2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Yilning issiq oylarida o'zimizni yaxshi his qilishimiz uchun biz har xil shaklda bo'lishimiz kerak. Qish bizni doimiy ovqatlanishga moyil qiladi va biz har doim juda ko'p kiyim kiyganimiz uchun bahor kelib, engilroq kiyinishni boshlaganimizda, qorin va sonlar atrofida joylashgan va bizni xursandchilik bilan buzadigan ba'zi yoki boshqa halqalarni payqaymiz. Yozgi ta'til.
Bunday bo'lishi mumkin emas, chunki bir necha kun ichida biz orzu shakliga kirib, o'zimizni yaxshi his qilishimiz mumkin. Bahor keladi va bizga bahorgi parhezlarni olib keladi, u bilan biz och qolmaymiz va shu bilan birga ozamiz.
Yangi boshlanuvchilar uchun bahor boshlanishi bilan biz yog'li go'sht va og'ir ovqatlarni ajratishimiz kerak. Bahor bizga tanamizni etarli miqdorda vitaminlar bilan ta'minlaydigan ko'plab sabzavot va mevalarni taklif etadi.
Yana bir zaruriy shart - kofe ichmasdan ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Hatto uni menyuingizdan chiqarib tashlaganingiz ma'qul. Ko'proq suv va yashil choy iching. Menyuingizdan sut mahsulotlarini chiqarib tashlamang - ular organizm uchun muhimdir.
Sizga 2 dan 4 haftagacha amal qilishingiz mumkin bo'lgan va kerakli vaznni yo'qotishga yordam beradigan rejim, ammo ovqatlanish mutaxassisi yordamida tanangiz va ehtiyojlaringiz uchun individual rejimni tuzish yaxshiroqdir:
Ertalabda: Qovurilgan bo'lak (odatdagi yoki javdar noni), bir chashka yashil choy (tatlandırıcı holda), pishloq bo'lagi (120-130 g)
Kechki nonushta (soat 10 ga yaqin): ozgina meva, olma, agar xohlasangiz, sabzavot qilishingiz mumkin
Tushlik: Sabzavotli sho'rva, qovurilgan tovuq bifteki va ziravorlarsiz yoki yangi sabzavotsiz garnitursiz pishirilgan guruch.
Aperatif: 1-2 ta oddiy choy pechenesi, bir chashka yashil choy, ehtimol mevalar
Kechki ovqat: Yog 'va mevaning past foizli 1-2 qismi bo'lgan yogurt.
Ovqatlanishdan oldin har safar bir stakan suv iching. Agar siz parhez bilan birga mashq qilsangiz, natija tez orada paydo bo'ladi.
Tavsiya:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Parhez
Ma'lumki, sog'liq, go'zallik va ovqatlanish o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Yaxshi ko'rinish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun orttirgan ortiqcha funtdan ajralishingiz kerak. Eng keng tarqalganlardan biri vazn yo'qotish uchun dietalar vegetarian.
Kilogramm Yo'qotish Uchun 7 Kunlik Parhez
Bu allaqachon bahor va biz qish oylaridan keyin biroz tushirishimiz kerak. Biroz ozish va tanangizni tozalash uchun yetti kunlik menyu haqida fikr. Birinchi kun: Nonushta: shakarsiz choy va olma yoki olma Tushlik: qovurilgan tovuq filesi, yangi salat va 1 bo'lak kepakli non Kechki ovqat:
Kilogramm Yo'qotish Uchun Mos Kechki Ovqat Uchun G'oyalar
Ko'p dietalarda, ularda tavsiflangan kunlik menyuga qat'iy rioya qilish kerak. Biroq, barchamiz bilamizki, bu juda zerikarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, bizning kechki ovqat bir necha kun davomida bir xil bo'lishi kerak bo'lsa. Shuning uchun bu erda biz sizga bir vaqtning o'zida diversifikatsiya qilinadigan ba'zi variantlarni taklif etamiz kechki ovqat va vazn yo'qotish uchun mos .
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
Nima Uchun To'ldiramiz? Kilogramm Yo'qotish Uchun Oziq-ovqat Mahsulotlarini Tanlashda Ba'zi Xatolar
Ba'zan vazn yo'qotish va sog'lom turmush tarzini boshlashga intilishimizda biz vaznga qarshi kurashda yordam berishi kerak bo'lgan turli xil mahsulotlarga murojaat qilamiz. Biz xaotik tarzda yondashamiz va kimdir bizga tavsiya qilgan yoki masalan jurnalda o'qigan hamma narsani yeymiz.