2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir haftalik parhez qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishga qaror qilgan odamlar uchun javob beradi. Bu dengizda ta'tilga chiqmoqchi ekanliklarini so'nggi daqiqada eslayotganlaringizga juda mos keladi.
Ratsion alohida ovqatlanish printsipi asosida emas, balki oziq-ovqat mahsulotlarining puxta tanlangan ozuqaviy tarkibi va xususiyatlari bo'yicha harakat qiladi. Shuningdek iste'mol qilingan kaloriyalarni to'g'ri hisoblash.
Ratsion mualliflari, agar unga qat'iy rioya qilsangiz, 4 dan 8 funtgacha vazn yo'qotishingizni ta'kidlaydilar. Kuniga 1,5 litr suv ichish majburiydir. Ammo, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullangan bo'lsangiz, ushbu parhezga rioya qilish tavsiya etilmasligini bilish muhimdir.
Nonushta
Birinchi kun - bir stakan choy yoki kofeinsiz kofe, albatta 1/4 litr suv bilan.
Ikkinchi kun - 1/4 litr suv va sho'r pechene bilan bir chashka choy yoki kofeinsiz kofe.
Uchinchi kun - 1/4 litr suv va sho'r pechene yoki tushdi bilan bir stakan choy yoki kofeinsiz kofe.
To'rtinchi kun - 1/4 litr suv va sho'r pechene bilan bir chashka choy yoki kofeinsiz kofe.
Beshinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki tovuq go'shti, uchta unchalik katta bo'lmagan savzi va 1/4 litr suv.
Oltinchi kun - 1/4 litr suv va sho'r pechene bilan bir chashka choy yoki kofeinsiz kofe.
Ettinchi kun - 1/4 litr suv va sho'r pechene bilan bir stakan choy yoki kofeinsiz kofe.
Tushlik
Birinchi kun - 2 ta qaynatilgan tuxum va bitta pomidor.
Ikkinchi kun - marul bilan 200 gramm mol go'shti.
Uchinchi kun - marul, 1 ta pomidor va 1 ta apelsin yoki mandarin.
To'rtinchi kun - 100-150 gramm oq pishloq, 1 tuxum va 1 sabzi.
Beshinchi kun - 200 gramm qovurilgan baliq va 1 ta pomidor.
Oltinchi kun - 200 gramm terisiz qovurilgan tovuq go'shti va bitta tsitrus mevasi.
Ettinchi kun - 200 gramm mol go'shti va tsitrus mevalari.
Kechki ovqat
Birinchi kun - marul bilan 200 gramm mol go'shti.
Ikkinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki bir piyola qatiq bilan tovuq go'shti.
Uchinchi kun - 150-200 gramm oq go'sht yoki tovuq go'shti + mevali salat (banansiz) va 2 ta tuxum.
To'rtinchi kun - mevali salat (banansiz) va 1 stakan yogurt.
Beshinchi kun - 200-300 gramm mol go'shti.
Oltinchi kun - 2 ta yumshoq tuxum va 3 ta sabzi.
Ettinchi kun - 1 tuxum va marul.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Iroq Oshxonasi: Tatlar Va Aromatlar Sehri
Sizni Efiopiya va Estoniyaga pazandalik sayohatiga olib borganimdan keyin, endi Iroqqa olib boraman. Bu mamlakat unchalik yaxshi obro'ga ega emas va ko'pincha afzal qilingan sayyohlik maskani emas, lekin u qadimgi xalqlar va buyuk tsivilizatsiyalarning beshigi - shumerlar, ossuriyaliklar va bobilliklar Dajla va Furot daryolari bo'ylab boy va serhosil erlar orasida yashiringan.
9 Kunlik Parhez Bilan Haftasiga Minus 5 Funt
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi. Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.
Uzum Bilan Parhez: Haftasiga Minus 5 Kg
Uzum parhez uchun eng afzal qilingan ovqatlardan biri hisoblanadi, chunki u mazali, to'ldiruvchi va juda foydali. Kuniga bir hovuch suvli mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi, buyraklar faoliyati haqida g'amxo'rlik qiladi va ohangimizni tiklaydi.
GM Dietasi: Haftasiga Minus 7 Kg
GM dietasi , General Motors dietasi sifatida tanilgan, bu shunchaki vazn yo'qotishni boshqarish rejasidir. Nomidan ko'rinib turibdiki, reja 1985 yilda General Motors korporatsiyasi tomonidan o'z xodimlarining jismoniy holatini saqlashga yordam berish uchun ishlab chiqilgan.
