2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi.
Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la. Ushbu kaloriyalarni yoqish uchun ko'p harakat talab etiladi.
Shakar sizni asabiylashtiradi - ortiqcha shakar va insulin va adrenalinning yuqori miqdori tufayli tashvish, depressiya va shizofreniya kabi kasalliklar o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud.
Shakar diabet, yurak va buyrak muammolarini keltirib chiqaradi - ortiqcha shakar oshqozon osti beziga zarar etkazishi mumkin.
Shakar tishingizga zararli - emalni zanglaydigan og'zingizdagi bakteriyalar sonini ko'paytiradi. Eng katta jinoyat shundaki, ko'plab mashhur tish pastalarida shakar bor va bu yorliqda ko'rsatilishi shart emas.
Shakar immunitetni bostiradi - bu organizmning mudofaa tizimlarini ortiqcha yuklaydi, ayniqsa uni me'yorida iste'mol qilmasangiz.
Shakar ajinlar keltirib chiqaradi - shakarga boy ovqatlar yangi teriga va ajinlar etishmasligiga javob beradigan kollagenga zarar etkazadi.
Qo'shilgan tatlandırıcılardan 10% dan ortiq kaloriya olinmasligi kerak - bu 2200 kaloriya menyu uchun maksimal 12 choy qoshiq shakar degan ma'noni anglatadi.
Yigirma choy qoshiq shakar bir kunda juda ko'p bo'lib tuyulishi mumkin, ammo shuni yodda tutingki, ko'plab mahsulotlarda katta miqdordagi shakar mavjud.
Bir yuz yigirma besh mililitrlik qadoqdagi kam yog'li mevali yogurt tarkibida 4 choy qoshiqgacha shakar bor.
Ikki bo'lak oq nonda 3 choy qoshiqgacha shakar bo'lishi mumkin. Muzli donutda taxminan 6 choy qoshiq mavjud. Ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga shakar qo'shilganligini hisobga olsak, nima uchun shakar iste'moli oshayotganini anglash oson.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Shakardan Voz Kechganingizdan Keyin Sizga Nima Bo'ladi
Birinchidan, shakarni dietadan chiqarib tashlash so'zlari nimani anglatishini biroz aniqlashtirish kerak. Albatta, barcha shirinliklar butunlay chiqarib tashlanishi mumkin emas - shakar ushbu mahsulotlarning bir qismidir. Yana bir maxsus parhez kerak, bu sog'liq uchun umuman foydali bo'lmaydi.
Zararli Ovqatlardan Voz Kechish Uchun Oson Hiyla
Hatto zararli ovqatlarga qaramaslik uchun eng sog'lom va kuchli niyatlarga ega bo'lganlar uchun ham har kuni do'konlarda ko'rgan minglab vasvasalarga - pechene, shokolad, kolbasa, burger va boshqa makaron ovqatlariga qarshi turish juda qiyin.
Shakardan Voz Kechish Uchun Beshta Oson Qadam
Shakar - bu jiddiy sog'liq muammolari bilan do'zaxga olib borishning mazali usuli. So'nggi yillarda u sog'lom hayot kechirishga qaror qilgan odamlarning sigaretalari bilan bir qatorda eng katta dushmani deb hisoblanmoqda. Shakar spiral semirishning asosiy sababi deb hisoblanadi.
