2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz har kuni tanlagan ovqatlar yurak holatiga ta'sir qiladi. Mahsulotlarni to'g'ri tanlash uzoq va to'laqonli hayotga olib keladi va aksincha, agar siz iste'mol qilgan narsangizga ahamiyat bermasangiz, infarkt va boshqa kasalliklar xavfini oshirishingiz mumkin.
Yog '
Yog 'sizning menyuingizda bo'lishi kerak. Biroq, barcha yog'lar siz uchun foydali emas. Sizning tanangiz, ayniqsa, hujayra darajasida ishlashi uchun lipidlarga ehtiyoj bor. Afsuski, biz ko'pincha zararli xolesterol miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilamiz, bu yurak uchun o'likdir.
Uning konlaridan yurak yuqori tezlikda ishlashi, ifloslangan qon tomirlariga ko'proq qon quyishi kerak. Bu ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. To'yingan yog'lar kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorining 7 foizidan ko'p bo'lmasligi kerak. Xolesterol 300 milligrammdan oshmasligi kerak va trans yog'lar kaloriya iste'mol qilishning maksimal 1 foizini tashkil qilishi tavsiya etiladi.
Meva va sabzavotlar
Biz har kuni tanlagan meva va sabzavotlarning miqdori yurak holatiga ham ta'sir qiladi. Ular tarkibidagi vitaminlar va minerallar yurakning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Tolaga boy mahsulotlarni iste'mol qilish tanadagi xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Oqsillar
Yog'ga boy go'shtning ulkan qismlarini iste'mol qilish qonda xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi. Tovuq va baliq - bu yurakka zarar keltirmaydigan oqsilli taomlarning yaxshi namunalari. Omega-3 yurak yog 'uchun "foydali".
Uglevodlar
Ular har qanday ovqatlanishning muhim qismidir. Butun donalar tolaga boy bo'lib, ular xolesterin miqdorini ham yaxshilaydi. Bundan tashqari, ular tanani uzoq vaqt to'ydiradilar. Bu kerakli sog'lom vaznga erishish imkoniyatini oshiradi.
Tavsiya:
Arpa Sog'lig'iga Ta'sirchan 9 Ta Foyda
Arpa eng ko'p iste'mol qilinadigan donalardan biridir. U ko'plab foydali moddalarga boy va sog'liqni saqlash uchun ta'sirchan afzalliklarga ega, yaxshilanadigan ovqat hazm qilish va vazn yo'qotishdan tortib, xolesterin darajasini pasaytirishgacha va sog'lom yurak.
Mahsulotlar Sizning Sog'lig'ingizga Qanday G'amxo'rlik Qiladi
Har qanday oziq-ovqat mahsuloti sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiladi. Dori-darmonlarni to'g'ridan-to'g'ri plastinkadan iste'mol qilish uchun oziq-ovqat xususiyatlarini bilish kifoya. Qattiq sariq pishloq suyaklar va tishlarning mustahkamligiga g'amxo'rlik qiladi.
Xrizantema Choyi Sog'lig'ingizga Qanday Ta'sir Qiladi?
Xrizantemalar bog 'o'simliklari yoki qozonlarda butun dunyoda etishtiriladigan gullardir. Ularning ranglari pastel sariqdan och qizil ranggacha, yashil va binafsha ranglarda bir nechta navlarga ega. Asrlar davomida san'atda taqdim etilgan, ular nafaqat qarash uchun chiroyli, xrizantemalar ham qutulish mumkin va ko'p yillar davomida tibbiy maqsadlarda ishlatilgan.
Ushbu 25 Ta Oziq-ovqat Yurak Sog'lig'i Uchun Eng Yaxshi Hisoblanadi
Ovqatlanish usulingiz hayotingizni saqlab qola oladimi? Ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nima yeb-ichganingiz tanangizni ko'plab sog'liq muammolaridan himoya qilishi mumkin - tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak xastaligining 70 foizigacha ovqatni to'g'ri tanlash bilan oldini olish mumkin.
Qo'ziqorin Shimejini Iste'mol Qilish Sizning Sog'lig'ingizga Qanday Ta'sir Qiladi?
Shimeji qo'ziqorinlari Yaponiyada juda mashhur. Ular baharatlı aromati va yangi ta'mi bilan o'tkir ta'mga ega, pishganida yumshoq va yong'oqdir. Qo'ziqorinlar oqsil, mis, kaliy, sink, selen va B vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi.
