2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
9 kunlik parhez malika Margaret dietasi sifatida tanilgan. Bu Rossiyada juda mashhur bo'lib, u erda rus shou-biznesining ko'plab yulduzlari buni qo'llashadi.
Ratsiondagi to'qqiz kun uch kunlik uch davrni anglatadi va faqat bir hafta ichida ushbu rejim bilan siz 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Ratsionning qoidasi shundaki, har bir davrda faqat ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilish mumkin. Birinchisi uglevodlar, ikkinchisi oqsil, uchinchi davr esa tolaga va vitaminlarga boy. Shu tarzda, tana normal ishlashi uchun barcha kerakli materiallarni oladi.
Ratsiondagi yana bir qoida - har soatda ozgina qismini iste'mol qilish.
To'qqiz kun davomida to'liq parhezni fotosuratlarning yuqori qismida ko'rishingiz mumkin
Kunning oxirgi ovqatlari soat 19.00 dan oldin bo'lishi kerak. Agar ochlikni his qilsangiz, suv yoki choy iching.
9 kunlik parhez paytida siz kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Suvdan tashqari, faqat yashil choyga ruxsat beriladi. Suyuqliklar ovqatlanish oralig'ida olinadi. Suyuqlik va ovqatni bir vaqtda qabul qilish taqiqlanadi.
9 kunlik parhez davomida ular 6 kg gacha ozishadi. Tanadagi ortiqcha suyuqlik va shishish yo'qoladi. Uning ta'siri engil fitness va massaj bilan birlashtirilsa ortadi.
Tavsiya:
Yogurt Bilan Parhez Haftasiga 6 Kg Yo'qotadi
Ommabop parhez sizning oshqozoningizda yogurt yeyish bilan atigi bir hafta ichida shakllanishingizni ta'minlaydi. Aytishlaricha, ushbu parhez yordamida siz 4 dan 6 funtgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizga hafta davomida cheksiz qatiq iste'mol qilishga ruxsat beriladi, ammo siz boshqa mahsulotlarning iste'molini hisobga olishingiz kerak.
Ajablanib! Fasol Bilan Parhez Haftasiga 7 Funtgacha Eriydi
Bolgariya milliy taomlari sifatida bejiz hisoblanmaydigan loviya tabiatning haqiqiy sovg'asidir. Uning foydalari haqida ko'p yozilgan, ammo so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, bu hatto saraton kasalligidan bizni himoya qilishi mumkin. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, fasolni tez-tez iste'mol qilish oshqozon yoki yo'g'on ichak saratoni xavfini 30 foizga kamaytirishi mumkin.
Dengiz Parhezi Bilan Minus 3 Funt
O'rta er dengizi nafaqat afsonalar, ilohiy plyajlar va azur qirg'oqlari xazinasi. Bu zamonaviy ovqatlanish olimlari tanaga juda sog'lom ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydigan o'z ovqatlanish odatlari va printsiplariga ega bo'lgan yana bir mintaqadir.
Uzum Bilan Parhez: Haftasiga Minus 5 Kg
Uzum parhez uchun eng afzal qilingan ovqatlardan biri hisoblanadi, chunki u mazali, to'ldiruvchi va juda foydali. Kuniga bir hovuch suvli mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ich qotishini oldini oladi, buyraklar faoliyati haqida g'amxo'rlik qiladi va ohangimizni tiklaydi.
Choy Dietasi Bilan Minus 5 Funt
Dengiz oldidan bir nechta halqalarni tezda eritishga qaror qilgan bo'lsangiz, choy bilan bir haftalik parhez sizga mos keladi. Biroq, yaqinda kasal bo'lib qolgan bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, hech qachon bu parhezdan foydalanmang.
