2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tadqiqot natijalariga ko'ra, biz ertalab soat 10gacha kofe ichmasligimiz kerak. Sababi, erta tongda kortizol gormoni darajasi organizmda eng yuqori ko'rsatkichdir va kofeinli ichimliklarni gormonning yuqori darajasida iste'mol qilish muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kortizol stress gormoni sifatida tanilgan, ammo u inson tanasidagi ko'plab funktsiyalar uchun muhimdir. Haddan tashqari ortiqcha, shuningdek gormon etishmovchiligi sog'liq uchun bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Kofein kortizol ishlab chiqarishga ta'sir qiladi - kofe ichgandan so'ng, organizm gormonni kam ishlab chiqaradi va ichimlikka ko'proq ishonishni boshlaydi.
Bundan tashqari, odamda kortizol miqdori yuqori bo'lgan qahvani ichganimizda kofeinga qarshilik kuchayadi, deb tushuntiradi mutaxassislar. Ba'zi odamlar bu ichimlik endi oldingidek ularga yaramaydi deb da'vo qilishlarining sababi shu.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kortizol darajasi juda yuqori bo'lgan kun davomida uchta asosiy cho'qqilar mavjud. Kortizolning eng yuqori cho'qqisi ertalab soat oltidan o'ngacha aniqlanadi, shuning uchun ayni paytda kofe iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Achchiq ichimlikdan voz kechishning hojati yo'q, uni kortizol miqdori eng past bo'lgan soatga o'tkazing va tetiklantiruvchi ichimlik mantiqiy bo'ladi. Qahva iste'mol qilish uchun ideal vaqt ertalab soat 10 dan 12 gacha, shuningdek tushdan keyin - soat 14 dan 17 gacha.
Albatta, qachon ehtiyot bo'lish kerakligi va kun davomida qancha kofe ichganingizdan tashqari - tadqiqotlar natijalariga ko'ra kuniga to'rtdan ortiq tetiklantiruvchi ichimliklar tanaga zarar etkazadi. Har bir inson uchun tavsiya etilgan dozasi kuniga 400 mg kofein bo'lib, mutaxassislar bu keksalar uchun ekanligini tushuntiradi.
Sog'liq uchun xavf nafaqat kofe bilan, balki tarkibida kofein bo'lgan barcha oziq-ovqat va ichimliklar bilan ham bog'liq - qahvaning eng keng tarqalgan o'rinbosarlari tetiklantiruvchi energetik ichimliklardir.
Ularni asosan yoshlar iste'mol qiladi va ma'lumotlarga ko'ra Evropada ushbu ichimliklarning aksariyati Daniyada ichiladi - mamlakatda odamlarning 33 foizdan ko'prog'i kuniga 400 mg dan ortiq kofein iste'mol qiladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Nima Uchun Qish Maket Uchun Eng Yaxshi Vaqt?
Haroratning pasayishi va qorning o'zgarishi bizni iliq ichimliklar ichishga moyil qiladi. Rom, glyuvin, iliq sharob bilan choy - bu qishning sovuq kechalarida bizga tasalli beradigan ichimliklarning ozgina qismi. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechadigan odamlar uchun qanday imkoniyatlar mavjud?
Qahva Ichish Uchun Eng Yaxshi Vaqt 9.30 Dan 11.30 Gacha
Ko'pchiligimiz kunni bir chashka qahva bilan boshlaymiz. Ba'zilar kech turishni afzal ko'rishadi, boshqalari esa erta uyg'onishadi. Olimlar kofeinli energiyaning xushbo'y kosasini qachon ichish eng yaxshi vaqt ekanligini isbotladilar. Bu kofeinning tanamiz ishlab chiqaradigan kortizol gormoni bilan o'zaro ta'siri tufayli 9.
Bu Erda Birinchi Kofe Uchun Eng Yaxshi Vaqt
Agar ertalab ko'zingizni ochganingizda birinchi fikringiz kofe tayyorlash bo'lsa, odatlaringizni o'zgartirganingiz ma'qul. Aks holda, siz surunkali stress va taranglikdan aziyat chekishingiz mumkin. Yotoqdan ko'tarilishingiz bilan kofe ichish organizm uchun stressdir.
O'zingizning Tanangizni Shunday Tozalang Va To'ldiring! Bahor Eng Yaxshi Vaqt
Ob-havo isib bormoqda. Bizning tanamiz uzoq kunlarning ishlariga tayyorlanadi. Yog 'qatlamlarini hujayralar va toksinlardan tozalash va tanadagi sekin jarayonlar uchun unga tegishli ovqat bilan yordam beraylik. Siz nafaqat tonlamani his qilasiz, balki vazn yo'qotishning ijobiy ta'siriga ham ega bo'lasiz.
