2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ikki hafta ichida sonlaringiz va dumbalaringiz qattiqroq bo'lishini xohlaysizmi? Bu osonlikcha maxsus parhez bilan amalga oshiriladi. U xonimlar uchun mo'ljallangan bo'lib, uning xususiyati shundaki, yog 'asosan bel va sonda to'planadi.
Ammo erkaklar ushbu parhezdan ham foydalanishlari mumkin, ayniqsa, ular pivoni yaxshi ko'radiganlar va kehribar ichimlikka bo'lgan sadoqati uchun mukofot sifatida juda katta shaklsiz qorinlari bor.
Birinchi haftada biz sonlarga e'tibor qaratamiz va maqsad ularni yanada moslashuvchan va oqlangan qilishdir. Spirtli ichimliklar, qahva va yog'li ovqatlar haqida unuting.
Mevalarga o'ting, tarvuz ayniqsa foydalidir, chunki u tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Har kuni yarim tarvuz yoki qovunni iste'mol qiling va unga 3 ta aperatif qo'shing, bu aslida kun uchun menyuga aylanadi.
Ulardan biri 150 g panjara qilingan baliq, 1 ta qaynatilgan kartoshka, siz tanlagan yangi sabzavotli salatning katta qismi. Ikkinchisi garnitür uchun pomidor bilan 2 ta yaxshi pishirilgan biftek va 2 osh qoshiq dimlangan makkajo'xori.
Uchinchisi - choy stakan shakarsiz yogurt va 50 g jo'xori uni. Ikkinchi haftada biz idealga yaqin bo'lishi kerak bo'lgan koptokka e'tibor qaratamiz.
Qismlarni kamaytirishga va ma'lum bir vaqtda ovqatlanishga harakat qiling. 8 stakan suv, choy iching - shakarsiz. Kuniga besh marta ovqatlaning.
Kun davomida quyidagi idishlarni birlashtiring:
Kepakli nonning qovurilgan bo'lagi bilan 1 ta yumshoq tuxum, 1 ta pomidor
1 ta plastinka sabzavotli sho'rva, 2 ta kraker, 100 g pishloq
150 g terisiz qovurilgan tovuq go'shti, sabzavotli salat tanlovining katta qismi, mayda kepakli bulochka
Siz tanlagan 200 g meva
Sariyog'siz 175 g qaynatilgan kartoshka, sabzavotli salatning katta qismi, 2 osh qoshiq pishirilgan loviya
Tavsiya:
Nima Uchun Seldereyni Tez-tez Iste'mol Qilishingiz Kerak?
Balki siz mussli reklamasini ko'rgansiz, unda yosh va jilmaygan qiz beparvolik bilan selderey poyasini tishlaydi. Bu nafaqat parhez xabarini ta'kidlaydigan tirgak, balki taniqli xira yashil sabzavotning shuhratidan ozgina o'g'irlash. Siz haqiqatan ham mashhur o'simlik nomi ortida nima turganiga hayron bo'lishingiz kerakmi?
Nima Uchun Sariq Pishloqni Tez-tez Iste'mol Qilasiz?
Sariq pishloq eng mazali va qimmatbaho sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibida 32% gacha yog ', 26% oqsil, 2,5-3,5% organik tuzlar mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A va B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, sariq pishloq kaltsiyga juda boy - bu suyak tizimini, tishlarni va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan iz element.
Nima Uchun Sabzi Tez-tez Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Sabzi qadim zamonlardan beri ma'lum va ishlatilgan. Ular Bolgariya oshxonasida eng ko'p iste'mol qilinadigan va ishlatiladigan sabzavotlardan biridir. Ular qimmatbaho ta'mi, ozuqaviy va dorivor xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ular nihoyatda sog'lom va turli xil usullar bilan tayyorlanishi mumkin - yolg'iz, salatlarda, yangi uzilgan mevalarda, sabzi qaymoqli sho'rva shaklida yoki ko'plab turdagi idishlarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilish.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Chiroyli Eshak Uchun Bir Nechta Fokuslar
Sizga ega bo'lishni xohlaysiz yaxshi eshak ? Ushbu ritorik savolga javob berish oson, ammo yaxshi qattiq eshak bu sizning kundalik hayotingizda o'zgartirishingiz kerak bo'lgan ko'p narsalarni talab qiladi. Plastik jarrohlik ham yordam beradi, ammo barchaning ham jasorati va imkoniyati yo'q.
