2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Superfoodlar ham ozuqa, ham dori hisoblanadi. Ular tanamizning hayotiyligini va energiyasini oshirish qobiliyatiga ega.
Ularning fikriga ko'ra, minerallar, antioksidantlar va bizni ko'plab kasalliklardan himoya qiladigan va bizga kuch beradigan boshqa foydali moddalarga boy bo'lishdan tashqari, ular boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda kaloriya birligi uchun juda ko'p foydali fazilatlarga ega. Superfoodlar kichik hajmdagi foydali xususiyatlarning katta miqdorini to'plash orqali energiya beradi.
Bizga ko'proq energiya beradigan superfudlar:
Bodom - Elyafga to'la bodom, sog'lom yog'lar va oqsillar sizga kerakli quvvatni berishga qodir. Ular qon bosimi va insulin darajasini normal darajada ushlab turadilar va E vitaminining ko'pligi terini yosh tutadi va quyosh yonishiga chidamli qiladi.
Gulkaram, karam, Bryussel gullari va karam - Ushbu sabzavotlar tarkibida juda ko'p vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, tanani surunkali muvozanatda ushlab turadi, uning energiya darajasini rag'batlantiradi. Tarkibida mavjud bo'lgan tolalar qon shakarini va insulini barqarorlashtiradi.
Ko'k, malina va karapuz - Ular qon shakar miqdorini muvozanatlashtiradi, bu esa konsentratsiyani oshiradi. Ular shuningdek kuchni yo'qotishda yordam beradi va antosiyanin miqdori tufayli yuqori qon bosimini pasayishiga yordam beradi.
Avokado - konsentratsiyani oshirish uchun isbotlangan. Meva sog'lom yog'lari va tarkibida ko'p miqdordagi kaliy bo'lgani uchun foydalidir. Tetiklantiruvchi va ohanglar.
Yashil choy - Yashil choy kofe uchun eng foydali alternativ hisoblanadi, uni iste'mol qilayotgan har bir kishiga energiya va ohang beradi. Antioksidantlar, katexinlar - yurak xastaligi xavfini kamaytiradigan barcha tarkibiy qismlardan iborat.
Go'shti Qizil baliq - Ikra boshqa baliqlardan farqli o'laroq, 3 turdagi yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi. Ular yurak xastaligi xavfini kamaytirish bilan bevosita bog'liq bo'lib, uni iste'mol qilish odamning hushyorligini yaxshilaydi.
Qora shokolad - Kortizol gormoni miqdorini kamaytirish orqali stressni kamaytirishi isbotlangan. Bu organizmga umuman ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tarkibida 70% yoki undan ko'p kakao borligi sababli miyaga qon oqishini va demak, ruhiy holatni yaxshilaydi.
Tavsiya:
Qizil Pomidor Bizga Beradigan Eng Yaxshi 5 Ta Foyda
Meva yoki sabzavot - bu masala juda ko'p munozarali bo'lib, bugungi kungacha aniq javob yo'q. Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, pomidorlar shirin ta'mga ega emasligi sababli sabzavot hisoblanadi, ammo botaniklar ularni meva deb tasniflashadi.
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Fikr
Bizning atrofimizdagi o'qigan va o'rgangan hamma narsa to'liq emas deb o'ylaganmisiz. Umumiy qabul qilingan qoidalar va tushuntirishlar haqiqiy emasligini anglagan vaqtingiz keldi. Bu biz iste'mol qiladigan ovqatga ham to'liq ta'sir qiladi. Yaqinda olimlar kofe, tuxum, non va qanday qilib va qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi to'g'risida bir nechta "
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Tushuncha - Davom Etdi
Tatlandırıcılar zararli Umuman olganda, bu to'g'ri, chunki sun'iy tatlandırıcılar tabiiy bakterial floraga, tanadagi ba'zi dorilarni qayta ishlashga va sinteziga va umuman metabolizmga ta'sir qiladi. Yaqinda faqat ksilitol tatlandırıcısı istisno ekanligi aniq bo'ldi.
Bizga Qo'shimcha Energiya Beradigan Ovqatlar
Agar siz qattiq mehnat qilsangiz, sport bilan shug'ullansangiz, dinamik hayot tarzida yashasangiz, doimo charchaganingizni his qilishingiz ajablanarli emas. Kuniga sakkiz soatdan ortiq uxlash - bu ajoyib g'oya, ammo bu har doim ham mumkin emas.
Bizga Oqsil Beradigan Eng Foydali Supersedlar
So'nggi paytlarda, ozgina odamlar eshitmagan amaranth, quinoa va chia kabi turli xil urug'lar haqida tobora ko'proq gaplashilmoqda. Shu bilan birga, ushbu urug'larning ba'zilarida lososga qaraganda ko'proq omega-3 yog 'kislotalari va go'shtga qaraganda ancha ko'p protein mavjud.
