2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Tushdagi tekis qorinni olish uchun siz ichki parhezga moslashishingiz kerak. Ushbu parhezning vazifasi bel sohasidagi yog'larni yo'q qilish va oshqozon-ichak trakti ishini to'g'ri sozlashdir.
Yassi oshqozonga ega bo'lishni istasangiz, ikkita illatdan - alkogol va sigaretadan qutulishingiz kerak. Ichish va chekishda normal metabolizmga ega bo'lish mumkin emas.
Va spirtli ichimliklar va ayniqsa, pivo, qorin parhezining ta'sirini butunlay yo'q qiladi, chunki ular belning atrofida yog 'tushishiga olib keladi.
Yassi oshqozon uchun parhez yog'li va shirin iste'mol qilishni mutlaqo istisno qiladi. Yassi oshqozon uchun eng foydali yogurt yoki guruchli parhez bo'lgan dietalardir.
Agar siz yassi oshqozon uchun juda qattiq parhezga rioya qila olmasangiz, unda ko'p miqdordagi tola bo'lgan ovqatlarga e'tibor bering. Ushbu turdagi parhez oshqozonni ich qotishi yoki shishirishi kabi salbiy oqibatlarga olib kelmasdan to'ldiradi.
Yassi oshqozon uchun parhezning asosini tolaga boy sabzavotlar, shuningdek, bir xil sifatga ega donalar tashkil etadi - bular jigarrang guruch, dukkakli o'simliklar, bodring, turli xil yashil salatlar.
Yassi oshqozon uchun parhez mevasiz bo'lmaydi. Biroq, ular shirinlik rolida emas, balki alohida taom sifatida. Armud va olma, apelsin va greyfurt bilan bel atrofidagi yog'larni eritishning eng oson usuli.
Salatadagi yog'li soslarni unuting, ularni zaytun moyi va limon bilan almashtiring. Tez-tez ovqatlaning, lekin kamroq. Baliq va sabzavotlarni haftasiga kamida ikki marta, oq tovuqni haftasiga bir marta iste'mol qiling.
Siz kuniga bir hovuch yong'oqni sotib olishingiz mumkin. Ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling, bu bel sohasidagi yog'larni olib tashlashga yordam beradi.
Mineral suv va eritilgan muzni iching. Muzlatgichda bir litr suvni muzlatib qo'ying va ertasi kuni bir necha soat davomida mayda qultumlar bilan iching.
Tavsiya:
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir. Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi.
Yassi Oshqozon Uchun Foydali Odatlar
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon. Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating.
Yassi Oshqozon Uchun Uch Kunlik Parhez
Har bir ayol chidab bo'lmas bo'lishni xohlaydi. Sizni bezovta qiladigan har doim bir necha qo'shimcha funt bor va eng yomoni shundaki, ular asosan qorin bo'shlig'ida ko'rinadi. Shuning uchun biz sizga atigi uch kun ichida shakllanishning juda tez va oson usulini taklif etamiz.
Yassi Oshqozon Uchun 30 Daqiqa
Qanday qilib qattiq va yassi oshqozonga ega bo'lishni xohlasangiz, xohish buni bajara olmaydi. Bu kuch talab qiladi, lekin ba'zi odamlar bizni ishontirishga urinayotgani kabi emas. Sport zalida sizga biron bir jihoz yoki maxsus mashqlar to'plami kerak emas.
Yassi Oshqozon Sirlari
Ayolning qorin qismi biroz yumaloqroq bo'lsa ham, erkaklar uchun nihoyatda jozibali. Barkamol bo'lish uchun, iloji boricha tekis bo'lishi kerak. Yassi oshqozon uchun ba'zi qoidalar. Eng muhim qoida - to'g'ri ovqatlanish. Odatda siz vazningizni yo'qotasiz, ammo sizning qoriningiz bir xil bo'lib qoladi.