2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ekzotik meva ko'rish keskinligini oshiradi, deydi olimlar. Avakado tarkibida A vitamini guruhi moddalari deb hisoblanadigan qimmatli karotenoidlar mavjud, ularning yordamida odamning ko'rish qobiliyati yaxshilanadi.
Avakado tarkibidagi tabiiy antioksidant lutein vizual funktsiyani saqlab turish uchun juda muhimdir.
Tajribalar shuni ko'rsatdiki, salat uchun 50 gramm (yoki 3 choy qoshiq) avakado qo'shilsa, karotenoidlarning so'rilishini sezilarli darajada oshiradi. Meva alfa-karotinni taxminan 8 barobar, beta-karotinni 13 barobar va lyuteinni taxminan 5 barobar ko'proq emirilishiga yordam beradi. Ushbu jarayonlar tufayli dog 'va ko'z kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Bundan tashqari, yashil mevalar to'yinmagan yog'lar va E vitaminini yaxshi etkazib beruvchidir, shuningdek, temir, sink va magniyga juda boy.
Avakado - bu tananing umumiy holati uchun foydali bo'lgan oziq-ovqat. Ekzotik meva "yomon" xolesterin miqdorini kamaytirish qobiliyatiga ega, bu esa o'z navbatida jiddiy kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Bundan tashqari, meva kaliyning boy manbaidir. Bu, masalan, bananga qaraganda ko'proq kaliyga ega. Kaliy, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi salomatligi uchun nihoyatda foydali ekanligi aniqlandi.
Armut shaklidagi mevalarni tez-tez iste'mol qilish ham immunitet tizimini mustahkamlaydi. U qon bosimini tartibga solish qobiliyatiga ega va anemiya, oshqozon yarasi va gastrit bilan muvaffaqiyatli kurashadi.
Bundan tashqari, avakado eng parhezli mevalar qatoriga kiradi. U tarkibida oz miqdordagi shakar bor, yaxshi to'yingan va tanada oson hazm qilinadi. Uning kaloriya tarkibi 118 kkal. Avakado tanani kunlik ratsionda go'sht va pishloqni osongina almashtiradigan miqdorda oqsil bilan ta'minlaydi.
Avakado ozgina yumshoq bo'lganda iste'mol qilinadi, hech qanday holatda ular issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak.
Eng mos oshxona kombinatsiyalaridan biri bu ismaloq bilan avakado. Meva sifatli yog'larni beradi, buning natijasida ismaloq vitaminlari osonroq so'riladi.
Tavsiya:
Yaxshi Tush Ko'rish Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Yaxshi orzularni va uyqudan uyg'onmasdan va yotoqda aylanmasdan tinch va samarali dam olishni ta'minlashning bir usuli bor. Shu bilan birga, zamonaviy tibbiyot yutuqlaridan foydalanishimiz shart emas. Ha, bizni yaxshi orzular va sog'lom uyqu bilan ta'minlaydigan bir nechta oziq-ovqat turlari mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Xolesterolni Yaxshiroq Qilish Uchun Avakado Iste'mol Qiling
Kaliforniya shtatidagi Stokton universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni yangi avakado iste'mol qilish lipid profillarini sezilarli darajada o'zgartirishi va xolesterin miqdorini yaxshilashi mumkin. Klinik Lipidologiya jurnalida chop etilgan natijalarga ko'ra, tana yog'ini avokado orqali ta'minlash inson tanasidagi lipid profillarini sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin.
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Keksa Pishloqlarni Iste'mol Qiling
Turli xil eski pishloqlar , yoshi ulug 'va mog'orlangan mog'or bilan qoplangan, allaqachon bizning menyuimizning bir qismiga aylangan. Ba'zilar uchun ular haqiqiy noziklik va sevimli taomdir, boshqalari o'ziga xos hid va ta'mga ega. Umumjahon uy hayvonlari bo'lganlar ham bor.
