2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
O'rik mavsumi keldi. Bu apelsin mevalarini sevuvchilar uchun o'ziga xos ta'm sezgirligini va ko'plab vitaminlar va minerallarni kafolatlaydi.
Yoz, albatta, meva mavsumidir. Issiq kunlarda favoritlardan biri shubhasiz mazali o'rikdir. Ular, ayniqsa, sog'lom bo'lishni istasak, tanamiz uchun zarurdir.
O'rikni kunlik iste'mol qilish tanani zarur miqdordagi ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi. Ushbu mevalarning 200 g tarkibida kun davomida kerakli miqdordagi A vitamini mavjud. Uning bir qismi beta-karotin - kuchli antioksidant. Immunitet tizimini kuchaytirish tavsiya etiladi.
O'riklarda katta miqdordagi S vitamini bor - 100 g meva uchun 100 mg gacha. Yurak ham yaxshi ko'riladi, chunki mevada qon tomirlarini kuchaytiradigan rutin - vitamin P ham bor. Miyani o'rik tarkibidagi B1 vitamini qo'llab-quvvatlaydi. Bu bizning o'sishimiz va ruhiy salomatligimiz uchun javobgardir. Niasin - B3 vitamini yoki PP terini qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi, uni yangi va mayin tutadi.
O'rik eng yuqori kaliy tarkibiga ega. 300 g yangi uzilgan mevalarda 1,5 g gacha element mavjud. Bu haqiqatan ham ta'sirchan miqdor mutaxassislarni o'rikni yurak-qon tomir kasalliklari, aritmiya va gipertoniya kasalligi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etishiga undaydi. Bundan tashqari, ular tarkibida flavonoidlar guruhidan birikmalar mavjud bo'lib, ular qon tomirlari devorlarini ham mustahkamlaydi.
Magnezium o'rik miqdori bo'yicha keyingi o'rinda turadi. U stress va kuchlanish bilan faol kurashadi. Magnezium qon bosimini pasaytiradi, bu o'rikni gipertonik moddalarga yaroqli qiladi. O'rikda uchinchisi kaltsiy va temir - tanani faol ravishda mustahkamlaydi.
Boshqa har qanday yozgi mevalarda bo'lgani kabi, o'riklarda ham pektin mavjud. U zararli moddalarni tanadan olib tashlaydi va zararsizlantirish uchun ishlatiladi. O'rik sharbati me'yorida, ichak mikroflorasini yaxshilaydi.
Tirnoqlarni, sochlarni va terini mustahkamlash uchun o'rik iste'mol qilishdan yaxshiroq usul yo'q. Ularning tarkibida ularning salomatligi va go'zalligiga g'amxo'rlik qiluvchi vitaminlar va minerallarning boy palitrasi mavjud.
Tavsiya:
Inson Salomatligi Uchun Beshta Muhim Oziq Moddalar
Hammamizga ma'lumki, etarli miqdorda vitaminlar, minerallar, oqsillar, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilish bizni sog'lom, bardoshli va baxtli qiladi. Taniqli A vitaminlari, B vitaminlari kompleksi, C, D, E bilan bir qatorda Sink, Selen va boshqalar minerallar bilan bir qatorda.
Miya Salomatligi Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Oziq-ovqat odamga kuchli ta'sir ko'rsatadi, uning funktsiyasi zaiflashadi, ayniqsa yoshga qarab. "Ammo biz ba'zida miyani tanamizdan ajratilgan tizim deb o'ylaymiz", - deydi Dallasdagi Texas universiteti Miya samaradorligi instituti strategiyasi va dasturlari direktori Diana Purvis Jaffin.
Missiya Salomatligi - Mumkin
Biz sog'liqni kasallikning yo'qligi deb ta'riflashga odatlanganmiz. Darhaqiqat, bugungi kunda dunyoning ko'p joylarida ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu eskirgan paradigmani amal qilishadi. Ammo, nuqta shundaki, sog'liqqa bo'lgan bu nuqtai nazar, unga bilvosita ta'sir qiladigan boshqa omillar, masalan, uyqu sifati, stress, ovqatlanish va bizning hissiy holatimizni hisobga olmaydi.
Sizning Tanangiz, Yaxshi Shakli Va Go'zalligi Uchun EMS Muolajalari
E-fit darslarini kimga tavsiya qilamiz? Jinsi, yoshi, jismoniy tayyorgarligi va har kimga qaramasdan hamma uchun tavsiya etiladigan yangi, samarali o'qitish imkoniyati haqida bilmoqchisiz: • harakat qilishni xohlaydi, ammo bo'sh vaqti yo'q - sport bilan shug'ullanish uchun 1,5-2 soat;
Yong'oqni Iste'mol Qilish Yo'g'on Ichak Salomatligi Uchun Juda Muhimdir
Yong'oqni iste'mol qilish ichak mikroflorasini o'zgartiradi va saraton hujayralarining o'sishini kamaytiradi yo'g'on ichak Konnektikut universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra. Bir guruh olimlar sichqonlar umumiy kaloriyalarning 7 dan 10,5% gacha bo'lganligini aniqladilar yong'oq yeyish , yo'g'on ichak saratonini rivojlanish xavfi pastroq.