2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Nega ba'zilarga qorin bo'shlig'idagi yog'dan xalos bo'lish qiyinligini o'ylab ko'rganmisiz? Ehtimol siz ham ulardan biri bo'lasiz va muntazam mashqlar va mashg'ulotlarga qaramay belingiz kamaymaydi. Yoki u hatto o'sib bormoqda, chunki qo'shimcha funtlar faqat shu sohada to'planadi? Ushbu holatga metabolizmning sekinlashishi, oziq-ovqat iste'mol qilish, jismoniy mashqlar, turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin. Ammo aybdor ularning orasida bo'lmasligi mumkin.
Biz hammamiz sog'lom tanada sog'lom aqlning maksimalini eshitdik. Bu, shuningdek, bu holatda ham qo'llaniladi, chunki qorin bo'shlig'ining paydo bo'lishi ma'lum ruhiy holatga bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda ortiqcha vazn stress tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ehtimol, uni oshirish ishtahani pasayishiga va keyinchalik vazn yo'qotishiga olib keladi.
Ammo surunkali holatga kelganda, stress og'irlikning ko'payishiga sabab bo'lishi mumkin, chunki bu zararli oziq-ovqat mahsulotlarida taskin topishga majbur qiladi. Ushbu hodisa stressdan kelib chiqqan vazn ortishi deb nomlanadi. Va stress, tashvish, xavotir deyarli biz yashayotgan zamon bilan sinonimga aylandi. Stress nafaqat ongingizni bezovta qilishi, balki ortiqcha vazn ortishiga ham olib kelishi mumkin va bunda kortizol gormoni aybdor.
Kortizolni stress gormoni ham deyishadi. U buyrak usti bezlari tomonidan ajralib chiqadi va qon bosimini ushlab turishda ishtirok etadi. Bundan tashqari, u ko'proq energiya olish uchun yog'lar va uglevodlar almashinuvini rag'batlantiradi, insulin ajratilishini va qondagi qand miqdorini saqlab turishni rag'batlantiradi. Ishtahani kuchayishi natijasi bo'lishi mumkin.
Stress va kortizol darajasining ko'tarilishi yog 'sonlarda yoki tananing boshqa qismlarida emas, balki qorin bo'shlig'ida to'planishiga olib kelishi aniqlandi. Va bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki qorin yog'i va yurak-qon tomir kasalliklari o'rtasida katta bog'liqlik mavjud.
Sog'liqni saqlash mutaxassislari kortizolning qorin yog 'to'planishi bilan qanday bog'liqligini aniq tushuntirib berishadi. U bizni stressga duchor qilganda chiqariladi. Bu insulin miqdorining oshishiga va qondagi qand miqdorining pasayishiga olib keladi, bu esa uglevodlar va shirin ovqatlarga ehtiyojni keltirib chiqaradi. Oziq-ovqat mahsulotlariga javoban organizm to'g'ridan-to'g'ri tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan kimyoviy moddalarni chiqaradi.
Shuningdek, yuqori kortizol ishlab chiqarilishi butun endokrin tizimni chalkashtirib yuborishi va ishtahani kuchaytirishi mumkin. Stress ochlik gormoni - grelinning haddan tashqari ko'payishiga olib keladi va o'zingizni to'yingan va qoniqtiradigan gormon - leptin passiv bo'lib qoladi.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Qorin Bo'shlig'ini Tozalash Uchun Parhez
Qorin bo'shlig'ini yo'qotish bir kunda sodir bo'lmaydi, bu juda sekin progressiv jarayon bo'lib, ko'p mehnat talab qiladi. Yassi oshqozonni ta'minlaydigan parhezning asosi meva, sabzavot, donli don, yong'oq, urug 'va yog'siz oqsil va qizil go'shtni kamroq iste'mol qilish kabi foydali ovqatlarga ahamiyat berishdir.
Qorin Bo'shlig'idagi Ortiqcha Yog'larni Kamaytirish Bo'yicha Foydali Maslahatlar
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog ' nafaqat o'z qadr-qimmatiga ta'sir qiladi, chunki ular juda yaxshi ko'rinmaydi, balki yurak xastaligi va 2-toifa diabet kabi kasalliklarning rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qorin bo'shlig'idagi yog 'odatda bel atrofini o'lchash yo'li bilan hisoblanadi.
Qorin Bo'shlig'idagi Yog'ni Tezda Yo'q Qilish
Qorin bo'shlig'idagi yog'dan tezda qanday qutulish haqida ba'zi fikrlar. Bunga to'g'ri ovqatlanishni jismoniy mashqlar bilan birlashtirish orqali erishamiz. Ushbu kombinatsiya bizni uzoq vaqt saqlab qoladigan tezkor natijani kafolatlaydi. Sizlarga qorin yog'ini olib tashlash va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan sinab ko'rilgan parhezni taqdim etamiz.
Nima Uchun Qorin Bo'shlig'ida Vaznni Ko'paytiramiz
Odamlar ko'p sabablarga ko'ra qorin bo'shlig'ida og'irlik kasb etishadi - ularning ba'zilarini o'zgartirishga qodirsiz. Sizning orangizda eng o'qitilganlar ham tez-tez erishish qiyin bo'lgan plitkalarni orzu qiladilar. Estetik nuqtai nazardan tashqari, ushbu sohada ortiqcha vazn sog'liq uchun ham xavfli bo'lishi mumkin.