2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakar zararli - va bolalar buni bilishadi. Biroq, ushbu uglevodni haddan tashqari iste'mol qilish, aslida ma'lum bo'lmagan sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi. Haddan tashqari og'irlikdan tashqari, shakar metabolizmning buzilishiga olib keladi, natijada diabetga olib keladi. Juda shirin, hatto ba'zi saratonlarning paydo bo'lishi yoki oldindan mavjud bo'lgan o'smalarning o'sishi bilan bog'liq.
Ko'p odamlar kam baholaydilar shakar miqdoriular iste'mol qiladilar. Sababi - ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi yashirin shakarva juda katta miqdorda. Hatto oz miqdordagi yog 'yoki parhezli mahsulotlar ham o'z ichiga oladi.
Soslar bunga misoldir. Ular sho'r ta'mga ega bo'lishsa-da, haqiqat shundaki, ular tarkibida juda ko'p shakar bor, masalan - Barbekyu sousi. U umumiy tarkibning taxminan 40% tarkibiga kiradi. Ketchup tarkibida ko'p miqdorda shakar, shuningdek, shirin va nordon sous mavjud. Ushbu uchtasi dunyo bo'ylab eng mashhur qo'shimchalar qatoriga kiradi. Ushbu sousning 1 osh qoshig'ida bir choy qoshiq shakar bor.
Muesli ko'plab odamlar tomonidan foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Haqiqat shundaki, u shunday bo'lishi mumkin, ammo agar biz buni uyda qilsak. Shu tarzda tarkibida jo'xori va boshqa yong'oqlar, quritilgan mevalar va asal borligiga amin bo'lamiz. Biroq, konservalangan mussli tarkibida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud. 100 gramm mashhur turlar - ko'pchiligimiz nonushta paytida iste'mol qiladigan 6 choy qoshiq shakarni o'z ichiga oladi, bu ayollar uchun kunlik maksimal dozaga teng.
Shirin kofe ham ayniqsa mashhur. Biroq, u o'ziga xos bir narsani o'z ichiga oladi katta miqdordagi shakar - Bundan tashqari, lazzatlarda yashiringan, masalan, findiq kabi bir qarashda tabiiy ko'rinadi. Agar biz ko'p miqdordagi ko'pirtirilgan qaymoqni qo'shsak va tepada - o'zingizning xohishingizga ko'ra ta'mga ega bo'lsak, biz shakarning maksimal sutkalik dozasidan ko'proq iste'mol qilamiz.
Pitsa. Ehtimol, sho'r ovqatlarda shuncha shakar borligiga ishonish qiyin. Biroq, bu miqdor hayratga soladi. Bu xamirda, xamirlarda va biz asos qilib qo'ygan pomidor sousida mavjud. Bu, shuningdek, barcha sotib olingan makaronlarga, hatto tuzli - yirtqichlardan, piroglarga, hatto sosiskalarga ham tegishli.
Albatta, juda katta miqdordagi shakar barcha sotib olingan pechene, shirinliklar, pirojnoe va chiplarda mavjud. Agar siz miqdorni nazorat qilishni istasangiz - eng muhimi, yorliqlarni o'qishdir. Shunday qilib siz undan qochasiz juda ko'p miqdordagi shakar bo'lgan ovqatlar.
Qanday tavsiyalar mavjud - shakarni maksimal darajada iste'mol qilish jinsga bog'liq. Ayollar uchun kuniga 6 choy qoshiq, erkaklar esa 9 dan oshmasligi kerak.
Tavsiya:
Sinkni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Sink - tanadagi hayotiy elementlardan biri bo'lgan muhim element. Bu inson tanasidagi mutlaqo har bir hujayraning normal ishlashi uchun zarurdir. Odatda inson tanasida bo'lishi kerak tarkibida ikki-uch gramm rux bor . Sink - o'sish, metabolizm, oqsil sintezi, immun reaktsiyalarni faollashtirish, xotirani saqlash, yaxshi ko'rish, ta'm va hidni saqlash, reproduktiv tizimning normal ishlashi kabi eng muhim funktsiyalarni ta'minlovchi fermentlarning bir qismidir.
Eng Ko'p Yog'li Yog'larni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Vodorod ishtirokidagi kimyoviy reaksiya natijasida qotib qolgan har qanday ovqat tarkibida trans yog'lar mavjud. Jarayon gidrogenlash deb nomlanadi va agar siz ushbu paket nomini paket tarkibida ko'rsangiz, sotib olmaganingiz ma'qul. Umuman olganda, tezyurar restoranlardagi barcha mahsulotlar vodorodli yog'lar bilan tayyorlanadi va buning samarasi bir necha yillar davomida butun dunyo mutaxassislarini semirish epidemiyasi bilan hayratga solmoqda.
Yod O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Yod - bu o'sish va metabolizmni tartibga soluvchi qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kimyoviy element. Yod deyarli har bir tirik o'simlik va hayvonlarning tarkibiy qismidir. Yodning oziq-ovqatdagi standart o'lchovlari mavjud emas, chunki butun dunyoda yod konsentratsiyasi har xil.
Oksalatlarni O'z Ichiga Olgan Ovqatlar
Oksalatlar oksalat kislotasining asoslari bo'lgan tuzlari va efirlari. Ushbu kislota eng oddiy ikki asosli kislota va aslida rangsiz kristaldir. Oksalatlar ham rangsiz ko'rinadi. Buyraklar, siydik yo'llari, siydik va o't pufagi va safro yo'llarida, kamdan-kam hollarda tuprik bezlarida oksalat qumlari va toshlarining paydo bo'lishiga sabab bo'ladi.
Probiyotiklarni O'z Ichiga Olgan Yogurtdan Tashqari Eng Yaxshi 8 Ta Oziq-ovqat
Yogurt yaxshi manba ekanligini hamma biladi probiyotikalar - hatto haqiqatan ham probiyotiklar nima ekanligini bilmaydigan odamlar ham. Ammo yogurt bizning probiyotik ehtiyojlarimizni to'ldiradigan yagona oziq-ovqat emas. Borgan sari ko'proq izlanayotgan va mashhur bo'lgan bir qator boshqa variantlar mavjud.
