2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon.
Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating. Sokin joyda bemalol o'tir.
Chuqur nafas oling va sekin nafas oling. Bu sizning fikringizni tozalaydi. Har safar nafas chiqarayotganda "bitta" so'zini aytishga e'tiboringizni qarating.
Yassi oshqozonga ega bo'lish uchun spirtli ichimliklarni unuting. Spirtli ichimliklar yuqori kaloriya tarkibiga ega va ko'pincha yuqori kaloriyali appetiserlar tarkibida bo'ladi. Spirtli ichimliklar kortizol darajasini oshiradi va shu bilan qorin bo'shlig'ida yog 'to'planadi.
Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, chekishni tashlang. Aksariyat chekuvchilar, hattoki umuman zaif bo'lganlar qorinlarida yog 'birikmalariga ega.
Foydali tsellyuloza bilan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlang. Bu vazn yo'qotishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tsellyuloza oshqozonni to'ldiradi va odam ochlikni his qilmaydi.
Donli nonlarni, jo'xori uni, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ko'p suv iching, ayniqsa tsikldan oldin. Bu shishganlikni yo'q qilishga yordam beradi.
Osteoporozni istisno qilish uchun o'zingizni muntazam ravishda tekshirib turing. Osteoporozda umurtqaning zaif suyaklari tana vaznini ushlab tura olmaydi va bu egilishga olib keladi, bu esa shishiradi.
Doimiy ravishda sport bilan shug'ullaning va agar vaqt etishmasligi tufayli buning iloji bo'lmasa, liftni unuting va qaysi qavatga borishingizdan qat'iy nazar zinadan ko'taring.
Tavsiya:
Aziz Pyotr Kuni: Urf-odatlar Va Urf-odatlar
Yoqilgan 29 iyun Pravoslav cherkovi Muqaddas Havoriylar va nasroniylikni targ'ib qiluvchilarning xotirasini ulug'laydi Butrus va Pavlus . Bugun Ro'zaning oxiri va odamlar bayramni o'rim-yig'im, yosh hayvonlar va eng qadimgi Petrovka olmalari bilan bog'lashadi.
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir. Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi.
Yassi Oshqozon Uchun Parhez
Tushdagi tekis qorinni olish uchun siz ichki parhezga moslashishingiz kerak. Ushbu parhezning vazifasi bel sohasidagi yog'larni yo'q qilish va oshqozon-ichak trakti ishini to'g'ri sozlashdir. Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, ikkita illatdan - alkogol va sigaretadan qutulishingiz kerak.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Yassi Oshqozon Uchun 30 Daqiqa
Qanday qilib qattiq va yassi oshqozonga ega bo'lishni xohlasangiz, xohish buni bajara olmaydi. Bu kuch talab qiladi, lekin ba'zi odamlar bizni ishontirishga urinayotgani kabi emas. Sport zalida sizga biron bir jihoz yoki maxsus mashqlar to'plami kerak emas.
