2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz tanangizdagi eng muhim organ nima ekanligi haqida hech o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, unda siz shubhasiz bu degan javobga keldingiz. miya. Nima uchun? U barcha jarayonlar uchun javobgardir; uning yordamida biz eng yaxshi harakatlarni bajarib yuramiz; biz raqsga tushamiz; biz yuguramiz. U orqali biz gaplashamiz, o'ylaymiz va harakat qilamiz.
Va agar siz hali ham muhimroq organ bormi deb o'ylaydigan oz sonli kishilardan biri bo'lsangiz, o'zingiz uchun javob bering: tanamizdagi juda ko'p jarayonlar uchun javobgar bo'lgan tanamizning yana bir qismi bormi?
Bularning barchasi tufayli bu juda muhimdir miyani qo'llab-quvvatlash uchun sog'lig'ingiz yorqin. Uning har bir hujayrasi o'ziga xos funktsiyaga ega va har bir zarracha zarurdir. Yillar o'tishi bilan bizning miyamizda biron bir o'zgarish yuz berishi muqarrar - chunki tanamiz va yuzimiz vaqt izlari qurboniga aylanadi, shuning uchun bu organ asta-sekin o'zgaradi.
Shuning uchun, ma'lum bir yoshda ham, odamlar demans yoki Altsgeymer kasalligi kabi ba'zi asab kasalliklariga moyil bo'lishadi. Miyangizga g'amxo'rlik qilishning bir usuli bor - turli xil jumboqlarni o'qish, muloqot qilish yoki echish kabi klassik usullardan tashqari, atama miya uchun oziq-ovqat u shunchaki ko'chma emas.
Yong'oq va quritilgan mevalar
U sevadigan mahsulotlardan biri yong'oq va quritilgan mevalardir. Shubhasiz siz yong'oq miyaning o'ziga o'xshaganini payqadingizmi? Bu tasodifiy emas. Barcha yong'oqlar yog 'kislotalariga boy bo'lib, ular tanamizdagi har qanday tizim uchun muhimdir. Ular yallig'lanish jarayonlarini kamaytiradi, shu bilan bizni Altsgeymer, demans, skleroz va boshqa kasalliklarning rivojlanishidan bevosita himoya qiladi. Yong'oq va quritilgan mevalar ham tolaga juda boy; ular tozalaganda, tanamizdagi xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Maymunjon
BlackBerry - foydali xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan yana bir oziq-ovqat. Haqiqat shundaki, ular ko'rishni yaxshilaydilar, ammo bundan tashqari, tarkibidagi flavonoidlar tufayli, bu ovqat ham miyani kuchaytiradi Biz. Ular Altsgeymer xavfini kamaytirishi ham ko'rsatilgan.
Yashil bargli sabzavotlar
Yashil sabzavotlar bolalar tomonidan nafratlanadigan ovqatdir. Ammo tanamiz buni juda yaxshi ko'radi - ular to'g'ridan-to'g'ri miyani shikastlanishdan himoya qilish. Brokkoli, ismaloq va barcha marul o'simliklarini iste'mol qilish muhimdir - miyaning bevosita zararlanishidan tashqari, ular sizni eng muhim organ - qon tomir kasalliklariga zarar etkazadigan boshqa kasalliklardan himoya qiladi.
Har doim namlanadi
Ko'pincha bizning miyamiz suvdan iborat. Suvsizlanish tanamizga bevosita zarar etkazadi - hamma buni boshdan kechirdi. Kuchli bosh og'rig'ini boshdan kechirganimizdan va bir necha soat davomida suvsiz konsentratsiyani qiyinlashtirganimizda, tanangizga doimiy suvsizlanish nima kelishini tasavvur qiling. Siz qancha suv ichishingiz kerak? Bu sizning vazningizga va vazningizga bog'liq, kuniga o'rtacha ma'lumot sifatida kuniga 2 litr miqdorida.
Tavsiya:
Yosh Va Yorqin Teri Uchun Ovqatlar
Teri muammolari bizning qadr-qimmatimizni jiddiy ravishda pasaytirishi mumkin. Chuqur ajinlar, moyli, yuzdagi dog'lar, chandiqlar, husnbuzarlar, qorong'u doiralar va ko'z ostidagi sumkalar. Ushbu kamchiliklarni yuzni yashirish vositasi, BB kremi, poydevor, kukun va yoritgich kabi pardoz mahsulotlari bilan qoplashimiz mumkin, ammo bu ta'sir faqat vaqtinchalik bo'ladi.
Qon Tomirlarini Toza Tutadigan Ovqatlar
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari tobora ko'proq odamlarga ta'sir qilmoqda. Ba'zi ovqatlanish mutahassislari ularni XXI asr vabosi deb ham atashadi. Yurak tomirlari kasalligini rivojlanishidagi asosiy omillardan biri bu tiqilib qolgan tomirlardir.
Portobello - Belimizni Ingichka Tutadigan Mazali Qo'ziqorin
Portobello qo'ziqorinlari zich ta'mga va yumshoq to'qimalarga ega. Ular bir qator zarur oziq moddalarni beradi, ammo ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, bu ularni har qanday ovqatlanish uchun ozuqaviy qo'shimchaga aylantiradi. Portobello qo'ziqorinlari tolaning yaxshi manbai bo'lib, ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga oladi, bu ularni energiya zichligi past bo'lishiga olib keladi.
Sizni Zaif Va Yosh Tutadigan Och Qoringa Ertalabki Marosimlar
Siz qanchalik uyqusiz bo'lishingizdan qat'iy nazar, boshqalarning oldida uyg'onish va tinch tong sehridan bahramand bo'lish har biringiz uchun kamida bir marta sodir bo'lgan. Bunday lahzalar bizni qaerda noto'g'ri ekanligimizni va hayotimizni qanday yaxshilashimiz mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi.
Sizni To'q, Sog'lom Va Ozg'in Tutadigan 8 Ta Foydali Taom
Kishi qancha qiyin bo'lsa ham, o'zi tanovul qiladigan ovqatni tanlashi kerak. Kundalik hayot odatda juda dinamik, ammo agar siz sog'lig'ingiz va yaxshi shaklda bo'lishni istasangiz, ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Zararli ovqatlar sizni to'ydirishi mumkin bo'lgan tez va oson narsa ekanligiga ishonishdan farqli o'laroq, biz sirni ochib beramiz - bu turdagi mahsulotlar ochlikni bir soat davomida qondirish uchun mo'ljallangan.
