2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Guruchli parhez 2 dan 4 haftagacha tez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan. Ko'pincha semirish, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniya va buyrak kasalliklarini davolashda ovqatlanish mutaxassilari tomonidan taklif etiladi.
Uning yaratuvchisi Valter Kempner tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu kasalliklarning mavjudligi guruchni tez-tez iste'mol qiladigan odamlarda sezilarli darajada kam uchraydi.
Ushbu parhezni kuzatayotganda siz iste'mol qilinadigan guruch miqdorini ko'paytirish bilan bir qatorda tuz, shakar, uglevodlarga boy va ko'p miqdorda natriy, yog'li va oqsilga boy ovqatlar iste'molini cheklashingiz kerak.
Ratsion birinchi oyda tez kilogramm halok bo'lishini va'da qiladi, so'ngra 2, 5-3, 5 funtdan keyin. Va agar siz unga tegishli mashqlarni qo'shsangiz, bu ta'sir juda katta bo'lishi mumkin.
Guruch parhezining yaxshi tomoni shundaki, u nafaqat guruchni o'z ichiga oladi, garchi u tarkibidagi asosiy mahsulotdir. Ratsion butun don, kraxmal, meva, sabzavot, yog'siz sut mahsulotlari va tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, yo'g'on ichak muammosi bo'lgan va buyrak faoliyati buzilgan odamlarga parhez tavsiya etilmaydi. Agar ushbu parhez paytida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor bersangiz, ular tarkibida kaltsiy va D vitamini kamligini sezasiz, shuning uchun kuniga bir marta multivitaminli tabletka ichish yaxshi bo'ladi.
Guruchli parhez kuniga 800 kaloriya iste'mol qilishdan boshlanadi va ular asta-sekin o'sib boradi va oxirida kuniga 1200 ga etadi. Mutaxassislar kuniga 1200 kkaldan kam bo'lgan parhezni kuzatishni tavsiya qiladi.
Natriyni iste'mol qilish kuniga 7000 milligrammdan 50 milligramgacha sezilarli darajada kamayadi, bu esa o'z navbatida suv yo'qotilishiga va dastlabki 48 soat ichida ishtahani keskin pasayishiga olib keladi. Proteinlarni iste'mol qilish kuniga 16-20 grammgacha cheklangan.
Guruchli parhez sog'lom turmush tarzi uchun juda yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin. Bu dunyo aholisining 18 foizi duchor bo'lgan eng mashhur parhezlardan biridir. Agar siz hali ham qanday parhezni davom ettirishni o'ylayotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, guruch sog'lik va doimiy vazn yo'qotish uchun juda yaxshi tanlovdir.
Guruch nafaqat bizning figuramizni haykaltarosh qiladi, balki juda mazali ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz sizga guruch uchun ajoyib retseptlarni taklif etamiz. Agar siz qattiqroq rejimga rioya qilishni istasangiz, mana 7 kunlik rejim uchun menyu namunamiz:
Nonushta: 1 ta qaynatilgan tuxum, 60 g qaynatilgan jigarrang guruch qo'shimchalarsiz;
Tushlik va kechki ovqat: 90 g qaynatilgan guruch, 90 g qaynatilgan baliq yoki tovuq go'shti, 1 ta pomidor.
Guruchning tushlik yoki kechki qismini tatib ko'rish uchun siz zerdeçal, kori, za'faron kabi ziravorlardan foydalanishingiz mumkin, bu sizning taomingizni ham tuyadi, ham mazali qiladi va ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantiradi.
Rejim davomida bir yoki ikki marta siz 1 osh qoshiq bilan ishlangan guruch bilan qaynatilgan sutni sotib olishingiz mumkin. asal, mayiz va ko'k kabi ba'zi bir yong'oq yoki quritilgan mevalar.
Guruch bilan boshqa retseptlarni havolada topishingiz mumkin.
Tavsiya:
Instinktlarga Muvofiq Parhez 0 Vaqt Ichida 7 Funtni Yo'qotadi
Insonda jami beshta instinkt bor. Ularni tushunish va anglash sakkiz hafta ichida nazoratni o'zimizga olishga va 7 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion - bu doktor Syuzan Robertsning ishi. U 20 yillik klinik sinovlarni o'tkazdi va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish bilan bog'liq barcha narsalarni tahlil qildi.
Xom Guruchli Parhez
Xom guruchli parhez tobora ommalashib bormoqda, chunki u bilan siz nafaqat tanangizni tozalabgina qolmay, balki ozishingiz ham mumkin. Ma'lumki, guruch toksinlar, tuzlar, yomon xolesterolni singdirish kabi juda foydali, shuningdek metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.
Frantsuz Dietasi Bilan O'n Funtni Yo'qoting
Yaqinda frantsuzcha parhez tobora ommalashib bormoqda, chunki ikki hafta ichida siz ajoyib natijaga erishishingiz mumkin - sakkizdan o'n kilogrammgacha vazn yo'qotish! Ratsionda pishirilgan go'sht, bargli sabzavotlar, kofe, sut mahsulotlari va krakerlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, ammo juda cheklangan miqdorda.
Guruch Qo'shimcha Funtni Yo'qotadi
Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz va siz hali ham sport zaliga borishga yoki ertalab yugurishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, muntazam ravishda uy vazifasini bajarish yoki bolalar va it bilan o'ynash orqali kaloriyalarni yoqishingiz mumkin.
Ushbu Maslahatlar Bilan Siz Belda Qo'shimcha Funtni Yo'qotasiz
Rostini aytsam - bekamu ko'st nafaqat sog'liq muammolarining xabarchisi emas. Sof estetik jihatdan bu shunchaki chiroyli emas va bizning raqamimizni buzadi. Oshqozon va bel atrofidagi yog ' 2-toifa diabet va yurak kasalliklarining rivojlanishi bilan bog'liq.