2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p odamlar ortiqcha vaznga qarshi kurashni katta jismoniy kuch, aql bovar qilmaydigan mahorat va malakani talab qiladigan o'ta murakkab jarayon sifatida qabul qilishadi. Va ular bir oz haq. Ammo kundalik hayotda foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oson fokuslar mavjud. Ushbu kichik qadamlar sizning xohishingizni rag'batlantiradi va pirovard maqsad sari yo'lingizni osonlashtiradi - Ozish.
Tez-tez iste'mol qiling, ammo ozroq miqdordagi ovqat
Tez-tez, masalan, kuniga besh yoki olti marta ovqatlaning, ammo ozroq ovqat iste'mol qiling. Bu metabolizmni oshiradi, ya'ni kuniga ko'proq kaloriya yoqiladi va vazn yo'qotadi.
O'zingizning ovqatingizni tayyorlang
Uyda ovqatlanish va tushlikka ishlashga olib kelish uchun o'zingizga mazali va foydali ovqat tayyorlang. Shu tarzda siz och bo'lganingizda keraksiz oziq-ovqat va boshqa zararli mahsulotlarni sotib olishingiz shart bo'lmaydi.
Greypfrutni siqib oling va sharbatini stakan suvingizga qo'shing
Greypfrut metabolizmni tezlashtiradi, ochlikni kamaytiradi va yog'ni yoqishga yordam beradi deb ishoniladi. Yangi siqilgan greypfrut sharbati bilan aralashtirilgan stakan suv ajoyib yoqimli va tonikli ichimlikka aylanadi.
Menyuingizga zig'ir urug'ini qo'shing
Zig'ir urug'i tolaga juda boy va ular uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi keltiradi. Siz uni o'zingizning xohishingizga ko'ra salat, nonushta yoki yogurtga qo'shishingiz mumkin.
Smoothies uchun meva tayyorlang
O'zingiz yoqtirgan mevalarni mayda kubiklar bilan kesib oling va ularni muzlatib qo'ying. Bu sizning band bo'lgan tonglaringizni engillashtiradi va sog'lom va foydali nonushta bilan ta'minlaydi. Faqat sut qo'shing, kublarni blenderga soling va smuzi tayyor!
Har mashqdan keyin o'zingizni mukofotlang
Uyda mashq qilsangiz ham, yugurishga borsangiz yoki sport zaliga borsangiz ham, sizning harakatlaringiz uchun mukofot olasiz. Har mashqdan keyin levni mos qutiga yoki idishga soling. Shunday qilib, piyola to'ldirilganidan so'ng, tashqariga chiqing va yig'ilgan pulga yangi kiyim sotib oling yoki o'zingizdan va harakatlaringizdan qoniqish hosil qiladigan narsa qiling.
Motivatsion jar bilan o'zingizga qarshi turing
Kichik qog'ozlarga bir necha daqiqa vaqt sarflaydigan qisqa mashq uchun g'oyani yozing. Ularni yotoqxonangizda ko'rinadigan joyda saqlaydigan idishga soling. Ertalab, siz uyg'onganingizda, bir parcha qog'ozni tortib oling va mashqni bajaring, agar ilhomingiz bo'lsa, boshqasini yuklab oling va ushbu mashqni bajaring, shunda siz sezilmas darajada kunning ajoyib boshlanishi uchun ajoyib mashqlarni yaratasiz!
Tavsiya:
Siz Orkinosni Yaxshi Ko'rasiz - Shuning Uchun Siz Ahmoq Bo'lasiz
Tuna - ko'pchilikning bu sevimli nozikligi, biz hozirgacha o'ylagandek foydali bo'lmasligi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, orkinosni haddan tashqari iste'mol qilish qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, ulardan biri ahmoqlikdir.
Greypfrut Dietasi Bilan Siz 5 Kilogrammni Yo'qotasiz
Sizni parhezga qiziqadiganlar, greypfrut bu maqsad uchun eng yaxshi meva ekanligini bilishadi. Greypfrutga achchiq ta'm beradigan naringenin moddasi ozish uchun dorilarda ishlatiladi. Bir muncha vaqt oldin, Kanadalik olimlar moddaning jigar hujayralariga inqilobiy ta'sirini zahirada saqlash o'rniga, ularni eyishdan keyin yog 'yoqishga undash orqali topdilar.
Shunday Qilib Siz Ortiqcha Ovqatlanmaysiz - Gurmeler Uchun Foydali Maslahatlar
Biz to'yganimizda, oshqozon miyamizga to'yganimiz haqida signal beradi . Ushbu signalni uzatish uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ketadi. Ushbu 20 daqiqa davomida biz ko'pincha ovqatlanishni davom ettiramiz va o'zimizni haddan tashqari to'ydiradigan darajada his qilamiz.
Kilogrammni Samarali Yo'qotish Uchun Sizning Metabolizmingiz Qanday Ishlashini Bilib Oling
Sizning har bir hujayrangizda sizning ovqatingizni energiyaga aylantirish uchun tunu kun ishlaydigan kichik kimyoviy laboratoriya mavjud. Metabolizmni iloji boricha tezroq va samarali qilish uchun ushbu jarayon sizning ohangingizga, vazningizga va hatto kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling.
Ajoyib Parhez! 10 Kun Ichida 10 Kilogrammni Qanday Tezda Yo'qotish Haqida
10 kun ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqatan ham mumkin! Sizga kerak bo'lgan narsa - har kuni iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kunlik energiyani yaxshi muvozanatlash. Kam kaloriya dietalari ko'plab kattalarda vazn yo'qotishni rag'batlantirishi mumkin, ammo bu parhez siz uchun yanada yaxshiroqdir.
