2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
10 kun ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqatan ham mumkin!
Sizga kerak bo'lgan narsa - har kuni iste'mol qilinadigan oziq-ovqat bilan kunlik energiyani yaxshi muvozanatlash. Kam kaloriya dietalari ko'plab kattalarda vazn yo'qotishni rag'batlantirishi mumkin, ammo bu parhez siz uchun yanada yaxshiroqdir.
Uni kuzatib borish nihoyatda oson va siz tanangizni turli xil ozuqaviy moddalar bilan to'ldirasiz, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz.
Ratsionda uyda mavjud bo'lgan 3 ta ingredient mavjud: yashil choy, jo'xori uni va olma.
Olma tarkibida ko'p miqdordagi tola mavjud bo'lib, u yog'larga qarshi ideal va targ'ib qilishga yordam beradi Ozish.
Yashil choy antioksidantlarga to'la, ular erkin radikallarga qarshi kurashadi, shuningdek to'qimalarda yog 'to'planishining oldini oladi.
Yulaf ezmesi ideal nonushta uchun eng yaxshi tanlovdir - bu sizning ishtahangizni pasaytiradi va tinchlantiradi.
Mana ularning kaloriyalari:
bir chashka jo'xori uni - 160 kaloriya
bir nechta olma - 230 kaloriya
bodring va sabzi - har biri uchun 60 kaloriya
6 tuxum - 450 kaloriya
yashil choy - 0 (nol) kaloriya
Jami = 900 kaloriya
Sizga 10 kun kerak bo'ladigan parhez rejasi:
Nonushta
3 ta qaynatilgan tuxum
Bir piyola ko‘k choy (shakarsiz)
Tushlik
Bir piyola ko‘k choy (shakarsiz)
3 ta qaynatilgan tuxum
1 olma
Aperatif
Bir piyola ko‘k choy (shakarsiz)
Tug'ralgan bodring va sabzi kosasi
1 olma
Kechki ovqat
Bir chashka yashil choy (shakarsiz), uni yotishdan kamida 1 soat oldin ichasiz.
Shu kunlarda tuz va shakardan voz keching, ertalab 15 daqiqa yuguring yoki tez yuring va ko'p miqdorda suv iching. Agar siz ushbu parhez rejasiga rioya qilsangiz, siz faqat 10 kun ichida muvaffaqiyatli 10 kg yo'qotasiz va bu haqiqat! Va natijalar sizni xursand qiladi!
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Bananli Parhez Bilan To'qqiz Kun Ichida To'qqiz Kilogramm Vazn Yo'qotasiz
Agar to'qqiz kun ichida to'qqiz funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, banan dietasi bilan ozishga harakat qiling. Banan yuqori kaloriyali meva bo'lishiga qaramay, ortiqcha vaznga qarshi kurashda katta yordamchi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, parhez qat'iy dietalarga rioya qilganlar yoki ularga rioya qilganlar uchun kontrendikedir.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Kilogrammni Samarali Yo'qotish Uchun Sizning Metabolizmingiz Qanday Ishlashini Bilib Oling
Sizning har bir hujayrangizda sizning ovqatingizni energiyaga aylantirish uchun tunu kun ishlaydigan kichik kimyoviy laboratoriya mavjud. Metabolizmni iloji boricha tezroq va samarali qilish uchun ushbu jarayon sizning ohangingizga, vazningizga va hatto kayfiyatingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling.
Yong'oq Va Quritilgan Mevalar Bilan Parhezdan 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotish
Yong'oq va quritilgan mevalar bilan parhezdan siz har kuni 1 kilogramm vazn yo'qotish orqali atigi 3 kun ichida ozishingiz mumkin. Ratsion sovuq kunlar uchun foydalidir va ovqat hazm bo'lishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ratsion uchun sizga har xil quritilgan mevalar va yong'oqlar bilan 100 grammlik 5 ta paket kerak.
