2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odatda proteinni qo'shimcha mushak massasini yaratishga harakat qilganda, tanaga energiya kerak bo'lganda yoki immunitet tizimini mustahkamlashda iste'mol qilamiz.
Biroq, ko'pgina oziq moddalar singari, muvozanatli muvozanat bo'lishi kerak. Tananing ma'lum bir ozuqa moddasi bilan to'yinganligi, foydali deb hisoblansa ham, nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Uglevodlarni oqsilga boy ovqatlar bilan almashtirish to'g'risidagi qaror bir qator muammolarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, bu buyrak funktsiyasi va qon tomirlarining normal ishlashini buzadi.
Ovqatlanishning boshqa ta'siri:
Og'izdan yomon hid
Karbongidrat etishmovchiligi ketozga olib keladi. Sizning tanangiz uglevodlar o'rniga yog 'yoqishni boshlasa-da, nojo'ya ta'sir og'izdan chiqadi. Bu ketonlar deb ataladigan yog'larni yoqish paytida ajralib chiqadigan kimyoviy moddalar tufayli paydo bo'ladi. 95% hollarda, hatto muntazam ravishda tarash ham ajdarho nafasiga qarshi yordam bermaydi.
Depressiya
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyaga baxt gormoni deb ham ataladigan muhim serotonin gormoni ishlab chiqarish uchun kraxmal va uglevodlar kerak. Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, uglevodlarni yarim yil davomida mahrum qilish asabiylashish va qattiq tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Kabızlık
Fitness o'qituvchilari tez-tez aytadiki, mushak massasini ko'paytirish uchun doimiy ravishda, masalan, tvorog va tovuq ko'kragi shaklida oqsil olish kerak. Sizni qutqaradigan narsa shundaki, oshqozon tizimi sog'lom bo'lishi uchun siz muntazam ravishda hojatxonaga borishingiz kerak. Jarayon muntazam va sog'lom bo'lishi uchun oshqozonga tolaga ehtiyoj bor. Tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdori 25 dan 35 grammgacha bo'lgan tolaga to'g'ri keladi. Agar ular menyuda etishmayotgan bo'lsa, ich qotishi, shishiradi va bezovtalik paydo bo'ladi.
Ortiqcha vazn
Tadqiqotlar shuni aniq ko'rsatadiki, oqsil bilan, garchi bu sizga bir necha funtni tashlashga yordam beradi, ammo bu ta'sir qisqa muddatli bo'ladi. Ko'rsatilganidek, dietada 90% protein iste'mol qiladigan odamlar muvozanatli dietaga ega bo'lganlarga qaraganda ortiqcha vaznga ega.
Tavsiya:
Diqqat! Agar Ortiqcha Iste'mol Qilsangiz Zaharli Bo'lib Qoladigan Ovqatlar
Biz tez-tez va muntazam ravishda iste'mol qiladigan bir nechta oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lib, ularni ko'p iste'mol qilsak yoki ularni saqlashga ahamiyat bermasak, sog'ligimiz va hayotimiz uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Qo'ziqorinlar Qo'ziqorinlar insoniyat iste'mol qilgan birinchi oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir va ularning ozuqaviy qiymati go'sht bilan tengdir.
Diatsetil - Bizning Sevimli Ovqatlarimizda Yashiringan Jim Dushman
Diatsetil fermentatsiya mahsuloti bo'lgan organik tarkibiy qismdir. Bu tabiiy ravishda ba'zi o'simlik ovqatlari va sut mahsulotlarida uchraydi, lekin sintetik usulda ham olinishi mumkin. U boy yog'li hidga ega va shuning uchun siz uni bozorda topadigan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga joylashtirasiz.
Yog'li Ovqatlansangiz Ham Ozishingiz Mumkin! Bu Qanday
Yog'li ovqatni yoqtirsangiz ham, ortiqcha funt to'planishining oldini olishning bir usuli bor, dedi Sent-Luisdagi Vashington universiteti olimlari. Uchun texnika Ozish antibiotik bilan faollashtirilishi mumkin bo'lgan ochiq metabolik yo'llarga asoslangan.
Agar Kuniga Bir Marta Ovqatlansangiz, Tanangiz Mushaklarni Yeydi
Italiyalik ovqatlanish mutaxassilari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga bir-uch marta ovqatlanadigan dieta siz kuniga 5-6 marta iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq iste'mol qilasiz. Sog'lom ovqatlanishning asosiy qoidasi har uch soatda ovqatlanishdir.
Sekin Dietada Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz Va Ortiqcha Vazn Qo'shmaysiz
Ko'plab bayramlarda nima yomon? Albatta, ortiqcha ovqatlanish. Boy ovqatlar, albatta, ortiqcha ovqatlanish bilan yakunlanadigan samimiy ovqat bilan bog'liq. Kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun asta-sekin ovqatlanish kerak, deb topdilar Rod-Aylend universiteti olimlari.
