2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Detoks dasturlari tobora ommalashib bormoqda. Ularning aksariyati yangi parhez sifatida keladi va ketadi. Bu erda detoksifikatsiya qilish protseduralarining ba'zi ijobiy va salbiy tomonlari keltirilgan.
Umuman olganda, tanani tozalaydigan ovqatlar ko'pincha juda foydali deb tan olinadi.
Agar biz juda ko'p ovqatlansak ham yoki sport bilan shug'ullanmasak ham, organizmni detoksifikatsiya kabi stressga duchor qilish kerakmi? Hozirgi vaqtda intensiv davolash dasturlaridan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi aniq ilmiy dalillar mavjud emas.
Detoksifikatsiya - bu aslida tanangizdagi chiqindilar va toksik moddalardan xalos bo'lishning turli xil usullari. Tibbiyot terminologiyasida bu so'z organizmning qon va giyohvand moddalar izlarini spirtli ichimliklardan tozalash jarayonini tushuntirish uchun ishlatiladi.
Ro'za etarli darajada suv ichadigan mutlaqo sog'lom odam uchun xavfli emas. Tozalash davrida, ehtimol siz o'zingizni juda yaxshi his qilasiz va oshqozon bo'shligi hissi foydali bo'lishi mumkin.
Boshqa tomondan, taxminan 48-72 soat davom etadigan uzoq muddatli ro'za yoki faqat suv, limon sharbati, sirka yoki ba'zi sabzavotlarga asoslangan dasturlar xavfli bo'lishi mumkin.
Agar sizda qon bosimi, yurak muammolari, gipoglikemiya, diabet, insulin qarshiligi, vitamin va mineral moddalarning etishmovchiligi, buyrak toshlari bo'lsa yoki homilador yoki keksa bo'lsangiz, zararsizlantirish, agar kerak bo'lsa, shifokor bilan majburiy maslahatlashgandan so'ng amalga oshiriladi.
Muhim oziq moddalar etishmasligining dastlabki belgilari bosh aylanishi, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish, uyquchanlik va bosh og'rig'i. Uzoq muddatli ro'za tutish metabolizm darajasining pasayishiga olib keladi, shuning uchun ro'za tutishning foydasi aslida kamchiliklarga aylanadi.
Detoksifikatsiya qilish uchun beshta oson qadam
Bu erda tanangizni qanday qilib xavfsiz tozalashga oid ba'zi maslahatlar mavjud. Ushbu ko'rsatmalardan uzoq muddatda foydalaning va ularni odatdagi ovqatlanish odatlariga aylantirishga harakat qiling.
1. Spirtli ichimliklar, kofein, qovurilgan va qayta ishlangan ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar va muomalalarni iste'mol qilishni yo'q qilish yoki kamaytirish. Bir vaqtning o'zida hamma narsadan ajralishingiz shart emas. Zararli oziq-ovqat va ichimliklarni sizni stress qilmaydigan darajada kamaytiring.
2. Suv iste'molini ko'paytiring. Kuniga kamida ikki litr ichganingizga ishonch hosil qiling.
3. Kundalik menyuga tolani kiriting.
4. Ovqatlanish miqdorini kamaytiring. Tanangizni haddan tashqari ko'paytirmang. Birinchi to'yinganlik paytida ovqatni to'xtating yoki hech bo'lmaganda yana quyishdan oldin 15 daqiqa kuting.
5. Sabzavotlar va mevalarni ta'kidlang. Ratsioningizga kepakli don, baklagiller, oqsil (baliq va go'sht), kam yog'li sut mahsulotlari, zaytun moyi yoki kolza yog'i kabi o'simlik moylarini kiriting.
Eng katta muammo, yarim tayyor va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish bo'lishi mumkin. Sotib olishga va yangi mahsulotlar bilan pishirishga harakat qiling. O'zingizning yormangiz, kastryul, sho'rvalaringizni tayyorlang.
Tavsiya:
Shakarlangan Asalning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Ko'pincha sotuvchilar va hatto asal ishlab chiqaruvchilar, mijozlar allaqachon shakarlangan asalni sotib olishdan qat'iyan bosh tortishlariga shikoyat qiladilar. Odatda shakarlangan asal zararli ekanligiga ishonishadi. Ammo haqiqat nima? Asalni shakarlanganda, bu uning haqiqatan ham sifatli ekanligini va butunlay foydali tabiiy mahsulot ekanligini ko'rsatishi haqiqatan ham ozgina ma'lum.
Sut Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Sut va sut mahsulotlari eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligi haqidagi tezis doimiy ravishda tasdiqlanmoqda. Bu Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislarining fikri va ushbu mavzu bo'yicha maqolalar tomonidan doimo qo'llab-quvvatlanmoqda.
Go'sht Iste'molining Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Biz go'shtdan oladigan organik aminokislotalarning etishmasligini hech narsa bilan qoplab bo'lmaydi. Va nafaqat sog'ligimiz, balki go'zalligimiz ham bunga bog'liq. Ko'pgina Gollivud yulduzlari go'shtdan voz kechishdi, ammo ular hali ham ajoyib ko'rinishga ega, ammo ular ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va shifokorlarning butun jamoalari tomonidan g'amxo'rlik qilishlarini unutmaslik kerak.
Shakarsiz Saqichning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Ota-onalar va tish shifokorlari uzoq vaqtdan beri shakarni ortiqcha iste'mol qilish tishlarni buzishini bilishadi. Karies bakteriyalar shakarni korroziv emal kislotasiga aylantirganda paydo bo'ladi. Biroq so'nggi paytlarda shakarsiz saqichning foydalari to'g'risida savol tobora ziddiyatli bo'lib qoldi.
Yog'li Ovqatlarning Ijobiy Va Salbiy Tomonlari
Yog 'organizm uchun zarur komponent hisoblanadi. Avvalo, chunki ular eng to'liq energiya manbai. Agar bir gramm oqsilni yoki bir gramm uglevodni yoqish natijasida taxminan 4 kilokaloriya hosil bo'lsa, unda bir gramm yog'ni yoqish 9 kilokaloriya hosil qiladi, ya'ni.