2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamning dietasida magniy tuzlari etarli bo'lmasa, u sog'lom bo'lolmaydi. Magniy ionlari inson organizmida sodir bo'ladigan barcha jarayonlarda ishtirok etadi.
Inson tanasi hujayralardan iborat bo'lib, ularning barcha hayotiy funktsiyalari - metabolizm, oqsil hosil bo'lishi, bo'linishi, tozalanishi mustaqil. Ammo bu jarayonlarning barchasi magnezium tomonidan boshqariladi.
Magnezium hujayralarda sodir bo'ladigan barcha narsalarga samarali ta'sir ko'rsatadigan bioelementdir. Magniy etishmasligi barcha jarayonlarni sekinlashtiradi. Magniy etishmovchiligidan aziyat chekadigan ayollar qiyinroq va sekinroq tug'ilishadi.
Agar siz magniy, kaltsiy va oqsilga boy mahsulotlarni, shuningdek C, E, D va B vitaminlarini iste'mol qilsangiz, hech qachon ba'zi yoqimsiz hissiyotlarga duch kelmaysiz.
Bularga to'satdan bosh aylanishi, muvozanatning yo'qolishi, ko'z qovoqlarining qisilishi, mushaklarning beixtiyor harakatlanishi, ko'z oldida tuman va miltillovchi joylar, oyoq-qo'llarning qattiqligi, spazmlar, sochlarning to'kilishi, tirnoqlarning mo'rtlashishi, tishlarning parchalanishi kiradi.
Bundan tashqari - tez charchash, tez-tez bosh og'rig'i, diqqatni jamlashda qiyinchilik, ob-havoning o'zgarishiga sezgirlik, sovuq va namlik, tish og'rig'i, mushak va bo'g'imlarda og'riq, yurak urishi, aritmiya, uyqusizlik, yomon tushlar, o'ziga achinish, bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilishni xohlaysiz tugamaydi, o'tkir oshqozon og'rig'i, ba'zida buzilish, tanadagi og'irlik hissi bilan birga keladi.
Asab impulslari minerallar, asosan kaltsiy va magniy ionlarining harakatiga bog'liq, ammo magniy juda oz bo'lsa, ionlarning almashinuvi buziladi va immun jarayonlar buziladi. Immun tizimi zaiflashadi, og'riq, stress, yallig'lanish jarayonlariga sezgirlik kuchayadi.
Magniy bug'doy urug'ida, jigarda, kepakda, xamirturushda, aksariyat o'simliklarda, ayniqsa baklagiller - loviya, soya, no'xat, yasmiqda uchraydi. Shuningdek, u tuxum sarig'i, pishloq, sariq pishloq, kartoshka, baliq, tvorog, yogurt, qaymoq, karam, lavlagi tarkibida mavjud.
Semirib ketish va yurak kasalliklari bilan magniyga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Shuning uchun, ortiqcha vazn yoki yurak-qon tomir kasalliklariga chalingan bo'lsangiz, e'tiboringizni magniyga boy mahsulotlarga qarating. Magniy etishmasligi yurak xurujini keltirib chiqarishi mumkin.
Magniy etishmasligi qo'rquv, xavotir, asabiylashish, sabrsizlik, doimiy charchoq, boshqarib bo'lmaydigan tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz qattiq shovqinga duch kelsangiz, u tanangizdagi magniyni yo'q qiladi, shuning uchun uni zudlik bilan olishingiz kerak.
Aslida, o'zlarini boyo'g'li deb atagan odamlar kech uyg'onganlari magniy etishmasligidan aziyat chekishadi - bu gormonlar etishmasligi tufayli ular ajralib chiqadi va kechqurun ular faollikni kuchaytiradi, ertalab esa charchoq.
Tavsiya:
Magniy
Magniy Odatda u makro mineral sifatida tasniflanadi, ya'ni bizning oziq-ovqatimiz har kuni yuzlab milligramm magniy bilan ta'minlashi kerak. Odamlar har kuni olishlari kerak bo'lgan boshqa makromineral moddalar: kaltsiy, fosfor, natriy - oziq-ovqat, kaliy va xlor.
Eng Ko'p Kaliy, Kaltsiy Va Magniy Iste'mol Qiling
Kaliy, kaltsiy va magniy metabolizmdagi biokimyoviy jarayonlarni qo'llab-quvvatlovchi elementlardir. Ular hujayra salomatligi bilan bog'liq muhim vazifalarni ham bajaradilar. Ular hujayralar ichidagi ozuqa moddalari oqimini boshqaruvchi vazifasini ham bajaradilar.
Magniy, Kaltsiy, Kaliy, Selen Va Temirning Kunlik Normasi
Sog'lik uchun minerallar juda muhimdir. Odam tanasi normal ishlashi uchun 80 dan ortiq minerallardan foydalanadi. Har qanday tirik hujayra tanadagi minerallarga bevosita bog'liq bo'lib, ular uning to'g'ri tuzilishi va ishlashi uchun javobgardir.
Magniy Etishmovchiligining Asosiy Belgilari
Magniyning organizmdagi o'rni qanday? Bizning tanamizda taxminan 25 gramm magniy bor, bu miqdorning 50 dan 60% gacha suyaklarda, qolgan qismi mushaklarda, yumshoq to'qimalarda va qonda. Tananing har bir hujayrasida magniy bor va uning ishlashi uchun unga ehtiyoj bor.
Magniy: Salomatlik Garovi
Magniy sog'liq uchun juda muhimdir. Bu tanadagi eng ko'p tarqalgan minerallar orasida to'rtinchi o'rinda turadi. Magnezium umumiy miqdorining taxminan 50% suyaklarda, qolgan qismi hujayralar, to'qimalar va organlarda bo'ladi. Magniyning atigi 1% qonda uchraydi.
