2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi o'n yilliklarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har bir qo'shimcha santimetr bel atrofi umrni qisqartiradi. Hisob-kitoblarga ko'ra, agar u 100 sm (ayollar uchun) va 120 sm (erkaklar uchun) dan oshsa, sog'liq muammolari kechiktirilmaydi.
Har 5 qo'shimcha santimetr erta o'lim xavfini 13-17 foizga oshiradi. Belidan bir necha dyuymni eritmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun, ammo parhezni cheklashsiz, ovqatlanish mutaxassilari bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirishni maslahat berishadi.
1. Qattiq bug'doydan yoki don tarkibidan olinadigan non, makaron mahsulotlari va po'stlog'ida ko'p miqdordagi tsellyuloza va vitaminlar mavjud bo'lib, bu ularni ayniqsa foydali qiladi - bu raqam uchun ham, umuman tanada ham.
2. Pishgan go'sht ochlikni qondiradi va beliga "yopishmaydi". Ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra, qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotishning eng maqbul usuli - kuniga 6 marta ovqatlanish, har safar menyuda oqsilga boy bo'lgan kamida bitta mahsulot bo'lsa.
3. Har qanday zamonaviy ovqatlanish mutaxassisi sizga salat ziravorlarini zaytun moyi bilan almashtirishni maslahat beradi - o'simlik moylari hayvon yog'lariga qaraganda ancha foydali, ular xolesterin miqdorini oshirmaydi va qorin qismida yog 'hujayralarining paydo bo'lishiga qarshi kurashadi. Va zaytun moyi barcha o'simlik yog'laridan eng foydalidir.
4. Baliq tarkibida Omega 3 yog 'kislotalaridan foydalanish, yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'siridan tashqari, adrenalin ajralishini oldini oladi. Va ma'lumki, bu gormon asosan stress paytida ishlab chiqariladi, bu allaqachon yog 'birikishi bilan bog'liq, ayniqsa qorin bo'shlig'ida. Ushbu jarayonni zararsizlantirish uchun yong'oq va dengiz mahsulotlari eng ko'p yordam beradi.
5. Suv oziq-ovqat emas, ammo bu fanga ma'lum bo'lgan eng arzon va ayni paytda samarali sog'liq va vazn yo'qotish vositasidir. Bu ochlik tuyg'usini pasaytiradi, tanani kaloriya bilan yuklamaydi va yog 'hujayralarini energiyaga qayta ishlash jarayonini faollashtiradi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Grippga Qarshi Eng Yaxshi Ovqatlar
Qish boshlanishi va ayniqsa, namroq va sovuqroq ob-havo bilan biz o'zimizni tobora ko'proq jismoniy xastalay boshlaymiz, hatto shamollab qolsak yoki hatto grippga duchor bo'lsak. Ba'zida biz o'zimizni bunday kasallik va kasalliklardan emlash orqali himoya qila olamiz, ammo haqiqat shundaki, havoda parvoz qilayotgan turli xil viruslarni hisobga olsak, u bizdan o'tib ketishiga kafolat yo'q.
Ushbu Ovqatlarni Qorni Shishgan Oshqozonga Qarshi Iste'mol Qiling
Qovun - bu apelsin saodati kaliyga to'la, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi. U kam kaloriya va ko'p miqdordagi suvga ega, bu ko'proq qovun iste'mol qilish uchun zarur shartdir. Donli non Shishishga qarshi yana bir foydali ovqat - bu kepakli non.
Uchta Ichimlik Shishgan Oshqozonga Yordam Beradi
Oziqlanish bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz yoqimsiz narsalarni his qilasiz shishgan oshqozon susaytiradigan va ovqat hazm qilishga yordam beradigan uchta ichimlik yordamida oldini olish mumkin. Ovqatlanish juda tez-tez davolanishi qiyin bo'lgan surunkali kasalliklarga olib keladi.
Qon Ivishiga Qarshi Eng Yaxshi Ovqatlar Va Vositalar
Qon bilan bog'liq muammolar juda jiddiy narsa. Agar keyinroq qon tomirlaringiz va qon quyqalaringiz bilan muammolarga duch kelsangiz, sog'lig'ingiz bilan juda jiddiy muammolar, shu jumladan qon tomirlari bilan yakun topishingiz mumkin. Umuman olganda, qonga butun hayot tarzimiz ta'sir qiladi, eng muhimi harakatchanlik va ovqatlanish.
