2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Doktor Uilyam Xovard Xey, alohida dietaning asoschisi sog'lom ovqatlanishning ushbu yangi tizimini kashf etadi va rivojlantiradi. Shunday qilib, ovqatni alohida qabul qilish ovqat hazm qilish tizimining funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi.
Uning nazariyasiga ko'ra, tana normal ovqatlanishdagi barcha foydali moddalarni o'zlashtira olmaydi. Agar tegishli ovqatlanish rejasi va shunga muvofiq oziq-ovqat turlari ishlab chiqilsa, unga turli xil kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan ko'proq foydali moddalarni singdirish mumkin bo'ladi.
Alohida parhez butun hayot davomida inson salomatligini mustahkamlaydigan ajoyib parhez deb hisoblanadi. Taqiqlangan ovqatlar yo'q, kaloriya hisoblanmaydi, kechki ovqat taqiqlanmaydi, ammo kun davomida ovqatlanishni tashkil qilish kerak.
Ushbu parhezda juda muhim qoidalar hayvon oqsilini ham, kraxmalli ovqatni ham iste'mol qilmaslikdir. Barbekyuda go'sht yoki baliqni yangi sabzavotli salat bilan birlashtirish.
Shuningdek, oqsillar va uglevodlarni bir vaqtning o'zida iste'mol qilish ularning oshqozonga singib ketishiga yo'l qo'ymaydi, toksinlar va semirishni keltirib chiqaradigan moddalar to'planishiga olib keladi.
Uglevodlarni kislotali ovqatlar bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi. Bu loviya, kartoshka, non yoki boshqalarni bir vaqtning o'zida apelsin, limon bilan iste'mol qilmaslikni anglatadi.
Sut mahsulotlari yoki yong'oq bilan go'sht bilan bir vaqtning o'zida ikki xil oqsildan saqlaning va iste'mol qiling.
Alohida ovqatlanish paytida, shirin va kraxmalli ovqatlarni don, kartoshka, non bilan aralashtirmaslik yaxshi. Buning sababi shundaki, ichaklarda gaz va og'irlik bilan birga fermentatsiya, shuningdek, ozuqa moddalarining qiyin singishi mavjud.
Shunday qilib, baliqlarni kartoshka yoki guruch bilan, shuningdek makaron bilan go'shtni, kartoshka bilan tovuqni, sendvichni go'sht bilan, unli sousli go'shtni va boshqalarni birlashtirish taqiqlanadi.
Alohida parhez uchun namuna menyusi quyidagilar. Nonushta paytida meva va sendvichni pishloq yoki sariyog 'bilan iste'mol qiling. Tushlik go'sht yoki baliq va sabzavotli salat bo'lishi kerak. Kechki ovqat uchun siz makaronni pishloq, kartoshka va shirin mevalar bilan birlashtira olasiz. Ovqatlar orasida atıştırmalıklar mevalar, mevali sharbatlar, asal bilan choydan tayyorlanishi mumkin.
Tavsiya:
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Sakkizta Oziq-ovqat
Har qanday dietada asosiy omil mahsulotning hajmi va oziqlanishi, ya'ni. uning ochlikni qondirish qobiliyati. Agar siz sabzavot, baliq va go'shtdan charchagan bo'lsangiz, menyuingizni qanday diversifikatsiya qilishingiz mumkin: Sho'rvalar asosiy taomning ajoyib qismidir, ammo ular siz shunchaki ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda ham ishlatilishi mumkin.
Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Sog'lom Menyu
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan. Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Va Tozalash Uchun Och Kun
O'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan har bir inson och kunlarning afzalliklari haqida bilishi kerak. Ko'pchilik, bunday profilaktika choralari yil davomida ortib ketgan ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun mo'ljallangan, deb noto'g'ri fikrda.
Alohida Parhez Bilan - Ham Sog'lom, Ham Zaif
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi. Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
