2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Portobello qo'ziqorinlari zich ta'mga va yumshoq to'qimalarga ega. Ular bir qator zarur oziq moddalarni beradi, ammo ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, bu ularni har qanday ovqatlanish uchun ozuqaviy qo'shimchaga aylantiradi. Portobello qo'ziqorinlari tolaning yaxshi manbai bo'lib, ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga oladi, bu ularni energiya zichligi past bo'lishiga olib keladi. Energiyasi kam bo'lgan ovqatlar grammida juda ko'p kaloriya mavjud emas, shuning uchun ular vazn yo'qotish yoki vaznni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Tolalar xolesterin va qondagi qand miqdorini boshqaruvchi asosiy moddadir. Ushbu qo'ziqorinlarda mavjud bo'lgan B vitaminlari sog'lom metabolizm va asab tizimi uchun juda muhimdir va jigar, teri, ko'zlar va sochlarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Sizning tanangiz niasin yoki B6 vitaminini saqlamaydi, shuning uchun uni parhez orqali muntazam ravishda olish zarur. Niasin energiya tarkibidagi oziq-ovqat metabolizmini rivojlantiradi va yog 'kislotalarini sintez qiladi. Bu juda muhimdir, chunki u tanadagi 100 dan ortiq kimyoviy harakatlarda ishtirok etadi.
Portobello qo'ziqorinlari minerallarga boy - kaliy, fosfor, mis va selen. Kaliy asab va mushaklarning ishlashiga yordam beradi va natriyning qon bosimiga ta'sirini engadi. Fosfor kuchli suyaklar, DNK va eritrotsitlar hosil bo'lishi uchun kerak, mis esa immunitet tizimini, asab va qon tomirlarini sog'lom saqlash uchun muhimdir.
Fosfor shuningdek, jismoniy mashqlar paytida mushak og'rig'ini kamaytirishga va buyrak chiqindilarini filtrlashga yordam beradi. Selen DNK hosil bo'lishiga yordam beradigan antioksidantdir. Bu Portobello qo'ziqorini nihoyatda sog'lom qiladi.
Qo'ziqorinlar D vitaminining ozgina tabiiy manbalaridan biridir, ammo ularning miqdori ultrabinafsha nurlar ta'siriga bog'liq. Portobello qo'ziqorinining yuqoridagi ozuqaviy afzalliklarini inobatga olgan holda, siz ularni albatta iloji boricha tezroq bahramand bo'lishingiz kerak.
Tavsiya:
Qon Tomirlarini Toza Tutadigan Ovqatlar
Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari tobora ko'proq odamlarga ta'sir qilmoqda. Ba'zi ovqatlanish mutahassislari ularni XXI asr vabosi deb ham atashadi. Yurak tomirlari kasalligini rivojlanishidagi asosiy omillardan biri bu tiqilib qolgan tomirlardir.
Qo'ziqorin Sho'rva Uchun Uchta Eng Mazali Retseptlar
Qo'ziqorinlar mazali bo'lishdan tashqari, juda ko'p foydali xususiyatlarga ega - ular tezda tayyorlanadi, hech narsa tashlanmaydi, ular muzlatgichda 5 kun davomida osongina saqlanishi mumkin va ular shimgich sifatida harakat qilish qobiliyatiga ega ekanligi sababli ular bir qator sho'rvalar, chunki ular tarkibidagi barcha xushbo'y o'tlar va ziravorlarni o'zlashtiradi.
Sizni Zaif Va Yosh Tutadigan Och Qoringa Ertalabki Marosimlar
Siz qanchalik uyqusiz bo'lishingizdan qat'iy nazar, boshqalarning oldida uyg'onish va tinch tong sehridan bahramand bo'lish har biringiz uchun kamida bir marta sodir bo'lgan. Bunday lahzalar bizni qaerda noto'g'ri ekanligimizni va hayotimizni qanday yaxshilashimiz mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi.
Miyani Yosh Tutadigan Ovqatlar
Agar siz tanangizdagi eng muhim organ nima ekanligi haqida hech o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, unda siz shubhasiz bu degan javobga keldingiz. miya . Nima uchun? U barcha jarayonlar uchun javobgardir; uning yordamida biz eng yaxshi harakatlarni bajarib yuramiz;
Sizni To'q, Sog'lom Va Ozg'in Tutadigan 8 Ta Foydali Taom
Kishi qancha qiyin bo'lsa ham, o'zi tanovul qiladigan ovqatni tanlashi kerak. Kundalik hayot odatda juda dinamik, ammo agar siz sog'lig'ingiz va yaxshi shaklda bo'lishni istasangiz, ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Zararli ovqatlar sizni to'ydirishi mumkin bo'lgan tez va oson narsa ekanligiga ishonishdan farqli o'laroq, biz sirni ochib beramiz - bu turdagi mahsulotlar ochlikni bir soat davomida qondirish uchun mo'ljallangan.
