2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hammamizga ma'lumki, etarli miqdorda vitaminlar, minerallar, oqsillar, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilish bizni sog'lom, bardoshli va baxtli qiladi.
Taniqli A vitaminlari, B vitaminlari kompleksi, C, D, E bilan bir qatorda Sink, Selen va boshqalar minerallar bilan bir qatorda. Inson tanasining to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhim bo'lgan yana bir qancha vitaminlar mavjud.
Bu turli xil antioksidantlar, aminokislotalar va minerallar.
Quercetin - bu organizmga S vitamini singdirishda yordam beradigan tabiiy bioflavonoid (antioksidant turi), u apelsin, greyfurt va limon kabi tsitrus mevalarida, shuningdek, mersin, malina, karapuz, qizil uzum va sharobda mavjud.
Shuningdek, soyada izoflavonlar ko'rinishidagi bioflavonoidlar mavjud va flavonollar (bioflavonoidlar guruhining bir qismi) sariq piyoz, karam va brokkoli tarkibida mavjud. Bular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan va artrit, otoimmun kasalliklarni (I tip diabet, Bazeda kasalligi, Xashimoto toroiditi va boshqalar), astma, kataraktni (qovoq) davolashda ishlatiladigan kuchli antioksidantlardir.
Glutamin shuningdek, unchalik taniqli bo'lmagan aminokislotadir, ammo u organizmning umumiy holatini saqlab turuvchi va ichaklarning ishlashini ta'minlaydigan o'ta muhim oziq moddadir. Vujuddan zararli bakteriyalar va ammiakni chiqarib, u oshqozon-ichak trakti shilliq pardasini himoya qiladi va shu bilan ichakning yallig'lanish kasalligi paydo bo'lishining oldini oladi.
Glutation uchta muhim aminokislotaning hosilasi bo'lib, uning hujayralariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan toksinlar tanasini tozalaydigan oqsildir. Shuningdek, u boshqa antioksidantlar - A, S va E vitaminlarini faoliyatini tartibga soladi Ba'zi hollarda glutation etishmovchiligi mushak-skelet tizimiga, asab, endokrin va immun tizimlariga yomon ta'sir qiladi.
Kurkumin hind ziravorining faol moddasi zerdeçaldir. U antioksidant xususiyati, yallig'lanishga qarshi ta'siri, tanani bezgakdan himoya qilish qobiliyati, yarani davolash, surunkali og'riqni davolash va oxirgi navbatda davolanish va rivojlanishining oldini olish qobiliyati tufayli tibbiyotda keng qo'llaniladi. 40 turdagi malign kasalliklar. Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun 70 foizga yaqin foyda isbotlangan va u kuchli antidepressant hisoblanadi.
Organizm uchun ayniqsa qimmatli, ammo unchalik ma'lum bo'lmagan minerallardan stronsiyum mavjud. U osteoporoz va singanlarning oldini olish kabi kasalliklarda juda foydalidir, bu esa suyak tuzilmalarini yaratishga yordam beradi.
Tavsiya:
Muhim Oziq Moddalar: Oqsillar, Yog'lar Va Uglevodlar
Oziqlanish odamlar hayotidagi asosiy hayotiy jarayonlardan biridir. Bu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, ularni qayta ishlash, energiyani singdirish va saqlash bilan bog'liq. Uchta asosiy oziq moddalar mavjud - oqsillar, yog'lar va uglevodlar.
Inson Va Oziq-ovqat - Qiziqarli Ma'lumotlar
Oziq-ovqat va odamni bog'laydigan qiziqarli faktlar orasida tanada har xil turdagi oziq-ovqatlarni o'zlashtiradigan vaqt bor. 1-2 soat davomida bu kofe, kakao, bulon, yangi va yogurt, yumshoq tuxum, guruch va qaynatilgan baliq bilan sodir bo'ladi.
Sog'lik Uchun Muhim Bo'lgan Beshta Yong'oq Turi
AQShning Ayova universiteti tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, tanangizni foydali tolalar va boshqa moddalar bilan ta'minlash uchun har kuni kamida bitta turdagi yong'oq iste'mol qilish juda muhimdir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, beshta turdagi yong'oq jinsi, vazni va yoshidan qat'iy nazar har bir inson salomatligi uchun foydali.
Inson Tanasidagi Mineral Moddalar
Inson tanasidagi minerallar uning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Agar u ulardan mahrum bo'lsa, organizm ozuqa moddalarini o'zlashtira olmaydi va shu bilan chiqindilarni yo'q qiladi. Temir - bu gemoglobin ishlab chiqarish va hujayralarga kislorod tashish uchun zarurdir.
Agar Taniqli 8 Stakan Ichmasak, Suv Uchun Oziq-ovqat O'rnini Bosuvchi Moddalar
Bu qanchalik foydali ekanligini hammamiz bilamiz suv va har kuni iloji boricha ko'proq ichish qanchalik maqsadga muvofiqdir. Bu, ayniqsa, issiq oylarda juda muhimdir. Suv tanani namlashga, energiya oqimi uchun, yaxshi raqam uchun yordam beradi, lekin eng muhimi sog'liq uchun.
