2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1. Yangi salat bilan ovqatlanishni boshlang;
2. Sabzavotlar sizning asosiy taomingizdagi plastinkaning kamida yarmini egallashiga ishonch hosil qiling;
3. Xom sabzavotlarni iste'mol qilish eng yaxshisidir, ammo favqulodda vaziyatlarda siz muzlashingiz va har doim turli xil sabzavotlarga ega bo'lishingiz mumkin. Shu maqsadda, sabzavotlar mavsumning yuqori qismida yig'ilib, ozuqaviy xususiyatlarining aksariyatini saqlab qolish uchun darhol muzlatiladi;
4. Oshxonalar, sho'rvalar, souslar va oshlarga qo'shimcha sabzavot qo'shing. Shu tarzda siz iste'mol qiladigan sabzavotlarning ko'pini sezmaysiz va menyuingizni diversifikatsiya qilasiz;
5. Agar siz go'shtni panjara qilayotgan bo'lsangiz, panjara uchun bir oz qo'ziqorin, tug'ralgan qovoq, qushqo'nmas yoki mayda piyoz qo'shing. Shu tarzda siz ikkalangiz ham go'shtga mazali garnitür tayyorlaysiz va siz ushbu yon piyola uchun qo'shimcha oshxona anjomlarini bo'yamaysiz;
6. Har hafta xarid qilish sumkangizga yangi sabzavot qo'shing - har doim mazali narsani topishingiz mumkin;
7. Asosiy ovqatlar orasida sabzi, selderey, go'shtli qalampirning turli ranglari kabi ingichka chiziqlar bilan kesilgan yangi sabzavotlarga xizmat qiling;
8. Kartoshkani ildiz sabzavotlari bilan almashtiring - sabzi, parsnips, shirin kartoshka, selderey ildizi. Siz ularni ozgina suv quyib, zaytun moyi va turli xil ziravorlar sepib, bir necha turdagi kombinatsiyada pishirib, pechda tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, ularni turli xil salatlarda sutli sous qo'shilishi bilan birlashtira olasiz. Pishirish uchun yana bir yaxshi variant - bu qaynatish va kartoshkadan kam bo'lmaydigan pyuresi tayyorlash.
Tavsiya:
Shakarni Asal Bilan Almashtiring! Ushbu Maslahatlar Bilan
Tanangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi o'zgarishlardan biri bu ha shakarni to'xtating . Va kundalik hayotingizning shirin vasvasalarisiz to'liq yashash qiyin yoki ta'mga bo'lgan odatlaringizni butunlay o'zgartirib yuborish qiyin bo'lsa-da, yaxshi yangilik shundaki, shakarning o'ziga xos sog'lom alternativalari bor.
Ushbu Mahsulotlar Bilan Dietangizga Etarli Miqdorda Selen Qo'shing
Selen mineral hisoblanadi tabiiy ravishda tuproqda, oziq-ovqatda va oz miqdorda - suvda mavjud. Selen - inson tanasi uchun o'ta muhim mineral va antioksidant. Selen antioksidant himoya fermentlarining bir qismidir. U qon pıhtılarının shakllanishiga va aterosklerotik plaklarning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin va bir qator yurak-qon tomir kasalliklarida bu fermentlarning etishmasligi mavjud.
Ushbu Uch Kunlik Tuxum Parhezi Bilan Oqilona Ozing
Boshqa keraksiz uzukni olib tashlashimiz kerak bo'lsa, u bizga yordam beradi tuxum bilan uch kunlik parhez . Bu juda qattiq va past kaloriya, ammo baribir uch kun ichida va natijaga arziydi. Unutmangki, hech qanday holatda biz uni belgilangan muddatdan ko'proq davom ettirmasligimiz kerak, chunki uzoqroq rioya qilish foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Ushbu Ikkita Ingredientni Xamirga Qo'shing, Shunda Siz Mukammal Pancake Tayyorlaysiz
Bir guruh amerikalik kimyogarlar standartga atigi ikkita ingredient qo'shish orqali buni aniqladilar pancake xamiri mukammal nonushta olasiz. Un, sut va tuxumdan tashqari siz limon sharbati va sariyog 'qo'shishingiz kerak. Olimlarning ta'kidlashicha, mezbonlarning eng keng tarqalgan xatosi bu xamirni juda uzoq muddat yoğrishdir, chunki u qattiqlashadi va krep unchalik tuyadi emas.
Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Va Ozish Uchun Buni Menyuingizga Qo'shing
Bolgariyaliklar va aksariyat evropaliklar orasida yuqori qon bosimi jiddiy muammo hisoblanadi. Sababi natriyni yoki aniqrog'i qayta ishlangan oziq-ovqat tarkibidagi tuzni ko'p iste'mol qilishidir. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kaliyni o'z ichiga olgan ko'proq tabiiy oziq-ovqat iste'mol qilinadigan jamiyatlarda, aksincha, bu muammo deyarli mavjud emas.
