2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shirin ovqatlar eng afzal qilinganlaridan biri - kichik va katta. Erkaklar ham, ayollar ham. Afsuski, biz odatda orzu qilgan ovqatlar - shokolad, xamir ovqatlar yoki muzqaymoq - ularni tez-tez iste'mol qilsak, sog'ligimizga va bel qismiga zarar etkazamiz.
Ochlik yoqimli bu ko'p narsalarning belgisi bo'lishi mumkin - masalan, ba'zi kamchiliklar uchun. Agar tanangizda magnezium etarli bo'lmasa, tanangiz buni shokoladga qarshi chidamsiz istagi orqali ko'rsatib beradi. Boshqa hollarda, tanangiz sizga etarli energiya bermayotganligingizni ko'rsatishi mumkin. Uchinchi holatlarda, bu energiya yoki moddalarga bo'lgan haqiqiy ochlik haqida emas, balki shunchaki ochko'zlik bilan bog'liq shirin taomlarga bo'lgan istak.
Shirinliklar uchun ochlik bilan qanday kurashish mumkin?
Avvalo, siz o'zingizni ochlik his qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bunday holatlarda tanangiz sizga xohlagan signalni berish ehtimoli ko'proq shirin ovqatlar. Keyin unga zudlik bilan energiya kerak. Shu sababli, siz diqqatni jamlab, vaqti-vaqti bilan ovqatlanishga harakat qilishingiz va kuniga uch marta ovqatlanishingiz kerak, agar ular orasida ochlik sezsangiz - uni meva, sabzavot, sut yoki ba'zi yong'oqlar bilan qondirishingiz kerak.
Oqsillar ekanligi hammaga ma'lum shirinliklar uchun ochlikni o'ldirish, shuning uchun har bir ovqatda ularning ba'zilari bo'lishiga intiling - bu go'sht bo'lishi shart emas. Nonushta yoki tushlik paytida siz tuxum yoki pishloqni tanlashingiz mumkin; shuningdek, fasol, brokkoli yoki nohut kabi o'simlik oqsillariga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Agar bu yordam bermasa, siz tanangizga etarlicha xilma-xil va sifatli ovqat berishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Aks holda, bu shunchaki magniy, boshqa minerallar yoki vitaminlar kabi bir narsa etishmayotganligini ko'rsatishi mumkin.
Shuning uchun, kundalik foydalanishga yaroqli, polivitaminlar shaklida sifatli qo'shimchani oling. Ularning tarkibida mineral moddalar ham borligiga ishonch hosil qiling. Agar hech narsa chiqmasa, magniy miqdorini sinab ko'ring. Agar etishmovchilik isbotlangan bo'lsa yoki uning qiymatlari maqbul bo'lmasa, uni qo'shimcha sifatida qabul qilishni boshlang.
Shirin, ammo foydali ovqatlarga e'tibor bering. Agar siz shokoladni orzu qilsangiz, kakao bilan aralashtirilgan asal qoshig'ini iste'mol qiling. Yoki xurmo, bodom va kakaodan uy quradigan konfetlar tayyorlang.
Agar siz muzqaymoqni orzu qilsangiz, uy qurilishi meva sharbatlari bir necha daqiqa vaqtni oladi va natijada etarli miqdordagi tolalar va boshqa moddalar mavjud bo'lgan foydali desert bo'ladi.
Siz mevalarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Shuningdek, sevimli vasvasalaringiz uchun sog'lom retseptlarni izlang. Pechene, masalan, jo'xori uni, banan va mayiz bilan osonlikcha tayyorlanadi.
Tavsiya:
Ochlikni Ishtahadan Ajratish Uchun
Biror kishi ochlik va oddiy tuyadi bir xil narsa emasligini bilib olguncha, ortiqcha vaznga qarshi kurash shiddatli va uzoq davom etadi. Qaysi parhezni tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz hozirgi paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishingiz kerak - sizning oshqozoningiz qirib tashlayaptimi yoki sizga haqiqatan ham oziq-ovqat kerakligini ishora qilyaptimi yoki faqat taqiqlangan ovqatlar haqida o'ylash sizni ovora qiladi va ochiq ochko'zlikni kuchaytiradi.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qanday Engish Mumkin
Shirin narsalar ba'zi bir janoblar shirinliklarni tez-tez iste'mol qilishga moyil bo'lishiga qaramay, ayniqsa, adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun eng katta zavqlardan biri. Va biz ularni ayblamaymiz. O'zingiz yoqtirgan shirinlikka qarshi turish qiyin, hatto zarurligini bilsangiz ham, chunki shunchaki haddan tashqari ko'tarmoqdasiz
Kechqurun Ochlikni Qondirish Uchun 8 Foydali Taom
Bu hammamizga samimiy kechki ovqatdan so'ng sodir bo'ldi, kechqurun, qiziqarli film yoki tomoshani tomosha qilib, biz yana bir narsa - meva, shirinlik, chiplar, yong'oqlarni iste'mol qilmoqchimiz. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari uning zararli ekanligini va vasvasaga berilmasligini aytishadi.
Shirinliklar Uchun G'azablangan Ochlikni Qanday Engish Mumkin?
Shirin taomlar har qachongidan ham o'ziga qaram va jozibali taomlardan biridir. Bu o'ta qattiq odamlar ham qarshi tura olmaydigan qonunbuzarliklardir. Ehtimol, parhez paytida eng katta qiyinchilik shirinliklarga qarshi turishdir. Haqiqat shundaki, shirinliklar qancha ko'p taqiqlangan bo'lsa, biz ularni shunchalik ko'p iste'mol qilamiz.
Uglevodlar Va Shakarlarga Bo'lgan Ochlikni Qanday Qondirish Mumkin
Oziq-ovqatga qarshi turolmaydigan istak ko'pchilikka tanish. Ba'zan u shunchalik kuchliki, u bilan kurashish uchun tanamizga yoqishdan boshqa iloj yo'q. Ko'pincha shunga o'xshash narsalar bilan kuchli bog'liqdir kerakli shakar va tez uglevodlar bilan .
