ta'mini yaxshilaydi, o'ziga xos hid beradi. To'ldirishning birinchi turi uchun zarur mahsulotlar piyoz, qizil qalampir, un, moydir.
Baqlajon ikki yillik otsu o'simlik, pomidorning yaqin qarindoshi. Biz hammamiz uning pazandalik zavodi sifatini bilamiz. Biroq, ovqatdan tashqari, bu yaxshi vositadir. Baqlajon mevalari tarkibida yog'lar, uglevodlar (shakar va polisaxaridlar) va oqsillar mavjud.
Xushbo'y kartoshka go'shtli idishlarning har xil turlari uchun mukammal garnitür hisoblanadi. Sizga yarim kilo kartoshka, uch yuz gramm pishloq, to'rt yuz mililitr sut, ta'mga bir tuxum, tuz va qalampir, oltita sarimsoq chinnigullar, ellik gramm sariyog 'kerak.
Quritish mevalar va sabzavotlar tobora ko'proq odamlarni qiziqtirmoqda. Uyda ham quritilgan sabzavotlarni tayyorlashimiz mumkin, undan keyin turli xil idishlar uchun ishlatilishi mumkin. Quritilgan sabzavotlar juda mashhur va oshpazlikda tobora ko'proq foydalanilmoqda.
Sarimsoq qadim zamonlardan beri ziravor sifatida ishlatilgan. Bu o't qadimgi Yunonistonda Misr piramidalari va ibodatxonalarida topilgan. Sarimsoq, ziravor bo'lishdan tashqari, dori sifatida ishlatiladi. Zamonaviy tadqiqotlar sarimsoqning turli xil tibbiy foydalarini isbotlamoqda.
Siz pishmagan bodringni iste'mol qilishimizni bilasizmi? Pishganlari kattaroq, sariq va katta urug'larga ega. Biz buni kelajakdagi hosilning "onasi" deb bilamiz. Aytgancha, yunon tiliga tarjima qilingan "aguros" so'zi (qadimgi yunonlar bodringni shunday atashgan) - pishmagan degan ma'noni anglatadi.
Kassava / Manihot esculenta / (Kassava) - Mlechkovi oilasiga mansub tropik buta. U asosan Janubiy Amerika va Afrikada etishtiriladi. O'simlik tropik mintaqada parhezli uglevodlarning uchinchi manbasi hisoblanadi. Kassava - bu rivojlanayotgan mamlakatlarda asosiy oziq-ovqat, 500 millionga yaqin odamni oziq-ovqat bilan ta'minlaydi.
Ko'pincha sizga berish kerak go'sht bo'lagi sharbat va yumshoqlik. Qanday qilib qattiq cho'chqa go'shti yoki mol go'shtini yumshoqroq va mazali tayyorlash mumkin? Endi biz maxfiy tarkibni ochib beramiz! Hatto eng qattiq yumshata oladigan bir qator yordamchi mahsulotlar mavjud qattiq go'sht suvli va achchiq yozuvlarni qo'shish orqali.
Glisemik indeks mahsulot glyukozaga qanchalik tez aylanishini ko'rsatadigan ko'rsatkichdir. Glyukoza tanadagi asosiy energiya manbai hisoblanadi. Turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin qonda shakar darajasi qancha ko'tarilishini ko'rsatadi.
Barcha monosaxaridlarning eng muhimi glyukoza. Bu saxaridlar guruhidan eng ko'p ozuqaviy moddalar tarkibidagi asosiy birlikdir. Metabolizm jarayonida ular parchalanib, energiya sifatida tanada ishlatiladigan boshqa moddalarga aylanadi. Meva shakar, u ham deyiladi glyukoza , metabolizmda ishtirok etadi.
Glisemik indeks U uglevodli oziq-ovqat mahsulotlarining glyukozaga parchalanish tezligini o'lchash uchun ishlatiladi, u so'riladi, qon shakarini oshiradi va organizmga energiya beradi. Glisemik indekslari yuqori bo'lgan ovqatlar tezda parchalanadi va tez energiya manbai hisoblanadi.
Oddiy shakarlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar , asosan xamir ovqatlar, mevalar, mevali sharbatlar, asal kiradi. Ular yaxshi energiya manbai, ammo ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun zararli. Oddiy qandlar nima? Oddiy shakar tarkibiga kiradi 3 dan 7 gacha uglerod atomlari (shuning uchun ularning nomlari - trios, tetroz, pentoza, geksoza va geptoza).
Fruktoza - inson tanasi energiya uchun ishlatishi mumkin bo'lgan monosaxarid. U shuningdek mevali shakar deb ham ataladi, chunki u asosan mevalarda uchraydi. U glyukozadan ikki baravar sekin so'riladi va insulinni talab qilmaydi, shuning uchun uni diabet kasalliklari iste'mol qilishi mumkin.
Pomelo - bu S vitamini va B vitaminiga boy bo'lgan va ko'pincha shirin greyfurt deb ataladigan sitrus mevasi. Meva tarkibida kaltsiy, fosfor, temir ham mavjud va bu muvozanatli tarkib parhez paytida iste'mol qilish uchun juda yaxshi bo'ladi.
Pomeloni iste'mol qilishimiz va undan tez-tez lazzatlanishimiz uchun kamida o'nta sabab bor. Greypfrutning bu ajdodlari nordondan ko'ra shirinroq, go'shtli go'sht va sarg'ish rangga ega. Ular Malayziya va Janubi-Sharqiy Osiyodan kelib chiqqan va allaqachon boshqa tropik mamlakatlarda topilgan.
So'nggi yillarda pomello mamlakatimizda tobora ommalashib bormoqda. Ushbu ulkan mazali tsitrus Osiyoda ming yillar davomida foydali oziq moddalari bilan hurmatlanadi. Pomelo aslida eng yirik tsitrus mevasidir va A vitamini, antioksidantlar, minerallar (ayniqsa kaliy) va efir moylarining qimmatli manbai bo'lgan S vitaminiga juda boy.
Qahva uning sog'liq uchun zararli ekanligi haqida asossiz taniqli fikr mavjud. Ammo so'nggi paytlarda kofe ichish bizni jigar saratonining ayrim turlaridan va hatto depressiyadan himoya qilishi mumkinligi to'g'risida dalillar ko'paymoqda. O'sishini ko'rsatadigan jiddiy tadqiqotlar ham mavjud kofe iste'mol qilish aslida 2-toifa diabet rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
Maqsadingiz shunchaki yaxshi shakl bo'ladimi, siz mushaklarning gipertrofiyasi bilan shug'ullanasizmi yoki sizning harakatlaringiz kuch va chidamlilikka qaratilgan bo'ladimi, uchta jarayonga asoslanadi: mashg'ulotlar, dam olish, ovqatlanish.
Bizning tanamiz yil davomida barcha foydali moddalarga, vitaminlarga, minerallarga va oqsillarga muhtoj. Oziq moddalarni muvozanatli iste'mol qilish sog'ligimiz va mukammal shaklda bo'lishimizga yordam beradi. Sovuq qish kunlari parhez uchun eng yaxshi kunlardan biri emas.
Nima uchun mevalar tarkibidagi shakar qayta ishlangan shakarga qaraganda ancha foydali? Agar diabetga chalingan kishi olma yeyayotgan bo'lsa, ya'ni 1 gramm oq shakarga nisbatan 1 gramm tabiiy shakar, chunki olma tarkibidagi shakar unga unchalik zarar keltirmaydi?
© Copyright uz.healthierculinary.com, 2024 Sentyabr | Sayt haqida | Kontaktlar | Maxfiylik siyosati.
