2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng samarali va sinovdan o'tgan parhezlar orasida Madonna dietasi mavjud. Ushbu parhez bilan qo'shiqchi har doim yaxshi shaklda bo'ladi. Ratsion oddiy, ammo qat'iy rioya qilish kerak.
Ikki ro'yxat tuzildi. Bir ro'yxatdagi mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin, boshqa ro'yxatdagi mahsulotlar qat'iyan taqiqlangan. Ovqat juda yaxshi chaynaladi va faqat ochlikni his qilganingizda iste'mol qilinadi.
Iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar jigarrang guruch, sabzavotlar, mevalar, kunjut urug'lari, dengiz o'tlari, soya makaron sho'rvasi. Taqiqlangan mahsulotlar go'sht, sut, tuxum, shakar, kofe, alkogoldir.
Eng samarali dietalardan biri shokoladdir. Bu monodiet va ketma-ket etti kundan ortiq davom etishi mumkin emas. Ushbu parhez juda qattiq. Faqat suv, shakarsiz kofe va tabiiy shokolad iste'mol qilish mumkin.
Tabiiy shokolad tarkibida sut shokoladiga qaraganda kamroq shakar mavjud. Tabiiy shokoladli shakar yurakning yaxshi ishlashiga yordam beradi, kayfiyat va miya faoliyatini yaxshilaydi.
Ratsion kuniga 100 grammdan ko'p bo'lmagan tabiiy shokolad iste'mol qilishni ta'minlaydi. Bir hafta ichida 3 dan 6 kilogrammgacha eritiladi. Yurak kasalligi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.
Yogurt parhezi ham samarali hisoblanadi. Bu nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki organizmni toksinlardan tozalash va ichak mikroflorasini yaxshilash uchun ham foydali.
Ushbu parhez ham juda qat'iydir. Kuniga 2 stakan yogurt va 1 kg meva iste'mol qilinmaydi. Parhez olti kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida kuzatiladi, taxminan 4 kilogramm vazn yo'qotadi.
Karabuğday dietasi faqat kuchli irodali odamlar uchundir. Ratsionning yaxshi tomoni shundaki, siz ziravorlarsiz va tuzsiz cheksiz miqdorda pishirilgan grechkani iste'mol qilishingiz mumkin.
Karabuğday tanani tozalaydi. Uni har kuni 1 litr kefir va mineral suv bilan iste'mol qilish mumkin. Karabuğday dietasi bir hafta davomida kuzatiladi, siz taxminan 6 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
O'nta mahsulotning parhezi ma'lum o'nta mahsulotni iste'mol qilishga imkon beradi va kuniga umumiy ovqatlanish miqdori 2 kilogrammdan oshmasligi kerak.
Ushbu parhez qo'shimcha funtlarni asta-sekin, ammo samarali tarzda eritadi - haftasiga bir kilogramm. Ruxsat berilgan mahsulotlar tovuq filesi, yogurt, karam, tuxum, olma, bodring, qovoq, patlıcan, pomidor, qo'ziqorin.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Xavfli Yulduz Parhezlari
Chiroyli estrada yulduzlari, aktrisalar va modellar bilan to'ldirilgan porloq jurnallar yosh ayollar va o'spirinlarni jozibali hayot va chiroyli va ingichka raqamlarni orzu qiladi. O'zlarining butlariga taqlid qilib, yosh qizlar bu qanday xavfli bo'lishi mumkinligini bilmasdan ham mukammal shakl va o'lchamlarga erishishga qaratilgan xavfli ovqatlanish sarguzashtlarini boshlashadi.
Diyetasiz Yoki Jismoniy Mashqlarsiz Vazn Yo'qotish Uchun 10 Ta Tasdiqlangan Usul
Muntazam mashg'ulotlar va jismoniy mashqlar bilan birgalikda qat'iy dietalarga rioya qilish kilogramm ortishiga qarshi kurashda samarali ekanligi isbotlangan, ammo bu haqiqatan ham qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, bir nechtasi bor vazn yo'qotishning samarali usullari va kelajakda kilogramm olishning oldini olish uchun dietani va jismoniy mashqlarni o'z ichiga olmaydi .
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Kilogramm Yo'qotish Uchun Samarali Yozgi Parhezlar
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - bu yoz. Issiq kunlarda u nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarni taklif etadi. Ushbu xilma bizga juda mazali va samarali parhezlarni taklif qilishi mumkin.
Nima Uchun To'ldiramiz? Kilogramm Yo'qotish Uchun Oziq-ovqat Mahsulotlarini Tanlashda Ba'zi Xatolar
Ba'zan vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini boshlashga intilishimizda biz vaznga qarshi kurashda yordam berishi kerak bo'lgan turli xil mahsulotlarga murojaat qilamiz. Biz xaotik tarzda yondashamiz va kimdir bizga tavsiya qilgan yoki masalan jurnalda o'qigan hamma narsani yeymiz.
