2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
O'zingizning tanangizni antioksidant xususiyatlarga ega va ko'plab jiddiy kasalliklardan himoya qilish qobiliyatiga ega bo'lgan qimmatbaho selen elementi bilan muntazam ravishda to'ldiring.
Selenyum immunitet tizimining mukammal ishlashi uchun juda muhimdir, ayniqsa jiddiy infektsiyaga qarshi kurashish uchun uni jalb qilish zarur bo'lganda.
Oddiy ovqatlanish bilan siz selenning kunlik normasini qabul qilishingiz kerak, bu o'rtacha erkak uchun 70 mkg, ayollar uchun esa 40-50 mkg ni tashkil qiladi. Tuna sendvichida 138 mkg selen mavjud.
Baliqlarning barcha turlari selenga, shuningdek, qisqichbaqalar, istiridyalar va donli nonlarga boy. Ammo ortiqcha dozalarda selen immunitet tizimiga zarar etkazishi mumkin.
Braziliya yong'oqlari juda yaxshi seleniy manbai, ammo siz ularga ehtiyot bo'lishingiz kerak. 4 ta mazali yirik yong'oq har kuni siz uchun etarli.
Selenni o'z ichiga olgan xun takviyeleri bilan haddan tashqari ko'tarmang, chunki umumiy kunlik doz 200 mkg dan oshmasligi kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Immunitet tizimiga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan yana bir muhim element va bu ayniqsa sovuq mavsumda juda muhimdir. Bu immunitet tizimining juda muhim qismidir.
U aslida u uchun eng muhim element ekanligiga ishonishadi. Sink etishmasligi oq qon hujayralari shakllanishini kamaytirishi mumkin, bu tanaga kirib kelayotgan mikroskopik zarralarni yo'q qiladi.
Sink tanada D vitamini hosil bo'lishiga yordam beradi, bu ham immunitetni oshiradi. Kuniga kerakli 15 mg ni olish uchun siz oriq qizil go'sht, istiridye, sut, jo'xori uni, donli non, tuxum va tovuq va o'rdak go'shtiga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Sizning tanangizga kuniga 40 mg dan ortiq yuklaydigan qo'shimchalar qabul qilishdan saqlaning. Agar kunlik me'yordan oshib ketgan bo'lsa, sink immunitet tizimining faoliyatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Tavsiya:
Tanangizni Tsellyulozaga Boy Parhez Bilan Tozalang
Amaldagi parhez tsellyulozaga boy va bundan tashqari ortiqcha vazn maqsadlaridan xalos bo'lish va zararli oziq-ovqatlarni muqarrar ravishda iste'mol qilgandan keyin unda to'plangan zararli moddalarni tanasini to'liq tozalash. Parhez tarkibida tsellyuloza juda ko'p va yog'lar juda kam.
Tanangizni Asalli Suv Bilan Tozalang
Asalning qanchalik foydali ekanligini hamma biladi, lekin foydasi uchun asalli suv kim qancha bilishi ma'lum emas. Bu qadim zamonlardan beri turli xil kasalliklarni davolash va ayollarni go'zallashtirish uchun ishlatilgan, shuningdek, stolda mazali ichimlik.
Tanangizni Toza Parhez Bilan Himoya Qiling! Bu Qanday
Sport zalida cho'milish o'rniga, tanangizni toza parhez bilan qanchalik osonlikcha o'zgartira olishingizni ko'rib chiqing. Bu jismoniy va ruhiy darajada insonga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu bilan odam mavsumiy kasalliklarni osonlikcha engib, tanasini katta himoya qiladi.
Sariyog 'va Tuxum Bilan Yuklang! Biz Shirin Armaniston Gatasini Pishiramiz
Arman oshxonasi Kavkaz mintaqasidagi eng qadimgi taomdir. Uning an'analari ming yillar davomida saqlanib kelingan. Bugungi kunga qadar armanlar har qanday vaziyatda ham butun oilani yig'ish odatiga ega. An'anaviy arman taomlaridan tashqari, mehmonlar har doim odatdagi taomlardan biri bilan siylanadilar Arman shirinliklari .
Doktor Ozning Sehrli Iksiri Bilan Tanangizni Tozalang
Agar tanangizda ortiqcha yog 'to'planganingizni ko'rsangiz va ulardan xalos bo'lishni istasangiz, quyida tasvirlab beradigan ichimlikni sinab ko'rishingiz kerak. Doktor Ozning ko'rsatuvini tomosha qilgan kishi biladiki, u odatda sog'ligimiz va hayotimizni yaxshilashga yordam beradigan oson, yoqimli va sog'lom usullarni izlaydi.
