2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sovuq oylardan keyin tanani azoblaydi bahor charchoq, bu sizni kerakli kuch va ishlash istagidan mahrum qilishi mumkin.
Bu borada sizga to'g'ri ovqatlanish yordam berishi mumkin. Balansli menyu yordamida siz kuch etishmasligidan aziyat chekmaysiz va kun bo'yi o'zingizni baquvvat his qilasiz.
Yog'li va shirin bilan ortiqcha to'yinganlik, ko'pincha stressli vaziyatlarni bostirishga urinish sog'liq uchun zararli ekanligini unutmang.
Bahorgi charchoqning sheriklari depressiya, befarqlik va tushkun kayfiyatdir. Ko'p odamlar bunga qarshi shirin, xamir va hatto yog'li narsalar bilan kurashishga harakat qilishadi.
Uglevodga boy ovqatlarni iste'mol qilganidan keyin bir lahzalik eyforiya natijasida paydo bo'ladigan, depressiya holatiga tushadigan kayfiyat nafaqat yuqori kaloriyali shirinliklar, balki ko'p miqdordagi uzum yoki banan tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.
Bahor charchoqlariga qarshi qanday ovqatlar mavjud?
Kartoshkadan tashqari butun donli un mahsulotlari va sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ertalabki kofeni yashil choy bilan almashtiring, chunki kofe asabiy taranglik, qon bosimi va boshqa ko'plab noxush muammolarni keltirib chiqaradi.
Agar siz ertalab qahvasiz uyg'onolmasangiz, hech bo'lmaganda kun davomida haddan oshmang. IN bahor charchoqlariga qarshi kurash yordam beradi S vitamini ko'p bo'lgan mahsulotlar - bu sitrus mevalar, yangi va tuzlangan karam, maydanoz va achchiq qalampir.
Tanangizda etarli miqdordagi proteinni oling. Protein nafaqat go'sht mahsulotlarida mavjud. Ular baliq va o'simlik mahsulotlarida ham mavjud. Protein baklagiller, tuxum va tvorog tarkibida mavjud.
Yogurtdan voz kechmang, chunki bu sizning eng jiddiy narsangiz bahor charchoqlariga qarshi kurashda yordamchilar. Uni mussli, asal yoki yangi mevalar bilan birlashtiring.
Hafta davomida kurka salatlari va tovuq sendvichlarini, kamroq mol va cho'chqa go'shti taomlarini iste'mol qiling. Go'shtni panjara yoki bug 'bilan pishiring. Kechki ovqat uchun ozgina parhezli salat va meva bilan yogurt iste'mol qiling.
Tavsiya:
Bahor Charchoqlariga Qarshi Choylar
Bahor charchoqlari deyarli hamma uchun ma'lum bo'lgan holat. Buni kasallik deb ta'riflash mumkin emas, lekin bu kuchlarning kuchli zaiflashishiga olib keladi. Semirish, tushkunlik, mehnatga layoqatsizlik ko'pincha bu hayotni so'raydigan holatga bog'liq.
Kivi Bahor Charchoqlariga Qarshi Vitaminli Bomba
Bahor - bizni bahor charchoqlari tez-tez siqib chiqaradigan fasl. Ayni paytda biz tanamizni S vitamini bilan "doping" qilishimiz kerak bo'lgan vaqt. Kiviga ishonishingizni tavsiya qilamiz. Yashil meva - bu S vitaminining haqiqiy bombasi - 0,15 dan 0,30% gacha.
Bahor Charchoqlariga Qarshi Kofe Iching
Uzoq va sovuq qishdan so'ng, barchamiz tabassum bilan bahordan zavqlanamiz. Tabiat hayotni uyg'otadi va siz har kuni ertalab yanada ko'tarinki kayfiyatda uyg'onishingiz kerak. Ammo iliq ob-havo kelishi va fasllarning o'zgarishi bilan "
Bahor Charchoqlariga Qarshi Piyoz Va Turp
Bahor boshlanishi bilan ko'p odamlar shikoyat qiladigan davr keladi bahor charchoq . Ular uyqusizlikni his qiladilar, doimo uxlaydilar, lekin ayni paytda uxlashda qiynaladilar. Bahorgi charchoqni ishtahani yo'qotish va tez-tez bosh og'rig'i ham to'ldiradi.
Bahor Charchoqlariga Qarshi Energiya Beruvchi Smuzilar
Agar siz hali ham smoothies va yangi sharbatlar o'rtasidagi farq nimada ekanligini aniq bilsangiz, u qadar xavotirlanmang, chunki biz u erdamiz va biz har doim ham hamma bilan tanishmasligini yaxshi bilamiz. Qisqasi - uyaldi mevaning bir qismini olib tashlamasdan, blender yordamida butun mevalardan tayyorlanadi, yangi mevalar esa tsitrus mevalarini siqish orqali tayyorlanadi, shunda siqilgan sharbat tushmaydi va mevalarning tuklari.
