2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning ishtahamiz biz bilan muntazam ravishda hazillashadi, shuning uchun ba'zi odamlar shafqatsiz ochlikdan o'lmoqdalar, deb o'ylashadi, lekin aslida ularga umuman boshqacha narsa kerak.
Haqiqiy va yolg'on ochlik o'rtasidagi farq, tanangiz haqiqatan ham ko'proq oziq-ovqatga ehtiyoj sezadimi yoki boshqa narsaga muhtojligini aniqlashga yordam beradi.
Agar siz yaqinda ovqat iste'mol qilgan bo'lsangiz va sizning ovqatingiz oddiy uglevodlarga boy bo'lgan, ammo tarkibida tsellyuloza, oqsil va foydali yog'lar bo'lmasa, qonda shakar darajasi keskin pasayishi mumkin.
Shuning uchun qo'lingizda doim yong'oq, tvorog, selderey, yerfıstığı yog'i, meva yoki bir bo'lak kepakli non kabi foydali ovqat bo'lishi kerak.
Ba'zida siz hayajonlansangiz, zeriksangiz, tashvishlansangiz, qo'rqsangiz yoki stress qilsangiz ochlikni his qilishingiz mumkin. Ovqatlanmang, lekin ahvolingizni engishga harakat qiling.
Yurish, musiqa tinglash, do'stingizga qo'ng'iroq qilish yoki yalpiz saqichini chaynash. Muzey yoki bog'ga boring - ular yaxshi narsalar sotilmaydigan xavfsiz joyda.
Siz uyquni his qilganingiz uchun ham ochlikni his qilishingiz mumkin. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ikkita asosiy gormon - ochlik va to'yinganlikni nazorat qiluvchi leptin va grelin mavjud. Grelin ishtahani qo'zg'atadi, leptin esa miyaga tana to'lganligi to'g'risida signal beradi.
Uyquning etishmasligi leptin miqdorining sezilarli pasayishiga va grelin darajasining oshishiga olib keladi. Shunday qilib, uyqusizlik tufayli kun davomida charchash miyaga och qolish uchun noto'g'ri signal berishi mumkin.
Bunday vaziyatda sizga bir chashka yashil choy, toza havoda sayr qilish yoki olma yordam beradi.
Ochlik bor, bu aslida chanqoqlikdir - biz ko'pincha bu ikki tushunchani aralashtiramiz. Shuning uchun, och bo'lganingizda, bir stakan suv iching, shunda siz chanqaganingizni bilasiz.
Haqiqiy ochlik gumburlagan oshqozon bilan birga keladi va oxirgi ovqatdan to'rt soat o'tgach paydo bo'ladi. O'zingizni shafqatsiz ochlikdan va yuqori darajadagi energiya zaxirasini saqlab qolishga yo'l qo'ymang.
Menyuingizga meva, sabzavot, sut mahsulotlari, go'sht, baliq, avakado, yong'oq, yog 'va zaytun moylarini kiriting.
Tavsiya:
Qaysi Qo'ziqorinlar Qutulish Mumkin Va Ularni Qanday Aniqlash Mumkin
Qo'ziqorinlar har qanday ovqatga alohida qo'shimcha bo'lib, ular orasida turli xil tanovul qilinadigan turlar bilan tanishib chiqsak, oshxona tajribalarini diversifikatsiya qilishimiz mumkin. Ovqatlanadigan ekzotik qo'ziqorin turlari Ekzotik qo'ziqorinlar pishirganda juda boy va ba'zan g'ayrioddiy ta'mga ega bo'lib, ularni ba'zi bir do'konlardan sotib olish mumkin.
Qo'ziqorinlarning Zaharli Nusxalari: Ularni Qanday Aniqlash Mumkin
Qo'ziqorinlarni yig'ish bu juda yoqimli faoliyat. Biroq, sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishda haddan tashqari o'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonch jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. So'nggi bir necha yil ichida qo'ziqorinlardan zaharlanishlar tez-tez uchraydi va hatto butun oilalarni zaharlash hollari haqida xabar berilgan.
Sifatli Zaytun Moyini Qanday Aniqlash Mumkin
Sifatli zaytun moyini tanib olish uchun uning asosiy xususiyatlarini bilishimiz kerak. Odatda bu narx, ishlab chiqarishning kislotaligi va ta'mi. Zaytun moyining narxi sifatiga qarab belgilanadi. Agar u shubhali darajada past bo'lsa, yorliqqa va tegishli belgilarga e'tibor qaratish yaxshidir.
Soxta Ishtahani Qanday Aniqlash Mumkin
Och bo'lganimizda, biz ochlikni qondirish uchun hamma narsani eyishga tayyormiz. Ammo ishtaha boshqa narsa - u mazali narsani ko'rganda yallig'lanadi. Bu kimdir pirojnoe yoki boshqa noziklikni yeyayotganini tomosha qilayotganda paydo bo'lishi mumkin.
Mana Ochlikni Chanqovdan Qanday Aniqlash Mumkin
Chanqoq nima? Bu tuyg'u tanadagi suvsizlanish sezila boshlaganda paydo bo'ladi. Og'izda quruqlikni his qilamiz, chanqovni his qilamiz. Ammo ko'pincha odam chanqovchilik tuyg'usini ochlik bilan aralashtirib yuboradi, keyin tanamiz suv so'raganda, biz uni suyuqlik bilan sug'orish uchun emas, balki uni oziq-ovqat bilan to'ydira boshlaymiz.
