2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz kunni bir chashka qahva bilan boshlaymiz. Ba'zilar kech turishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa erta uyg'onishadi. Olimlar kofeinli energiyaning xushbo'y kosasini qachon ichish eng yaxshi vaqt ekanligini isbotladilar. Bu kofeinning tanamiz ishlab chiqaradigan kortizol gormoni bilan o'zaro ta'siri tufayli 9.30 dan 11.30 gacha bo'lgan asosiy interval.
Kortizol - buyrak usti bezlari tomonidan ko'p miqdorda ajralib chiqadigan katabolik steroid gormoni. Bundan tashqari, uni tez-tez stress gormoni deb ham atashadi, chunki stressli vaziyatlarda u yaxshiroq konsentratsiyalashga yordam beradi, og'riq hisini kamaytiradi, glyukozani energiyaga aylantiradi va organizmdagi bir qator jarayonlarni sinxronlashtirishga yordam beradi.
Bu inson tanasining deyarli barcha funktsiyalari uchun muhimdir. Kortizol etishmovchiligi yoki ortiqcha bo'lishi tanadagi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Olimlarning fikriga ko'ra, kofein va kortizol ishlab chiqarish o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud. Kunning dastlabki soatlarida soat 8 dan 9 gacha bo'lgan davrda uning darajasi eng yuqori bo'lib, uyg'onganidan bir soat o'tgach saqlanib qoladi.
Va 9.30 dan 11.30 gacha kofe ichganimizda, biz hushyorligimizni oshiramiz. Kortizol darajasi kun davomida asta-sekin pasayadi.
Biroq, boshqa olimlarning fikriga ko'ra, tushdan keyin kofe ichish kunning dastlabki soatlaridagi hushyorlikdagi bo'shliqlarni qoplashi mumkin. Buning sababi shundaki, biz kofe ichganimizda kayfiyatimizni ko'tarish uchun kortizolning yangi miqdori ajralib chiqadi.
Biroq, bu qo'shimcha darajalar uyqu sifatini buzishi mumkin. Bu yotishdan oldin kofe tavsiya qilinmasligining sababi.
Hozirgacha tanadan chiqariladigan eng yuqori darajalar ertalabki 6 dan 8 gacha bo'lganligi qabul qilingan. Ammo, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kortizolning chiqarilishining eng yuqori darajasi har birimiz necha soat uyg'onganimizga qarab belgilanadi.
Hamma narsa qat'iy individualdir. Masalan, agar siz erta tursangiz, 9.30 dan 11.30 gacha bo'lgan soat sizning qahvangizni ichish eng yaxshisidir. Ammo, agar siz soat 12 dan keyin tursangiz, u holda sizning vaqtingiz keyingi soat, bir yarim soat ichida bo'ladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Nima Uchun Qish Maket Uchun Eng Yaxshi Vaqt?
Haroratning pasayishi va qorning o'zgarishi bizni iliq ichimliklar ichishga moyil qiladi. Rom, glyuvin, iliq sharob bilan choy - bu qishning sovuq kechalarida bizga tasalli beradigan ichimliklarning ozgina qismi. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechadigan odamlar uchun qanday imkoniyatlar mavjud?
Qahva Uchun Eng Yaxshi Vaqt Erta Tongda Emas
Tadqiqot natijalariga ko'ra, biz ertalab soat 10gacha kofe ichmasligimiz kerak. Sababi, erta tongda kortizol gormoni darajasi organizmda eng yuqori ko'rsatkichdir va kofeinli ichimliklarni gormonning yuqori darajasida iste'mol qilish muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bu Erda Birinchi Kofe Uchun Eng Yaxshi Vaqt
Agar ertalab ko'zingizni ochganingizda birinchi fikringiz kofe tayyorlash bo'lsa, odatlaringizni o'zgartirganingiz ma'qul. Aks holda, siz surunkali stress va taranglikdan aziyat chekishingiz mumkin. Yotoqdan ko'tarilishingiz bilan kofe ichish organizm uchun stressdir.
Shuning Uchun Shakar O'rniga Qahva Tuz Bilan Ichish Kerak
Qahvani sevuvchilar tabiatan ijodiydir. Soya kofesidan latte orqali oddiy espressoga qadar ular har doim kofeinni o'zlarining kundalik turmush tarziga qo'shishning innovatsion va qiziqarli usulini topadilar. Trend sifatida eng so'nggi yangilik shundaki, shakar o'rniga qahva tuz bilan xushbo'ylashtiriladi va g'oya shu tarzda u yanada mazali bo'ladi.
