2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz uchun stress kunlik hodisadir. Afsuski, olimlarning fikriga ko'ra, bu semirishga olib keladi va biz har kuni stressli vaziyatlarga tushib qolganimiz sababli tanamizni stressga duchor bo'lmasligini ayta olmaymiz.
Agar siz har kuni sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz va sport zalida bir soat vaqt sarflasangiz ham, surunkali stress tanangizni ozishidan saqlaydi.
Sizning tanangiz barcha turdagi stresslarga - jismoniy va ruhiy - bir xil tarzda javob beradi. Kun davomida har safar stressli vaziyatlarga duch kelganingizda, miyangiz xuddi sizga tahdid solgandek ta'sir qiladi va hujayralaringizga gormonlarni chiqarishni buyuradi.
Sizning adrenalin darajangiz sakrab tushadi, bu esa to'plangan energiyani chiqaradi, shuning uchun siz kurashishingiz va yugurishingiz mumkin. Shu bilan birga, sizda kortizolning g'azablangan pog'onasi bor, bu sizning tanangizga energiya tejashni maslahat beradi, garchi siz stressli vaziyatda juda ko'p kaloriya iste'mol qilmagan bo'lsangiz ham.
Bu sizga juda va juda ochlikni his qiladi. Sizning tanangiz kortizol ishlab chiqarishni siz stressli vaziyatda bo'lganingizda davom ettiradi.
Afsuski, bunday paytda bizning ozchiligimiz sabzi yoki qalampirga murojaat qilishadi. Biz shirin, sho'r va yog'li ovqatlar bilan shug'ullanamiz, chunki bu ovqatlar miyada lazzat gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va shu bilan stressni kamaytiradi.
Vaqt o'tishi bilan odamlar oziq-ovqatning ushbu yoqimli ta'siriga berilib ketishadi va har gal g'azablansalar, o'zlarini vaznini oshiradigan ovqatlarga intilishadi.
Organizm kortizolni chiqarganda, mushaklarni kuchaytiradigan testosteron ishlab chiqarilishi kamayadi. Vaqt o'tishi bilan bu kamayish mushak massasining pasayishiga olib keladi, shuning uchun siz qancha mashq qilsangiz ham, bir necha kaloriya sarflaysiz.
Kortizol, boshqa narsalar qatori, tanangizdagi yog'ni, ayniqsa, visseral yog'ni saqlashga olib keladi, bu juda xavfli va organlar atrofida to'planadi. U qon oqimiga yog 'kislotalarini chiqaradi, xolesterin va insulin miqdorini ko'paytiradi va yurak muammolari va diabetga olib keladi.
Biroq, g'azablanishni to'xtatishning iloji yo'q, chunki asabiy portlashlar paytida tanangizni ongingizga quloq solishning iloji yo'q. Biroq, siz qila oladigan narsa, stress sizni semiz to'plarga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun me'yorida ko'proq ovqatlanishni boshlashdir.
Tavsiya:
Gilos - Bu Juda Yaxshi Meva! Ular Bizni Soch To'kilishidan Diabetga Qadar Himoya Qiladi
Gilos bahorda o'sishni boshlaydi. Ular gilosga juda o'xshash. Farqi shundaki, gilosning ta'mi biroz achchiqdir. Shuning uchun, odatda yangi iste'mol qilinmaydi. Gilos ko'pincha sharbatlar, murabbo yoki murabbo tayyorlash uchun ishlatiladi.
Sut Bizni Mushaklarning Isitmasidan Himoya Qiladi
Kuchli jismoniy tarbiya paytida mushaklar [isitma] paydo bo'lishi mumkin. Agar siz yaqinda faol harakat qilishni boshlagan bo'lsangiz, ehtimol sizning tanangiz jiddiy darajada og'riydi va har bir harakat paytida og'riq sezasiz. Bunday holatni bir nechta tabiiy usullar yordamida tez va osonlik bilan engib o'tish mumkin.
Yogurt Yeyish Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytirish uchun biz yogurt iste'mol qilishimiz kerak, deydi AQSh olimlari. Kuniga atigi bir qoshiq yogurt ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot Garvard sog'liqni saqlash kolleji tadqiqotchilarining ishidir.
Achchiq Qalampir Bizni Xursand Qiladi
Qadimdan sog'lom hayot va sog'lom tana uchun ziravor sifatida tanilgan olovli achchiq qalampir ham bizni pushti ko'zoynaklar orqali hayotga qarashga qodir. Achchiq qalampir iste'mol qilsak, bezlarimiz signallarni qabul qilib, baxt va zavq gormonlari deb ataladigan endorfinlarni chiqarishni boshlaydi.
Shokolad Va Sharob Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Antioksidant bo'lgan shokolad, choy, sharob va ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan flavonoidlar qon shakarini regulyatori sifatida aniqlanadi. Bu Buyuk Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotni ko'rsatadi. 2-toifa diabet diabetning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.
