2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Foydali salatlar yangi va engil bo'lgan baliq bilan tayyorlanadi. Baliq ozgina to'yingan yog'ni o'z ichiga olgan qimmatbaho oziq-ovqat mahsulotidir, ammo uning o'rniga ko'p miqdordagi oqsil va omega 3 yog 'kislotalari mavjud. Baliq tarkibidagi vitaminlar va minerallar tufayli u sog'likka yaxshi ta'sir qiladi.
Baliq salatlari yurak uchun foydalidir, chunki Omega 3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir tizimiga yaxshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, baliq salatlari qon bosimini normallashtiradi, shuningdek vaznni normallashtiradi.
Avakado va losos salatasi mazali va juda nozik.
Kerakli mahsulotlar: 1 ta avakado, 200 gramm dudlangan losos, arpabodiyon va ta'mga tuz, 3 osh qoshiq mayonez.
Avakadoni ikkiga bo'ling, toshni olib tashlang va yumshoq qismini choy qoshig'i bilan olib tashlang. Nozik tug'ralgan losos va mayonez qo'shing. Arpabodiyon va tuz qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Qo'ziqorin va xitoy karam bilan dudlangan alabalık salatasi foydali va mazali.
Kerakli mahsulotlar: 200 gramm dudlangan alabalık, 500 gramm xitoy karam, 300 gramm qo'ziqorin, 4 turp, 2 osh qoshiq sariyog ', 4 tuk yashil piyoz, yarim limon, ta'mga ko'ra tuz.
Dudlangan alabalık mayda to'g'ralgan. Qo'ziqorinlarni sariyog 'bilan qovuring. Xitoy karamini mayda to'g'ralgan va 2 daqiqa davomida allaqachon tayyorlangan qo'ziqorinlarga qo'shib qo'ygan. Hammasi pechkadan olib tashlangan. Turp ingichka doira shaklida kesiladi. Piyozni mayda maydalang.
Hammayoqni qo'ziqorin, alabalık, piyoz va turp bilan aralashtiring. Yarim limon sharbati bilan to'kib tashlang va ta'mga soling.
Tuna salatasi mazali, engil va foydali. Tarkibi: 2 ta pomidor, 2 ta tuxum, 200 gramm yashil loviya, 1 ta marul yoki aysberg salatasi, 2 ta kartoshka, o'z sousida 200 gramm orkinos konservasi, 100 gramm zaytun, ta'mga ko'ra tuz va qalampir.
Kiyinish uchun: 5 osh qoshiq zaytun moyi, 2 tish sarimsoq, 2 osh qoshiq sirka, ta'mga ko'ra tuz va qalampir.
Pomidorlar yuviladi va katta bo'laklarga bo'linadi. Fasolni sho'r suvda 8 daqiqa davomida qaynatib oling va to'kib tashlang. Kartoshka qaynatiladi, tozalanadi va kubiklarga bo'linadi. Tuxum qaynatiladi va bo'laklarga bo'linadi.
Bir piyola ichiga maydalangan marul yoki aysberg salatini, pomidor, kartoshka, loviya aralashtiring, tuz va murch sepib aralashtiring. Tuna qo'shing va aralashtiring. Oldindan tug'ralgan holda 2 daqiqa davomida qovurilgan sarimsoqdan tayyorlangan kiyimni to'kib tashlang.
Sarimsoq zaytun moyini sovutib oling, tuz, qalampir va sirka qo'shing. Salat zaytun va pishgan tuxum bo'laklari bilan bezatilgan.
Tavsiya:
Baliq Yog'ining Eng Foydali Turlari
Baliq yog'ida tanamizning fiziologik jarayonlarida muhim rol o'ynaydigan omega yog 'kislotalari ko'p. Ular gormonlar ishlab chiqarishni tartibga soladi, to'qimalarda kislorodni uzatish jarayonlarida ishtirok etadi, qon tomirlarining sog'lig'ini saqlaydi, oshqozon-ichak trakti va siydik tizimining faoliyatini yaxshilaydi, miya faoliyatini normallashtiradi, diabet va yurak kasalliklari rivojlanishining oldini oladi, kamaytiradi.
Baliq Yog'iga Qarshi Qanot: Qaysi Biri Foydali?
Baliq yog'i eng ko'p ishlatiladigan yog'lardan biridir, chunki u chindan ham noyob sog'lom mahsulotdir. Ayniqsa omega-3 yog 'kislotalari uchun qadrli bo'lib, sog'liq uchun misli ko'rilmagan foyda keltiradi. Uning munosib o'rnini krill moyi egallaydi.
Eng Foydali Baliq
"Eng foydali" toifasi ko'plab oziq-ovqat mahsulotlariga, ko'pincha sabzavot va mevalarga, u erda va u erda sut mahsulotlari va go'shtga tegishli, ammo baliqlar bir oz orqada qolib, hech bo'lmaganda beparvo qilingan ko'rinadi, hech bo'lmaganda Bolgariya an'anaviy oshxonasida .
Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan 11 Foydali Baliq
Baliq sog'lom va yuqori proteinli ovqatdir. Bu juda muhim, chunki u yaxshi yog'lar deb ataladigan va inson tanasida ishlab chiqarilmaydigan omega-3larga boy. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, omega-3 yog 'kislotalari miya va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
