2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kishi qancha qiyin bo'lsa ham, o'zi tanovul qiladigan ovqatni tanlashi kerak. Kundalik hayot odatda juda dinamik, ammo agar siz sog'lig'ingiz va yaxshi shaklda bo'lishni istasangiz, ularga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Zararli ovqatlar sizni to'ydirishi mumkin bo'lgan tez va oson narsa ekanligiga ishonishdan farqli o'laroq, biz sirni ochib beramiz - bu turdagi mahsulotlar ochlikni bir soat davomida qondirish uchun mo'ljallangan. Va sizga ko'proq narsani xohlang. Va "yordam berish" uchun siz kilogramm berasiz.
Sizga ulardan qutulishning oson usulini taklif qilamiz - ularni almashtiring parhez mahsulotlari. Shaklingizni shakllantiradigan foydali, chindan ham to'yadigan ovqatlar uni buzmaydi. Mana ular vazn yo'qotadigan sog'lom ovqatlar:
Yulaf ezmesi - deyarli har bir parhezning tasodifiy qismi emas. Kunning ajoyib va sog'lom boshlanishi, bu sizni energiya bilan to'ldiradi. Yulaf ekinlari tarkibidagi tola uzoq vaqt davomida tanani to'ydiradi va ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi.
Olma - tarkibida tola, suv va ozuqaviy moddalar miqdori yuqori bo'lgan mevalardan biri. Tarkibi tarkibidagi pektin tufayli olma qondagi qand miqdorining ko'payishini cheklab qo'yishi va sizni ko'proq vaqt davomida to'ydirishi mumkin.
Yong'oq - xususan findiq, bodom va yong'oq. Ushbu yong'oq bilan piyoladan so'ng darhol qoniqasiz. Ular mazali, ozuqaviy moddalarga, shu jumladan tolaga, sog'lom yog'lar va oqsillarga boy ochlikni qondirishning eng yaxshi usuli.
Zig'ir urug'i - mashhur superfoodlardan biri. Ratsionga rioya qilishda iste'mol qilish uchun zarur bo'lgan foydali omega-3 yog'larining birinchi toifali manbai. Uni jo'xori uni, salatiga qo'shing yoki yangi mevasi bo'lgan yogurt bilan ulang.
Avakado - omega-3 yog 'kislotalarining boshqa eng yaxshi manbai. Yozgi mavsumda ayniqsa afzal bo'lgan yashil salatlar uchun ajoyib tarkibiy qism. Avakado bir vaqtning o'zida tanani to'la va sog'lom holda saqlaydi.
Tuxum - ular sog'lom turmush tarzini afzal ko'rgan odamlar orasida mashhur nonushta hamdir. Buning sababi shundaki, qaynatilgan tuxum sizni bir necha soat davomida to'ydiradi. Ular organizm uchun muhim oqsil hisoblanadi. Pattiesga qaraganda yaxshiroq tuxum, ishonch hosil qiling.
Dukkaklilar - yasmiq, no'xat, loviya kiradi. Mazali va foydali taom. Ular tanadagi muvozanatni tiklaydilar. Ular tarkibida bir qator foydali moddalar - tola, minerallar, vitaminlar mavjud.
Tavsiya etilgan ichimliklardan: asosan suv, choy, uy qurilishi mevali sharbatlar va turli xil meva va sabzavotlardan foydali smetinlar. Ikkinchisi haqiqiy energiya sog'lom bomba!
Tavsiya:
Agar Siz Ozg'in Va Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Miyaga Muntazam Ovqat Bering
Sport sog'liq uchun juda foydalidir, lekin umuman o'zimizni qadrlashimiz uchun. Agar siz vazn yo'qotishni va moda jurnallarining muqovalarida bo'lgani kabi mukammal bo'lmagan tanadan bahramand bo'lishni istasangiz, bu ajralmas qismdir. Qiziqarli fakt shu va shaxmat kabi aqliy faoliyat ular bizga kaloriyalarni sarflashda yordam berishi mumkin, shu bilan qo'shimcha funtlarni yo'qotadi.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Sizni Zaif Va Yosh Tutadigan Och Qoringa Ertalabki Marosimlar
Siz qanchalik uyqusiz bo'lishingizdan qat'iy nazar, boshqalarning oldida uyg'onish va tinch tong sehridan bahramand bo'lish har biringiz uchun kamida bir marta sodir bo'lgan. Bunday lahzalar bizni qaerda noto'g'ri ekanligimizni va hayotimizni qanday yaxshilashimiz mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Sog'lom Deb Hisoblangan, Ammo Foydali Bo'lmagan 9 Ta Taom
Doimo sog'lom ovqatlanish deyarli mumkin emas, lekin tanamizni ularga foyda keltiradigan oziq-ovqat bilan ta'minlashga harakat qilish yaxshidir. Biroq, ushbu fikrlash tarzida mavjudligini bilish yaxshi foydali deb hisoblangan, ammo foydali bo'lmagan ovqatlar .
