2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sink tanangiz uchun asosiy oziq moddalardan biridir. Biroq, siz unga ortiqcha kerak emas.
Sink biz qabul qiladigan asosiy oziq-ovqat, multivitaminlar va mineral qo'shimchalardan osonlikcha olinadi. Sinkni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilishda siz ichadigan miqdorga e'tibor berishingiz kerak, chunki u dozani oshirib yuborishi mumkin.
Sizning tanangizda nisbatan oz miqdordagi sink mavjud bo'lsa-da, bu mineral juda ko'p funktsiyalarni bajaradigan turli xil to'qimalarda mavjud.
Sink suyaklarda, tishlarda, sochlarda, terida, jigarda, mushaklarda va ko'zlarda bo'ladi. Erkak prostata va urug 'ruxga boy. Bu hujayralardagi yuzlab fermentlarning ishlashi uchun juda muhimdir.
Sink teri va skelet, DNK va RNK ishlab chiqarish, immun tizimining ishlashi, energiya ishlab chiqarish va oqsil almashinuvida ishtirok etadi. Biroq, juda ko'p sink bu funktsiyalarning ko'pini o'zgartirishi mumkin.
Oziq-ovqat bilan ko'proq sink yutishingiz ehtimoldan yiroq emas. Haddan tashqari doz bir nechta sink qo'shimchasini qabul qilishda paydo bo'lishi mumkin.
Shuning uchun sinkga boy ovqatlarni iste'mol qilish xavfli emas. U qizil go'sht, midiya, sut mahsulotlari, boyitilgan don, donli don, loviya, yong'oq, qo'ziqorin, yashil loviya, kungaboqar, pivo achitqi, oshqovoq urug'i va boshqalarda uchraydi.
Tavsiya etilgan sutkalik doza jinsi va yoshiga qarab farq qiladi, bolalar uchun kuniga 2 mg, emizikli ayollar uchun 13 mg va 19 yoshdan katta odamlar uchun maksimal 40 mg.
Sink dozasini oshirib yuboradigan alomatlar orasida ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon buzilishi, ishtahani yo'qotish, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, uyquchanlik, mushaklarning muvofiqlashtirilishi, spirtli ichimliklarga toqat qilmaslik, terlashning ko'payishi, gallyutsinatsiyalar, yuqori zichlikdagi lipoprotein darajasining pasayishi va ishning buzilishi kiradi.
Rux temir va misning emirilishiga xalaqit beradi, shuning uchun sinkning yuqori miqdori mis va temirning past miqdoriga va shu sababli kamqonlikka olib kelishi mumkin.
Sink ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qiladi, shuning uchun sink qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, u siz uchun xavfsiz bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Shifokor sizga qabul qilishingiz kerak bo'lgan sink dozasi haqida maslahat berishi mumkin. Mis bilan o'zaro bog'liqlik tufayli, uzoq vaqt davomida sink oladiganlar qo'shimcha misni ham olishlari kerak.
Tavsiya:
Siz Uni Kofe Bilan Haddan Tashqari Oshirasizmi? Kuniga Qancha Ichish Mumkinligini Aniq Bilib Oling
Ko'pchiligimiz bir piyola xushbo'y kofe ichmagan bo'lsak, ertalab uyg'onolmaymiz. Bu bizni uyg'otadi va ohanglaydi, bizni kunning qiyinchiliklariga tayyorlaydi. Tushlikdan so'ng biz tonikli ichimlik bilan dam olishni yaxshi ko'ramiz va ishdan qisqa tanaffus paytida hamkasblar bilan baham ko'rish uchun tushdan keyin kofe sotib olamiz.
Haddan Tashqari Ovqatlanish Safro Inqiroziga Olib Keladi
O'zimiz haqida rasm chizish haqida gap ketganda, ko'pchiligimiz erkin munosabatda bo'lamiz. Shifokorlarning fikriga ko'ra, ta'til paytida bizda juda ko'p bo'lgan menyu va ortiqcha ovqatlanish noqulaylik, og'riq va hatto safro inqiroziga olib kelishi mumkin.
Yodning Haddan Tashqari Dozasi
Yod inson tanasining normal ishlashi, xususan, metabolizm muvozanati uchun zarurdir. Ushbu kimyoviy element oz miqdordagi ehtiyojga qarab, organizmning sog'lig'ini saqlash uchun muhim bo'lgan tabiiy kimyoviy moddadir. Shu sababli, katta dozalar xavfli va juda zararli bo'lishi mumkin, ayniqsa yosh bolalarda.
Haddan Tashqari Tofu Buyrak Uchun Zararli
Juda yaxshi yaxshi emas. Bu bizning hayotimizdagi deyarli hamma narsaga tegishli. Buning isboti xitoylik Xa va uning sevimli ovqati - soya. 55 yoshli Xa buyraklarida surunkali muammolar bo'lgan. 10 yil davomida u dietani qabul qildi, unga yordam berish o'rniga uning ahvolini bir necha bor og'irlashtirdi.
Gipervitaminoz - Vitaminning Haddan Tashqari Dozasi
Sog'lom odam bo'lish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun organizm zarur mikro va makro elementlarni olishi kerak. Tana o'z moddalarining ko'pini sintez qila olmaydi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aksariyat vitaminlar beqaror moddalardir.
