2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Murakkab ovqatlanish rashkchi sevgiliga o'xshaydi - u xiyonatni kechirmaydi. Qisqacha eski parhezga qaytish kifoya va vazn qaytadi.
Ko'pgina ovqatlanish mutahassislari haftada bir yoki ikki marta tushirish kunlarini tavsiya qilishadi - ular ozishadi, tanasi tozalanadi va yo'qolganlar qaytmaydi.
Eng muhimi, o'zingizga yoqadigan, ularni iste'mol qilishdan zavqlanadigan va mazali narsaning etishmasligini his qilmaydigan mahsulotlarni tanlashdir.
Yuk tushirishning eng mashhur kuni - sut kuni. Biroq, bu faqat yogurt, uni qoshiq bilan ham, kefir shaklida ham iste'mol qilish mumkin.
Yogurt ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, oshqozondagi og'irlik tuyg'usini ketkazadi, rangni yaxshilaydi, yog 'almashinuvining so'nggi mahsulotlarini yo'q qiladi.
Ijobiy ta'sir bir soatdan keyin seziladi - shu vaqt ichida yogurtning to'qson foizidan ko'prog'i so'riladi. To'rt stakan yogurtni olti yoki sakkiz porsiyaga ajrating.
Olmani tushirish kuni foydalidir, chunki olma tarkibida ko'plab metabolizm stimulyatorlari - vitaminlar C, B1, B2, P, E, karotin, kaliy, temir, organik kislotalar, tsellyuloza va pektin mavjud.
Ikki kilogramm nordon olma sotib oling, shirinliklar ko'proq kaloriya hisoblanadi. Shirin qilish uchun ularni mayiz bilan pishirilgan yoki pishgan holda iste'mol qiling. Olma sharbatidan besh stakan iching.
Bodring tushirish kuni uchun juda mos keladi, chunki ular oddiy emas, balki hujayra ichidagi suyuqlik tarkibiga mos keladigan to'qson besh foiz suvdan iborat.
Bodring metabolizmni faollashtiradi, chunki ular tarkibida kaliy, foliy kislotasi, B vitaminlari mavjud. Bodring ortiqcha suyuqlikni tanadan chiqaradi. Bir kunda siz bodringni iste'mol qilasiz, siz bir yarim funtni yo'qotishingiz mumkin.
Tavsiya:
Olma Bilan Tushirish Kunlari
Yuk tushirish kunlari tobora ommalashib bormoqda. Ular odatdagi vazndan xalos bo'lishga va tanani tozalashga yordam beradi. Yuk tushirish kuni nomi tom ma'noda ochlikni anglatmaydi. U orqali iste'mol qilinadigan bir qator mahsulotlar mavjud.
Yuklarni Tushirish Kunlari
Haftada bir marta tushirish kunini o'tkazish yaxshi, unda faqat ma'lum turdagi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bir tushirish kuni funtni yo'qotishga yordam beradi. Olmani tushirish kuni 2 kilogramm olma eyishni o'z ichiga oladi.
Yogurt Bilan Tushirish Kunlari
Ma'lumki, yogurt juda foydali mahsulot bo'lib, kuniga yogurt bilan tushirish nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki organizmning umumiy holatini yaxshilaydi. Yogurt bilan tushirish kuni oshqozonni toksinlardan tozalaydi. Bunday kun uchun siz bio-yogurtni zaxiralashingiz kerak, bu tanani tezroq tozalashga yordam beradi.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Frantsuz Diet Dasturi Yuk Tushirish
Xun bilan bog'liq eng katta muammo bu ularning qiyin rioya qilishidir - har bir kishi yakuniy natijaga erishish uchun dietani nihoyatda shijoatli boshlaydi, lekin ko'pincha bu istak etarli emas va biz tez orada voz kechamiz. Hozirgacha parhez qilish imkonsiz bo'lganlarning barchasi uchun frantsuz ovqatlanish mutaxassilari doimiy ovqatlanishni talab qilmasdan qanday qilib mukammal ko'rinishni saqlab qolish kerakligini aniqladilar.
