2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar ma'lum bir turdagi ovqatni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, kun davomida zararli narsa, masalan, chip yoki vafli iste'mol qilish ehtimoli kam. Shunday qilib, vazn yo'qotishdan tashqari, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilasiz.
AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazining ma'lumotlariga ko'ra, oqsilga boy nonushta kun davomida ishtahangizni pasaytiradi. Ekspert tadqiqotida, shuningdek, Qo'shma Shtatlarda tobora kamroq o'spirinlar nonushta qilishlari va bu o'spirinlar orasida semirishga olib kelganligi ta'kidlangan.
Tadqiqotimiz shuni ko'rsatdiki, shirin ovqatlarga ishtahaning keskin pasayishi kuzatilmoqda, deydi tadqiqot rahbari doktor Xizer Lidi.
Proteinli nonushta, shuningdek, ko'p yog'li sho'r ovqatlarga ishtahani pasaytiradi. Ammo, agar siz nonushta qilishni sog'insangiz, ushbu oziq-ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqingiz kun davomida juda yaxshi bo'ladi.
Tadqiqot turli xil aperatiflarning dofamin darajasiga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdi, bu bizning ba'zi turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini izlash istagimiz bilan bog'liq.
Biz yaxshi ko'rgan narsani iste'mol qilsak, tanamizdagi dofamin darajasi sakrab tushadi va biz haqiqiy zavqni his qilamiz.
Ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odamlarda dofamin miqdori ko'tariladi, demak, ular o'zlarini qoniqtirish uchun eng sevimli ovqatlarini ko'proq iste'mol qilishlari kerak. Xuddi giyohvandlik kabi.
Odamlar o'z tanalarida dopaminni ko'paytiradigan ortiqcha ovqatlariga qarshi turish uchun olimlar gormon ta'sirini taqlid qilishi mumkin bo'lgan turli xil oziq-ovqat turlarini o'rganishdi.
Ma'lum bo'lishicha, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta kun davomida juda yog'li va shirin taomlarni unutishga majbur qiladi.
Tavsiya:
Qonda Shakar, Xolesterin Va Vaznni Kamaytiradigan Nonushta
Har bir inson asosiy ovqatlanish uchta - nonushta, tushlik va kechki ovqat ekanligini biladi. Qaysi biri muhim? Hamjihatlik yo'q, hamma ularning ayrimlarini o'z qarashlariga ko'ra birinchi o'ringa qo'yadi. Ammo, agar biz xalqning donoligi bilan maslahatlashsak, buni ko'ramiz nonushta eng muhim joy tayinlangan.
Zararli Ovqatlarga Foydali Alternativ
Sog'lom ovqatlanish siz o'ylagandan ancha oson. Sog'lom ovqatlanish juda mazali bo'lishi mumkin, chunki zararli oziq-ovqatlarni foydali alternativ bilan qanday almashtirishni bilasiz. Shu tarzda siz o'zingizni aybdor his qilmaysiz va ularni zavq bilan iste'mol qilasiz.
Tuzli Ovqatlarga Bo'lgan Ochligingizni Tushuntiradigan 7 Sabab
Ko'p odamlar sho'r ovqatni yaxshi ko'radilar va odatda, agar mahsulotlar yaxshi tuzlanmagan bo'lsa, ular bemaza bo'lib tuyuladi. Agar siz ulardan so'rasangiz, ular instinktiv tarzda buni qilishlarini, shunchaki tuzni yaxshi ko'rishlarini aytishadi.
Britaniyaliklarning 43 Foizi Nonushta Qilish Uchun Zararli Hisoblanadi
Britaniyaliklarning deyarli yarmi yangi tadqiqotga ko'ra o'z farzandlariga nonushta qilish uchun keraksiz ovqat berishadi. Ma'lum bo'lishicha, bolalarning 43 foizida kunning birinchi ovqatida juda ko'p miqdordagi shakar bo'lgan don ekinlari kiradi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
