2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi paytlarda, ozgina odamlar eshitmagan amaranth, quinoa va chia kabi turli xil urug'lar haqida tobora ko'proq gaplashilmoqda. Shu bilan birga, ushbu urug'larning ba'zilarida lososga qaraganda ko'proq omega-3 yog 'kislotalari va go'shtga qaraganda ancha ko'p protein mavjud. Shuning uchun bu erda biz sizga oshkoralar orasida haqiqiy sevimlilar kimligini va ularni nima uchun iste'mol qilishni ochib beramiz:
- Ehtimol, bugungi kunda do'konlarda karabuak nomi bilan sotiladigan grechka deb ataladigan narsa, ehtimol, eng tanish. U oqsil, tola, magniy, kaltsiy, yod, rux, temir, limon va olma kislotasi va boshqa ko'p narsalarga boy. va boshqalar. Shu bilan birga, u tarkibida kleykovina mavjud emas va tarkibida kam miqdordagi yog'lar va shakar mavjud bo'lib, bu uni kleykovina allergiyasiga chalingan odamlar uchun, shuningdek, nafis shaklini saqlamoqchi bo'lganlar uchun ideal ovqatga aylantiradi. Va bu juda foydali. Protein miqdori yuqori bo'lganligi sababli, vegetarianlar va doimiy ro'za tutadiganlar uchun mos ovqat;
- Quinoa tarkibida 8 ta ajralmas aminokislotalar borligi ma'lum. U kaltsiy, temir, fosfor va lizinga juda boy va shu bilan birga uglevodlarga boy. Bu uni sog'lig'ini saqlashni istagan dieterlar uchun ideal ovqatga aylantiradi. U ko'plab taomlarni tayyorlash uchun javob beradi, shuningdek tarkibida ismaloqdan bir necha baravar ko'p temir va juda foydali ekanligi ma'lum bo'lgan kızılcıkdan ancha ko'proq S vitamini mavjud;
- Chia deb topish mumkin bo'lgan Chia ham supersedlarga tegishli. Uning tarkibida lososga qaraganda omega-3 yog 'kislotalari qariyb 8 baravar ko'p, uni muntazam iste'mol qilish mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan, chunki u omega-3 yog' kislotalariga boy. Bunday holda, inson o'z xulosalarini chiqarishi mumkin. Va u sog'ligimizga hissa qo'shadigan qimmatbaho oqsillarga boy ekanligini unutmasligimiz kerak;
- Va nihoyat, lekin eng muhimi, biz And tog'larida baland bo'lgan amantani eslatib o'tishimiz kerak. U juda yuqori ovqatlanish qiymatiga ega va tarkibida kleykovina mavjud emas. Boshqa tomondan, oqsil miqdori bo'yicha u jami 100 balldan taxminan 70 ballga baholanadi, bu esa uni go'shtning ajoyib o'rnini egallaydi.
Tavsiya:
Qizil Pomidor Bizga Beradigan Eng Yaxshi 5 Ta Foyda
Meva yoki sabzavot - bu masala juda ko'p munozarali bo'lib, bugungi kungacha aniq javob yo'q. Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, pomidorlar shirin ta'mga ega emasligi sababli sabzavot hisoblanadi, ammo botaniklar ularni meva deb tasniflashadi.
Bizga Kuniga 120 Grammgacha Oqsil Kerak
Ratsionning oqsil tarkibiy qismi kunlik menyu tarkibiga kiradi. Ratsiondagi oqsilga bo'lgan kunlik ehtiyoj 120 g gacha, ammo bu maksimal darajada. Odatda tanaga kuniga 70-100 g oqsil olinadi, bu aslida etarli miqdor. Oqsillarni iste'mol qilish ayniqsa o'spirinlar uchun juda zarurdir.
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Fikr
Bizning atrofimizdagi o'qigan va o'rgangan hamma narsa to'liq emas deb o'ylaganmisiz. Umumiy qabul qilingan qoidalar va tushuntirishlar haqiqiy emasligini anglagan vaqtingiz keldi. Bu biz iste'mol qiladigan ovqatga ham to'liq ta'sir qiladi. Yaqinda olimlar kofe, tuxum, non va qanday qilib va qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi to'g'risida bir nechta "
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Tushuncha - Davom Etdi
Tatlandırıcılar zararli Umuman olganda, bu to'g'ri, chunki sun'iy tatlandırıcılar tabiiy bakterial floraga, tanadagi ba'zi dorilarni qayta ishlashga va sinteziga va umuman metabolizmga ta'sir qiladi. Yaqinda faqat ksilitol tatlandırıcısı istisno ekanligi aniq bo'ldi.
Bizga Ko'proq Energiya Beradigan Superfoodlar
Superfoodlar ham ozuqa, ham dori hisoblanadi. Ular tanamizning hayotiyligini va energiyasini oshirish qobiliyatiga ega. Ularning fikriga ko'ra, minerallar, antioksidantlar va bizni ko'plab kasalliklardan himoya qiladigan va bizga kuch beradigan boshqa foydali moddalarga boy bo'lishdan tashqari, ular boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda kaloriya birligi uchun juda ko'p foydali fazilatlarga ega.
