2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva yaxshi energiya manbai hisoblanadi, chunki ular tanaga kerakli miqdorda ozuqa beradi va uni yaxshi namlaydi. Ular, shuningdek, qon aylanishini va hazm bo'lishini yaxshilashga yordam beradi, terini yanada yorqinroq qiladi va sochlarni yorqinroq qiladi.
Meva va sabzavotlarga boy parhez mos detoksifikator va ortiqcha vaznni kamaytirish uchun ajoyib tabiiy usul hisoblanadi. Ushbu turdagi parhez sog'lom vazn yo'qotishini ta'minlaydi. Bu hech bo'lmaganda dunyodagi millionlab ovqatlanish mutaxassilarining maslahatlari, ular har kimning kundalik menyusida kamida bir nechta meva bo'lishini maslahat berishadi.
Ammo Janubiy Kaliforniya Universitetidagi Kek Tibbiyot Instituti professori Ketlin Peyj jamoasi biz mevalar tarkibidagi fruktoza bilan juda ehtiyot bo'lishimiz kerakligini ogohlantiradi. Universitet jamoasi fruktoza miqdorini kamaytirishni va shirinliklarni qattiq cheklashni tavsiya qiladi.
Inson tanasiga mevalarning ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni xulosasiga keldiki, asal, shirinlik va gazlangan ichimliklar tarkibida bo'lgan mevaning tarkibidagi fruktoza ochlik va mazali taomlarga ishtahani ochadi.
Natijalar aniq - asal, salat qo'shimchalari, gazlangan ichimliklar va dunyodagi meva boyligining ko'p qismida ko'p miqdordagi fruktoza mavjud.
Professor Ketlin Peyjning so'zlariga ko'ra, ushbu modda insulin kabi gormonlarni rag'batlantira olmaydi, bu bizning to'yimizni his qilishimizga yordam beradi.
Fruktoza, glyukoza bilan solishtirganda, miyadagi mukofot markazlarini ko'proq rag'batlantiradi, kuchli ochlik hissi va qo'shimcha ovqatga bo'lgan istakni keltirib chiqaradi.
Bu, albatta, qo'shimcha funt bilan xayrlashmoqchi bo'lgan odamlar o'zlarining menyusidan mevalarni chiqarib tashlashlari kerak degani emas.
Limon, greyfurt va kivi kabi sitrus mevalarida ko'p miqdordagi shakar mavjud emas, shuning uchun ularni xavfsiz iste'mol qilish mumkin. Ular tarkibida uglevodlar kam, ichak faoliyatini va yaxshi hazm bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi, yomon xolesterolni yo'q qiladi, organizmdagi toksinlar va hazm qilinmagan qoldiqlarni yo'q qiladi. Bularning barchasi sog'lom vazn yo'qotish uchun zaruriy shartdir.
Aksincha, qulupnay, gilos, uzum va banan ko'p miqdorda fruktoza bilan yaxshi to'ldirilgan. Garchi hech kim ularning foydali xususiyatlarini inkor etmasa ham, siz ushbu mevalardan boshqa ovqat iste'mol qilmasangiz ham, vaznga qarshi kurashda ajoyib natijalarga erishishingiz dargumon.
Tavsiya:
Zararli Ovqat Iste'mol Qilishni Qanday To'xtatish Kerak: Ochlikni Nazorat Qilish Bo'yicha 10 Ta Maslahat
Peshindan keyin deyarli har bir ofis ishchisi ovqat yeyishni qidira boshlagan payt. Deb nomlangan nosog'lom taom (keraksiz ovqatlar) - gofretlar, chiplar, gazaklar, kichik shokolad barlari va boshqalar kabi tezkor ovqatlar ochlikni qondirishning eng oson yo'li.
Kuniga Qancha Meva Iste'mol Qilish Kerak?
Mevalar sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Yuqori mevali parhezlar har qanday sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq bo'lib, hatto ko'plab kasalliklar xavfini kamaytiradi. Biroq, ba'zi odamlar qiziqishadi mevaning tarkibidagi shakar va ulardan ko'pini iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkinligidan xavotirlaning.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
