2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz doimo sizning vazningizni tekshirish uchun taroziga o'tiradigan va bu ko'rsatkich allaqachon pastroq bo'lishini xavotir bilan kutadigan kishilardan bo'lsangiz, demak, siz allaqachon o'zingizning vazningizga nosog'lom qiziqishni rivojlantirgansiz. Og'irlikni o'lchashda asosiy xatolar qanday?
Agar siz vazningizni tez-tez o'lchasangiz - masalan, har kuni, bu mutlaqo keraksiz. Bu odatda obsesif fikrlarga olib keladi. Haftada bir marta o'zingizni o'lchash kifoya.
Agar natijalar aniq bo'lishini istasangiz, doimo o'zingizni bir xil o'lchovda torting. Uyda ishlab chiqarilgan tarozilar, hatto unchalik to'g'ri kelmasa ham, siz ozayapsizmi yoki og'irlik qilayotganingizni ko'rsatib beradi.
Agar siz juda arzon shkala sotib olgan bo'lsangiz, uni aniq o'lchash imkoniyati 100% emas. Ovqatlanishdan keyin o'z vazningizni o'lchash ham yaxshi emas.
Kechqurun tanangiz ertalabdan to'rt kilogramm ko'proq vazn ko'tarishi mumkin. Shuning uchun, uyg'onishingiz bilanoq, vazningizni erta tongda o'lchash yaxshidir.
Agar siz qalin va poyabzal bilan kiyinsangiz, tarozi to'g'ri vaznni ko'rsatmaydi. Kiyim va poyabzalning og'irligi qariyb to'rt kilogrammni tashkil qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni ichki kiyimda o'lchash yaxshidir.
Mashg'ulotdan so'ng darhol o'z vazningizni o'lchamang, chunki katta jismoniy kuch bilan tanada bir litr suv yo'qotilishi mumkin, bu esa bir kilogramm yog'dan uzoqroq.
Tarozini gilamchaga qo'ymang, chunki u aniq o'lchov qilmaydi. Shuni yodda tutingki, hayz davrida ayollar ko'proq vaznga ega, chunki tanasi suvni ushlab turadi.
Agar siz vazningizni o'lchash siz uchun stressli deb hisoblasangiz, unda shunday bo'ladi. Agar siz vazningizni o'lchash qo'rquvidan qutulolmasangiz, vazningiz qayerga ketayotganini bilish uchun bel va sonlarni o'lchab ko'ring.
Tavsiya:
Qanday Qilib Qo'zichoq Sizning Pechingizda Turk Lazzatiga Aylanadi?
An'anaga ko'ra bahor va Pasxa atrofidagi muhit har doim tuyadi qo'zichoqning ta'mi bilan bog'liq. Mamlakatimizda bolgar oshxonasi qo'zichoqni qovurish yoki bizning sevimli guruch, bulg'ur, sabzavot va qo'zichoq bilan to'ldirilgan xushbo'y o'tlar bilan to'ldirilgan retseptlarni juda yaxshi ko'radi.
Sizning Vazningizni Qanday Nazorat Qilish Kerak?
Og'irlikni yo'qotish uchun mazali taomlardan voz kechishingiz shart emas. Mamlakatimizda ko'plab odamlar ortiqcha vaznga ega. Bugungi kunda bu nafaqat estetik muammo, chunki ortiqcha vazn juda ko'p noqulayliklarni keltirib chiqaradi, hayot sifatini yomonlashtiradi va umumiy sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
Qanday Qilib Sog'lom Tuxumni Hech Qanday Yorilmasdan Qaynatish Mumkin
Ko'pchilik bunga qo'shilishadi tuxumni yorilmasdan pishirish bu oson emas. Sovuq tuxumlarning iliq yoki issiq suvga ta'sir qilishida yoriqlar paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tuxumlar bir-biriga va idishning pastki qismiga tegsa, chig'anoqlar yorilib ketishi mumkin.
Sut Tarkibidagi Yog 'miqdorini Qanday O'lchash Mumkin
Bozorda sut mahsulotlari tom ma'noda hamma uchun bir narsadir. Biz qattiq pishloqni topishimiz mumkin, hatto uni kesish qiyin yoki yumshoq bo'lsa, tegsa ham parchalanadi. Vaziyat sut va sariq pishloq bilan bir xil. Yogurtlar yog'ning har xil foiziga ega, qovoqlarga yozilgan.
Sizning Vazningizni Yo'qotadigan Eng Qoniqarli Oziq-ovqat Mahsulotlarining Eng Yaxshi 9 Taligi
9 ta oziq-ovqat bilan siz parhez paytida ochlik bilan kurashishingiz mumkin, chunki bu mahsulotlar sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini katta miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular kaloriya bombasi emas va dietangizga zarar etkazmaydi.
