Prostata Saratonida Ovqatlanish

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Prostata - siydik pufagi ostida joylashgan organ. Vaqt o'tishi bilan, ammo ko'plab erkaklar prostata bezini kengaytiradilar, bu esa bezovta qiluvchi va ba'zida og'riqli siydik muammolarini keltirib chiqaradi. Prostata, shuningdek, inson tanasida saraton kasalligiga chalingan birinchi organlardan biridir.

Ammo bu muammolar muqarrar emas. Ular qisman odamlar nima yeyishiga bog'liq. Biz har kuni tanlagan ozuqa moddalari bizni shu kabi muammolardan, shuningdek sog'ligimiz bilan bog'liq ko'plab boshqa narsalardan himoya qilishi mumkin.

Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish prostata bezining oldini olishga yordam beradi. Prostata gormonal nazorat ostida. Prostata hujayralarida testosteron DHT (dihidrotestosteron) deb ataladigan kuchli gormonga aylanadi va aynan shu narsa prostata kengayishiga olib keladi.

Ovqat jinsiy gormonlar, shu jumladan testosteronga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni qisqartirish, shuningdek bizning plastinkalarimizga ko'proq sabzavot qo'shilishi prostata bezining gormonal stimulyatsiyasini kamaytiradi va prostata bezining paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Kundalik go'shtni iste'mol qilish prostata kattalashishi va prostata saratoni xavfini uch baravar oshiradi. Sutni muntazam iste'mol qilish xavfni ikki baravar oshiradi, sabzavotlarni muntazam iste'mol qilmaslik esa xavfni deyarli to'rt baravar oshiradi.

Prostata saratoni oldini olishda birinchi qadam kam yog'li dieta yoki vegetarian dietasi bo'lib, siz dietangizga quyidagi vitaminlar va moylarni qo'shishingiz mumkin:

1. Sovuq presslangan zig'ir moyi, kuniga ikki osh qoshiq. Agar bu bo'shashishga olib kelsa, ishonch hosil qiling, muammo odatda bir haftadan so'ng pasayadi;

2. E vitamini, kuniga 400 IU ovqat bilan. Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, kuniga 100 IU ga kamaytiring;

3. Vitamin B6, kuniga 100 milligramm;

4. Kofeindan saqlaning va spirtli ichimliklar iste'molini minimal darajaga tushiring.

Prostata saratoni prostata kengayishidan farq qiladi, chunki saraton hujayralari qo'shni to'qimalarga kirib, tananing boshqa qismlariga tarqalishi mumkin. Saraton urug'lari joydan-joyga tarqalib ketgan begona o'tlarga o'xshaydi. Nam va unumdor tuproqda ular ildiz otadi va nazoratsiz o'sadi. Ammo tuproq sug'orilmasa, ular dondurulabilir yoki hatto quriydi.

Ko'proq go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qiladigan mamlakatlarda saraton kasalligi guruch, boshqa don, loviya va sabzavot iste'mol qiladigan mamlakatlarga qaraganda ancha yuqori.

Testosteron va gormonlar prostata saratoni hujayralarini rag'batlantiradi. Yog 'va go'shtga asoslangan parhezlar testosteron ta'sirini kuchaytiradi va ko'plab tadqiqotlarda prostata saratoni ko'payishi bilan bog'liq.

O'simlik ovqatlariga asoslangan parhez erkak uchun prostata saratoni rivojlanishidan eng yaxshi himoya vositasidir. Ushbu turdagi parhez tabiiy ravishda oz miqdordagi yog 'va ko'p miqdordagi tolaga ega, ularning ikkalasi ham testosteronni yaxshi darajada ushlab turishadi. Antioksidantlar immunitet tizimiga saraton kasalligining sababi bo'lgan erkin radikallar ishlab chiqarishiga qarshi kurashishda yordam beradi.

Prostata bezi saratonining oldini olishda alohida e'tibor berilishi kerak bo'lgan ikkita muhim parhez ko'rsatmasi antioksidant likopenni kiritish va sut mahsulotlaridan kundalik ratsioningizda saqlanishdir.

Likopen

Siz likopen haqida ko'p eshitmagan bo'lishingiz mumkin, lekin ehtimol siz uning ko'pini ko'rgansiz. Tabiatdagi beta-karotin singari pomidor, tarvuz va pushti greyfurtni rang bilan ta'minlaydigan sariq-to'q sariq yoki och qizil rangli pigment.

Likopen karotenoidlar oilasida, demak u beta-karotinning kimyoviy amakivachchasi, lekin aslida unga qaraganda ancha kuchli antioksidant. Garvard universitetida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftada ikki porsiya tomat sousini iste'mol qilgan erkaklarda prostata saratoni xavfi pomidor mahsulotlarini kam iste'mol qiladiganlarga qaraganda 23 foizga kam. Aslida, pishirish jarayonida likopen o'simlik hujayralaridan ajralib chiqadi va bu hujayralar tomonidan so'rilish qobiliyatini oshiradi.

Sutli mahsulotlar

Saratonning qo'shimcha xavfi qonda insulinga o'xshash o'sish omili-I (IGF-1) deb ataladigan oqsil bilan bog'liq. Qonda ma'lum miqdordagi IGF-1 normal bo'lsa ham, uning yuqori darajasi saraton xavfi ortishi bilan bog'liq. U boshqa funktsiyalar qatorida hujayra o'sishida muhim rol o'ynaydi va tajribalar shuni ko'rsatadiki, IGF-1 saraton hujayralarining o'sishiga yordam beradi.

Diet IGF-1 ga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Kaloriya yoki oqsilni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish qondagi IGF-1 miqdorini oshiradi, shuningdek sut mahsulotlarini dietaga kiritadi. Erkaklarda sut ichish odatda sut mahsulotlaridan voz kechadigan erkaklarnikiga qaraganda saraton xavfining 30-60 foizga yuqori bo'lishiga olib keladi.

Sut mahsulotlari va prostata saratoni o'rtasidagi bog'liqlikni keltirib chiqaradigan boshqa mexanizmlarga yuqori kaltsiyli oziq-ovqat mahsulotlarining zararli ta'siri va organizmdagi D vitamini muvozanati kiradi.

Shuni esda tutish kerakki, go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qilish saraton xavfini oshiradi va sabzavot va mevalarga boy dietalar uni kamaytiradi.