2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar charchagan, sustlik sezsangiz va diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, parhezingizni o'zgartiring. Qaysi ovqatlar ohangni yaxshilashga va doimiy charchoqni yo'q qilishga yordam berishiga qarang.
Kunduzgi charchoq, ehtimol, temir tanqisligi bilan bog'liq. Vujudga kislorodni hujayralarga muvaffaqiyatli etkazish uchun bunga ehtiyoj bor. Eng katta temir moddasi qizil go'sht, parranda go'shti, tuxum va don tarkibida mavjud.
Non va makaron mahsulotlarini, shuningdek, barcha qayta ishlangan mahsulotlarni ortiqcha iste'mol qilish qondagi qand miqdorini oshiradi, keyin esa insulin ularni pasaytiradi. Oqibati bu charchoq va dangasalik hissi.
Bunda jigarrang guruch, donli makaron kabi tarkibida qayta ishlanmagan uglevodlar bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Sabzavotlar har ovqatda mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Nonushta - bu juda muhim taom - u kunni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Baquvvat nonushta uchun ajoyib misol - bir piyola jo'xori uni, yogurt bilan banan yoki pomidor va marul bilan qaynatilgan tuxum.
Mushaklarning zaifligi va uyquchanligi magniy etishmovchiligining alomatlaridir. Ismaloq kabi quyuq yashil rangga ega bo'lgan sabzavotlardan magniy oling. Magniyga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga tofu, kunjut va kungaboqar urug'lari, banan va avakado kiradi.
Ko'p miqdorda magniy baliqlarda ham uchraydi. Shuningdek, u organizmning umumiy holati uchun nihoyatda muhim bo'lgan omega-3 yog 'kislotalariga boy. Baliq iste'molini ko'paytiring, uni bug'langan sabzavotlar bilan birlashtiring.
S vitamini ko'proq iste'mol qiling - uni apelsin va apelsin sharbati, qulupnay va limondan topishingiz mumkin.
Ziravorlarning bir qismi charchoq bilan kurashishda ham yordam beradi. Bu ginseng va doljin, kekik va maydanoz.
Sarimsoq hidi qanchalik yoqimsiz bo'lsa ham, uning charchagan tanasi bilan mo''jizalar yaratishini bilishingiz kerak. Sarimsoq S vitamini va B6 vitaminiga boy. Uning yordamida qovurilgan va shirin ovqatlarning zararli ta'siri zararsizlantiriladi.
Gazlangan ichimliklardan saqlaning, ular oshqozonni shishiradi va qo'shimcha og'irlik va noqulaylik hissi yaratadi.
Kuniga kamida uch marta ovqatlaning. Kamroq ovqatlanish bilan charchoq sizni engib chiqadi. Juda og'ir ovqat iste'mol qilmang, nonushta o'tkazib yubormaslikka harakat qiling.
To'g'ri ovqatlanish rejimini o'rnatganingizdan so'ng, siz o'zingizni juda muhim his qila boshlaysiz.
Tavsiya:
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Mint, Lemongrass Va Rosehip - Charchoqqa Qarshi Kuchli Kombinatsiya
Agar sizda juda tez charchash bilan asabiylashish, uyqusizlik, kuchli shovqinga toqat qilmaslik va yorqin nur bo'lsa, siz o'zingizga o'tlar bilan yordam berishingiz mumkin. Yalpiz barglari antimikrobiyal, yallig'lanishga qarshi va sedativ ta'sir ko'rsatadi.
GMO Bug'doy Noni Doimiy Charchoqqa Olib Keladi
O'rtacha odam tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan oziq-ovqat mahsuloti bu non. Bu eng qadimiy va foydali mahsulotlardan biri bo'lib, uning afzalliklari ayniqsa shifokorlar va olimlar tomonidan qayd etilgan. Non va bug'doy mahsulotlari bizning kundalik ratsionimizda doimo mavjud.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Ovqatlanish, Sovuqqonlik Va Charchoqqa Qarshi Koreyadagi Eng Yaxshi 6 Dori
Oziq-ovqat va dori har doim bir-biri bilan chambarchas bog'liq edi Koreya madaniyati . Imkoniyat sog'lig'ingizni oshirish hali ham eng mashhur marketing da'volaridan biri hisoblanadi Koreyada oziq-ovqat mahsulotlari . Bular Koreyadagi uyda davolanish usullari shamollash, osilgan va kam energiya qarshi yuzlab yillar davomida ishlatilgan.
