Missiya Salomatligi - Mumkin

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Biz sog'liqni kasallikning yo'qligi deb ta'riflashga odatlanganmiz. Darhaqiqat, bugungi kunda dunyoning ko'p joylarida ko'plab sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu eskirgan paradigmani amal qilishadi. Ammo, nuqta shundaki, sog'liqqa bo'lgan bu nuqtai nazar, unga bilvosita ta'sir qiladigan boshqa omillar, masalan, uyqu sifati, stress, ovqatlanish va bizning hissiy holatimizni hisobga olmaydi.

Bundan tashqari, kasallikning etishmasligi sog'liqni saqlashni tushkunlikka soluvchi ta'rifi kabi ko'rinadi, shunday emasmi? Haqiqiy sog'liq juda to'liq rasm bilan bog'liq - albatta kasalliksiz, lekin u hayotiylik, energiya, kundalik hayotdan qoniqish bilan ham bog'liq.

Haqiqiy salomatlikka erishishning 10 yo'li - tanangiz, ongingiz va qalbingiz uchun sog'lomlik!

1. Detoksifikatsiya

Sizning parhezingiz toza va to'yimli bo'lsa ham, bizning tanamizga optimal sharoitlarda ishlash uchun qo'shimcha TLC kerak. Stress, atrofdagi uyquning etishmasligi va toksinlar tanamizga g'ayritabiiy stressni keltirib chiqaradi, bu esa qo'shimcha davolanish va yordamni talab qiladi.

Barchamiz bahorni tozalash bilan shug'ullanamiz, ammo toksinlarni olib tashlash va tanangizni tabiiy holatiga qaytarish uchun tanangizni tozalash kerak deb o'ylaganmisiz?

2. Super oziq-ovqat mahsulotlari

Ideal dunyoda biz hammamiz bog'dan to'g'ridan-to'g'ri toza, yangi va organik mahsulotlarni iste'mol qilamiz. Bizning taomimiz yaxshilikka to'la bo'ladi va sog'lom ovqatlanish bizga kuch sarflamaydi.

Afsuski, bozorda zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlarining holati bu ideal rasmdan uzoqroq. Tuproqning tükenmesi, uni ishlab chiqaruvchidan sotish joyiga etkazish usuli va boshqa omillar oziq-ovqat mahsulotlarini zarur bo'lganidan ancha ozroq bo'lishiga yordam beradi.

3. Sog'lom ichak

Ichakning yaxshi sog'lig'i haqiqatan ham bizning hayotiy kuchimiz va kuchimizdir. Sizning tanangiz ozuqaviy moddalarni tanaga etkazish uchun ichakka qaytarib bo'lmaydigan darajada ishonadi. Ichak ham ko'plab sog'liq muammolarining boshida bo'lishi mumkin. IBS, qorin bo'shlig'i va tartibsiz odatlar noqulay alomatlardir.

4. Stressni kamaytiring va siqilgan hissiyotlar bilan kurashing

Oxirgi marta tush ko'rganingizni eslaysizmi? Oxirgi marta qachon sovuq ter va tashqariga chiqadigan yurak bilan uyg'ongansiz?

Kecha tushlari stress jismoniy tanamizga ta'sir ko'rsatadigan belgi ekanligini bilasizmi? Bizning ongimizda sodir bo'layotgan voqealar haqiqiy bo'lmasligi mumkin, ammo bu bizning sog'ligimizga juda ta'sir qiladi.

Uzoq vaqt davomida stress, surunkali kasalliklar, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va vazn bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Bu immunitet tizimini bostiradi, fikrimizni yashiradi, samaradorligimizni pasaytiradi va hayotimizga katta qora soya soladi.

Yaxshiyamki, yoga, meditatsiya, muntazam dam olish, ish stressni engillashtiradigan ajoyib vosita.

5. Siz xohlagan narsani qiling

Buni tasavvur qiling. Sizda jismonan sog'lom tanangiz bor, lekin o'zingizning ishingizdan nafratlanasiz. Ushbu fikr sizni har kuni ishxonada yo'q qiladi. Siz uxlab qolasiz va u dahshatli joyga borishingiz kerak deb o'ylaysiz.

Ushbu stsenariyda hayotiylikni tasavvur qilish qiyin, shunday emasmi? Sizning tanangiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, ongingiz unga mos kelishi kerak. Maslowning "Ehtiyojlar piramidasi" ga ko'ra, barcha odamlar o'zlarining jismoniy ehtiyojlarini qoplash uchun yaxshilanishga intilishadi.

Yo'q, kuting! Hayotda (professional yoki boshqa) maqsadni topish sizni chuqur g'urur va mamnunlikka to'ldiradi.

6. Ruhingizni himoya qiling

Agar baxt va qoniqish haqiqiy sog'liq jumboqining muhim qismidir, depressiya va tashvish aksincha.

Stress va qayg'u kabi ozgina narsa tananing energiyasini so'rib oladi. Sizning aqliy qobiliyatlaringiz haddan tashqari yuklangan (u erda baxtli fikrlarga joy yo'q) va uxlash, ish va shaxsiy munosabatlar bundan aziyat chekmoqda. Stress immunitetni pasaytiradi, ovqat hazm qilishga xalaqit beradi, shahvoniy istakni kamaytiradi.

Tabiatda ko'proq vaqt sarflang, etarlicha va sifatli dam oling. Doimiy ravishda mashq qiling, meditatsiya va yoga kabi gevşeme usullarini sinab ko'ring, ongni tinchlantirish uchun efir moylaridan foydalaning.

7. Saraton xastaligi xavfining oldini oling

Ratsion va turmush tarzini o'zgartirish orqali eng keng tarqalgan saraton kasalliklarining uchdan bir qismini oldini olish mumkin. Bu juda ko'p keraksiz azob va azob!

Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish, shuningdek qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish kabi oddiy narsalar bu ajoyib boshlang'ich nuqtadir. Chekishni cheklash yoki to'xtatish, qayta ishlangan go'sht va yuqori darajada tozalangan uglevodlar ham yordam beradi.

8. Sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qiling

Biz sog'lom ovqatlanish sog'ligimiz uchun muhimligini bilamiz, lekin aslida nima yeyishimiz kerak? Eng yomoni, parhez so'zi ko'pchilik azob chekish, ochlik va xavfli vaznga ega odamlar bilan sinonimdir.

Faqat menyuingizga yangi meva va sabzavotlarni kiriting, zararli oziq-ovqat mahsulotlarini cheklang va natijasi shu erda bo'ladi.

9. Eh, yomon ishtaha

Shakar oziq-ovqat geroini hisoblanadi. Bu giyohvandlikning bir shakli va sog'liq uchun juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.

Shakarni cheklashga yoki mevalardan olingan tabiiy shakarlarga almashtirishga harakat qiling. Shuningdek, kokos yong'og'i shakar, chinor siropi va asal kabi tabiiy tatlandırıcılardan foydalaning.

10. Tabiat bilan bevosita aloqada bo'lish

O'simliklar tarkibida tabiiy kimyoviy moddalar va fitonutriyentlar guldastasi mavjud bo'lib, ular sizning tanangizning tabiiy shifo jarayonlari uchun ishlatilishi mumkin, uxlashingizga yordam berish, teringizni tinchlantirish va boshqa ko'p narsalar.

Aromaterapiya, efir moylari va o'tlar - bu sizga kerakli sog'lomlashtirish qulayligini olishga yordam beradigan ajoyib kuchli vositalar.

Hurmat bilan, V. Velichkova:)