2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yurakka foydali mahsulotlar miyaga ham foydali. Klyukva odamlarda aqliy qobiliyatlarning rivojlanishiga eng katta yordam beradi.
Ular tarkibida kislorodli erkin radikallar bilan ta'sir o'tkazadigan juda ko'p miqdordagi antioksidant mavjud. Ushbu radikallar xolesterolni ishlab chiqaradi, bu nafaqat yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazadi, balki yoshi bilan xotira va tayanch-harakat tizimining yomonlashishiga ham javob beradi.
Brusnitraning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan parhez, xotirani yaxshilashga va mushaklar-skelet tizimining muvozanatli ishlashiga olib keladi.
Kızılcıkdan keyin ikkinchi o'rinda karapuz bor. Ular klyukva bilan bir xil xususiyatlarga ega, ammo ularda antioksidantlar kamroq. Boshqa tomondan, karapuzda ko'rish qobiliyatini yaxshilaydigan moddalar mavjud.
Uchinchi o'rinni lavlagi va karam baham ko'radi. Ushbu sabzavot tarkibidagi moddalar fermentlarni yo'q qiladi, bu asosan Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga olib keladi va kognitiv funktsiyalarni pasaytiradi.
Reytingning keyingi o'rnini yog'li baliqlar egallaydi. Ikra, sardalya va seld kabi baliqlarda kislotalar mavjud bo'lib, ular zararli fermentlarni ham parchalaydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada bir marta yog'li baliqlardan birini iste'mol qilish Altsgeymer kasalligi rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
Faxriy beshinchi o'rinni ismaloq egallaydi. Mutaxassislarning aniqlashicha, ismaloq organizmning qarishi tufayli asab tizimidagi muammolar paydo bo'lishini sekinlashtiradi va kognitiv buzilishlar paydo bo'lishining oldini oladi.
Tavsiya:
Saraton Kasalligiga Qarshi Kurashadigan Sabzavotlar
Biz nima iste'mol qilsak, sog'ligimizning ko'p jihatlariga, shu jumladan yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va saraton kabi surunkali kasalliklarga chalinish xavfiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xususan, saraton kasalligining rivojlanishiga dietamiz katta ta'sir ko'rsatadi.
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Qovurilgan Idishlarga Qarshi Va Qarshi
Hatto bolalar ham qovurilgan ovqat zararli ekanligini bilishadi. Biroq, odamlar juda mazali bo'lgani uchun mekis, pancake, bulka, qovurilgan go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Qovurilgan oshqozon muammosi bo'lgan odamlar uchun mutlaqo taqiqlangan, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va qariyalar juda kamdan-kam hollarda qovurilgan iste'mol qilishlari kerak.
Tuzli Tuzlarga Qarshi Va Qarshi
Tuzlar - ofisda, uyda yoki qaerda bo'lmasin, ovqatlanish oralig'idagi engil va qoniqarli ochlik nonushta hammamizga tanish. Ammo gevrek tuzlanganlar salomatlikka xavf tug'dirmaydimi? Tuzlar band bo'lgan kundalik hayotda qulay ovqatdir. Yarim tayyor mahsulotlar yoki tezkor oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni xohlamasangiz, sho'rlangan paketni qabul qilganingiz ma'qul.
