Kofeinning Dozasini Oshirib Yuborish Belgilari

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Sanoat, kofein bilan shug'ullanish, bu ko'plab iste'molchilarning elkasida yotib, uni ertalabki kofe yoki soda shaklida iste'mol qiladigan keng ko'lamli biznesdir. Biroq, kofein foydalanuvchilari uning tanadagi halokatli ta'sirini e'tiborsiz qoldiradilar.

Ushbu moddani qahva, shokolad, choy va og'riq qoldiruvchi vositalar deb ataladigan boshqa mahsulotlarda, masalan, asetaminofen va aspirinda topish mumkin. Bundan tashqari, u boshqa uyquchanlikka qarshi antigistamin preparatida qo'llaniladi. Uchun kofeinga qaram bo'lganlar, odatdagi dozalarni darhol to'xtatish, qaramlik darajasiga qarab, bir necha kundan bir haftagacha yoki undan ko'proq davom etadigan bosh og'rig'iga olib keladi. Bu faqat bittasi kofein bilan bog'liq alomatlar.

Ertalabki kofe butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarning majburiy marosimidir. Ko'pchiligimiz kunimizni xushbo'y ichimliksiz boshlashni tasavvur qila olmaymiz va bu juda normal holat. Ammo 1 o'rniga kuniga 4-5 stakan kofe ichsak, nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari juda og'ir.

Kofein to'g'ridan-to'g'ri ta'sirga ega markaziy asab tizimida. Bu ma'lum stimulyator bo'lib, u qisqa vaqt ichida uyquchanlik va charchoqni ketkazishi mumkin, fikrning aniqligini tiklaydi. Kichik dozalarda bu foydali, ammo giyohvandlikda kofein deb ataladigan holat paydo bo'ladi.

Kofein nima?

Kofein xavfli holat bo'lib, kofeindan kelib chiqadigan tashvishdir. Bu kofein bilan zaharlanishning kuchayib boradigan shakli va 4 yoki undan ko'p hafta davomida ko'p miqdordagi kofein qabul qilingandan so'ng paydo bo'lishi mumkin. Asosiy simptom - tobora ko'proq narsani olishga intilishning kuchayishi kofeinning yuqori dozalari, manbasidan qat'i nazar.

Kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari

Giyohvand odamlarda bosh og'rig'i, mushaklarning kuchayishi, tashvish, asabiylashish, bosh aylanishi, burun tıkanıklığı, ko'ngil aynish, charchoq, titroq va asabiylashish kabi jismoniy kasalliklar mavjud. Bu giyohvand moddalarning ko'pchiligida uchraydigan kofeinning ba'zi bir nojo'ya ta'sirlari. Ular Irs Volinskiyning 1998 yilda "Mashq qilish va sportda ovqatlanish" kitobida aytib o'tilganidek, jismoniy jihatdan aqlan ko'proq.

Kofeinning haddan tashqari dozasi quyidagi muammolarga olib keladi:

1. Qattiq qorin og'rig'i

2. hayajon

3. chalkashlik

4. Suvsizlanish

5. Nafas qisilishi

6. Mushaklarning titrashi

7. Gijjalar, ba'zan hatto qon

8. Harorat

9. Tinnitus

10. Achishish

11. Tezlashtirilgan puls

12. Tez-tez siyish

13. Tutqanoq

14. Uyqusizlik

15. Mastopatiya

16. Tashvish

Buning sababi kofein salomatlik uchun xavfli bo'lgan qonda keraksiz insulin hosil bo'lishi uchun. Bundan tashqari, bu hayz davriga ta'sir qiladi, odatdagidan ko'ra og'riqli bo'ladi.

Ikkita asosiy narsa bor kofeinning yon ta'siri.

Birinchisi, bu diuretik ekanligi bilan bog'liq, ya'ni. kofein o'z ichiga olgan suyuq mahsulotlar suvsizlanishga olib keladi, bu esa charchashga olib keladi.

Ikkinchi salbiy ta'sir - bu stimulyator sifatida ishlaydi.

Stimulyatorlar - bu ruhlar reaktori, sabab bo'ladi tanani kerakli vitaminlar va minerallar bilan ta'minlamasdan stress qiling. Shunday qilib, biz ushbu xayoliy to'siqni engish uchun mavjud bo'lgan ozuqa va energiya sarflaymiz.

Qabul qilingan stress, ba'zi bir noxush hayotiy vaziyatlardan kelib chiqadiganga o'xshaydi va bu bilvosita yurakka va tananing jismoniy sog'lig'iga ta'sir qiladi - tashqi va ichki. Tashqi kofeinning ta'siri vazn yo'qotish, rangpar teri, nam ko'zlar va boshqalarda ifodalanadi.

Kofein organizmning turli funktsiyalari uchun taqdim etilgan ozuqaviy moddalarni tezda beradi, ammo inson salomatligiga uzoq muddatli salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu etishmovchilikni oldini olish uchun tanaga kerakli oziq moddalar kerak. Shundagina, u o'zini yaxshi his qiladi va uni engib o'tishni osonlashtiradi kofein ta'siri va shundan keyingina - o'ziga qaramlikni engib o'tish.

Kofeinni qanday to'xtatish kerak?

Odamlar ularga kofein kerak emaskofeinni bilmagan va hali ham to'g'ri uxlashga muvaffaq bo'lgan ota-bobolarimiz tomonidan tasdiqlangan yangi va tetik his qilish.

Agar qabul qilsangiz juda kofein dastlab dozalarni kamaytirishga harakat qiling. Agar siz kofeni birdan to'xtatsangiz, tanangiz stressni boshdan kechiradi va darhol reaksiyaga kirishadi, doimo o'z fikrlaringizni kerakli kofega olib boradi. Tushdagi kofeni bir stakan sharbat yoki choy bilan almashtiring, odatingizni o'zgartiring. Agar siz kofe ichishni istasangiz, bir stakan iliq suv iching. Bu tanani namlaydi va fikrlaringizni tozalaydi.

Ko'pchiligimiz tez energiya olishga intilib kofe ichamiz. Jismoniy mashqlar juda yaxshi ta'sirga ega, shuning uchun o'rnidan turing va harakatlaning, ayniqsa tushdan keyin, uyquchanlik avjiga chiqqanda. Ular simptomlarni kamaytirishning ajoyib usuli kofeindan voz kechish.

Agar siz kofeinni to'liq cheklashni istasangiz, unda juda ehtiyot bo'ling. kofeinning yashirin manbalari. Oziq-ovqat mahsulotini o'qing va tarkibiy qism bo'lishi mumkin bo'lgan joylarni bilib oling. O'zingizning xohishingizga muvofiq bo'ling va o'zingizga juda qisqa muddatlarni bermang kofeinni to'xtatish, chunki uning harakati juda kuchli va tanani unga bo'lgan ehtiyojdan tozalash uchun biroz vaqt talab etiladi.