2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Magniy tabiatda ko'pincha kaltsiy bilan har xil kimyoviy birikmalar shaklida uchraydigan mineraldir. U dengiz suvida, mineral buloqlarda va o'simliklarning yashil pigmentida uchraydi. Ma'lumki, magniy inson va hayvonlar tanasida hayotiy muhim tarkibiy qism bo'lib, u 300 ga yaqin turli fermentlarning faoliyati uchun zarurdir.
Tanadagi magniyning taxminan 60% suyaklarda saqlanadi. Bu qon plazmasining ajralmas qismidir. U skelet mushaklari, yurak, asab tizimida, jigarda ham uchraydi. Nerv-mushak tizimining faoliyatini tartibga soladi va asab tolalari orasidagi impulslarning normal uzatilishini ta'minlaydi. U ko'plab fermentativ reaktsiyalarda katalizator vazifasini bajaradi.
Usiz uglevodlar, oqsillar va yog'larning metabolizmi sodir bo'lmaydi. Trombotsitlarni stabillashtiradi va tromboz rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Magniyning boshqa funktsiyalari qonda lipidlar darajasini pasaytirish, yurak ritmining buzilishi va buyraklardagi toshlar paydo bo'lishining oldini olish bilan bog'liq.
Magniy organizmning agressiyaga bo'lgan ta'sir kuchini tartibga solish qobiliyati tufayli uni stressga qarshi element deb atash mumkin: sovuq, janjal, to'satdan kuchli shovqin va hk.
Magnezium etishmovchiligi qanchalik chuqur bo'lsa, odam shunchalik sezgir, asabiy va xavotirli bo'ladi. U tashqi hodisalarga juda qattiq ta'sir qiladi va bu magniyga bo'lgan ehtiyojning yanada oshishi bilan bog'liq. Bu charchash va tushkunlikka olib kelishi mumkin bo'lgan ayanchli doiraga olib keladi.
Yo'qligining birinchi alomatlaridan biri magniy ko'pchilik kofe, kola va choyni ko'p iste'mol qilish bilan engishga harakat qiladigan surunkali charchoq. Afsuski, ushbu stimulyator ichimliklar asab-mushaklarning qo'zg'aluvchanligini oshiradi va charchoqni kuchaytiradi.
Estrogen asosidagi kontratseptivlardan foydalanganda magnezium suyaklarda saqlanib qoladi va organizmda normal aylanmaydi. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qiladigan ayollarning ko'pchiligida qonda Mg miqdori etarli emas va bu elementni oziq-ovqat orqali olish uchun ehtiyot bo'lishlari kerak.
18-60 yoshdagi erkaklar va ayollar uchun tavsiya etilgan kunlik magniy miqdori mos ravishda - erkaklar uchun 330 mg va ayollar uchun 280 mg. Qachon past darajalar magniy tanada ularni normalizatsiya qilishning eng qulay va arzon usuli magneziumni tabiiy ravishda yashil bargli sabzavotlar, bodom va boshqa yong'oqlar, bananlar, urug'lar, don kabi ovqatlar bilan iste'mol qilishdir.
Tavsiya:
Nega Kunjut Taxini Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Kerak
Susan taxini ishlab chiqarish uchun asosiy xom ashyo kunjut urug'idir. U 2 metrgacha bo'lgan butadan, kuchli sehrli hid chiqaradigan tukli barglari bilan olinadi. Turiga qarab, u turli rangdagi kichik urug'larni hosil qiladi. Susam to'liq va sog'lom oshxonaga qo'shgan hissasi uchun juda qadrlanadi.
Nega Kechqurun Olma Yeyishimiz Kerak Emas?
Olma juda foydali va ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ular minerallar, shakar, organik kislotalar, pektin, vitaminlar, fermentlar va boshqalarni o'z ichiga oladi. Pektin qon tomirlaridagi xolesterin miqdoriga foydali ta'sir ko'rsatadi va ovqatlanishning buzilishi mahsulotidir.
Nega Biz Muntazam Ravishda Non Yeyishimiz Kerak
Biror kishi ozishga qaror qilganda, uning menyusidan olib tashlaydigan birinchi narsa bu non. Ammo nonni umuman iste'mol qilmaslik katta xato, chunki u organizm uchun juda foydali. Non - bu bir qator muhim aminokislotalarni o'z ichiga olgan qimmatbaho o'simlik oqsillarining muhim manbai.
Nega Har Kuni Mandarin Iste'mol Qilish Kerak
Aftidan, mandarinlar to'q sariq rangga o'xshaydi, bu odatiy, chunki ular bir xil xilda. Farqi shundaki, ular kichikroq, qobig'ini olib tashlash osonroq va ta'mi ajoyib. Va agar kimdir mayda mandarinlarning qanchalik foydali ekanligini hali tushunmagan bo'lsa, keling, ularning inson salomatligi uchun ajoyib foydalari haqida ko'proq ma'lumot beraylik.
Biz Shokolad Iste'mol Qilsak, Magnezium Etishmaydi
Biz ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilmoqchi bo'lsak, demak, tanamiz yordamga chaqirmoqda - menga ozuqa moddalari etishmayapti! Bu amerikalik olimlarning fikri, ular biz ovqatlanayotganda aminmiz shokolad , biz juda muhtojmiz magniy .
