2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kaliforniya shtatidagi Stokton universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har kuni yangi avakado iste'mol qilish lipid profillarini sezilarli darajada o'zgartirishi va xolesterin miqdorini yaxshilashi mumkin.
Klinik Lipidologiya jurnalida chop etilgan natijalarga ko'ra, tana yog'ini avokado orqali ta'minlash inson tanasidagi lipid profillarini sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin.
Yangi avokado, muvozanatli ovqatlanishning bir qismi va qattiq yog'larning o'rnini bosuvchi moddalar normal xolesterin miqdorini saqlab qolish uchun echim bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda, bu sehrli mevaning yog'i tarkibida hech qanday xolesterin yo'q, deydi tadqiqot rahbari - professor Nikki Ford.
Avokado tabiiy ravishda yaxshi yog'larni o'z ichiga olishi bilan bir qatorda tola ishlab chiqarishni rag'batlantirish va organizm uchun zarur bo'lgan bir qator vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashning mazali usuli hisoblanadi, deydi Ford.
Tadqiqot avokado ta'siri bo'yicha o'n xil tadqiqotni o'z ichiga olgan. U to'rt qit'adagi 23 mamlakatda bo'lib o'tdi va unda 2400 dan ortiq kishi qatnashdi. Barcha tadqiqotlarning asosiy maqsadi nafaqat avakadoning xolesterin darajasiga ta'sirini baholash, balki iste'mol qilishning maqbul kunlik miqdorini aniqlash edi.
Xulosa ma'lumotlaridan foydalangan holda, tadqiqotchilar avokado iste'mol qilish (kuniga 1 dan 1,5 gacha) umumiy xolesterin, yomon xolesterin va triglitseridlarni (qondagi yog 'turi) sezilarli darajada kamaytirganligini aniqladilar. Ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, avokado iste'mol qilish yaxshi xolesterolga ta'sir qilmaydi.
Bizning tadqiqotimiz shuni ta'kidladiki, yangi avakadolarni kunlik iste'mol qilishning ko'plab afzalliklari. Tadqiqot guruhi tadqiqot natijalarini baholash uchun Qo'shma Shtatlardagi Milliy Oziqlantirish Institutiga taqdim etdi va uning ishi avakado iste'mol qilishni targ'ib qilish bo'yicha hukumat siyosatiga olib keladi deb umid qildi.
Tavsiya:
Nima Uchun Ko'proq Avakado Iste'mol Qilish Kerak?
Avakado - to'yinmagan yog'larga boy meva. Inson tanasi ularni osonlikcha energiyaga aylantiradi va boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan yog'ni so'rib olishga yordam beradi. Salatlar va sho'rvalarga avakado qo'shing. Bu tanangizni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Aniqroq Ko'rish Uchun Avakado Bilan Salat Iste'mol Qiling
Ekzotik meva ko'rish keskinligini oshiradi, deydi olimlar. Avakado tarkibida A vitamini guruhi moddalari deb hisoblanadigan qimmatli karotenoidlar mavjud, ularning yordamida odamning ko'rish qobiliyati yaxshilanadi. Avakado tarkibidagi tabiiy antioksidant lutein vizual funktsiyani saqlab turish uchun juda muhimdir.
