2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang.
Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi. Ular orqali nimani iste'mol qilishingiz kerak:
- 1,5 kilogramm olma. Siz ularni pishirilgan holda ham olishingiz mumkin, lekin Zadar bilan bezatilmagan.
- yoki 1,5 litr kefir va 200-300 gramm yangi tvorog.
- yoki bir yarim kilogramm yangi sabzavotli salat (karam, sabzi, lavlagi, turp). Sabzavotli yog'ni qo'shishga ruxsat beriladi.
Ikki tushirish kunida siz mevali choylarni, tercihen gul kestirib ichishingiz mumkin.
Boshqa kunlarda, ikkita yuk tushirgichdan tashqari siz shakar, non, makaron va tuz iste'mol qilmasligingiz kerak.
Ammo siz musslini quritilgan mevalar bilan iste'mol qilishingiz mumkin (ertalab va kechqurun), va kun davomida - salat bilan yog'siz pishloqning bir qismi, ingliz dietologlariga BBC tomonidan keltirilgan maslahat.
Shuningdek, mutaxassislar 300 gramm yog'siz pishloqni iste'mol qilishga ruxsat berishadi. Bundan tashqari siz quruq sharob ichishingiz mumkin.
Agar siz ushbu parhezga rioya qilsangiz, bir oy ichida taxminan 4-5 kilogramm vazn yo'qotasiz. Lift va mashina o'rniga zinapoyadan chiqib, o'zingizning uyingizdan o'zingizning ofisingizga boradigan bo'lsangiz, tanangiz yanada yuqadigan bo'ladi.
Tavsiya:
Olma Bilan Tushirish Kunlari
Yuk tushirish kunlari tobora ommalashib bormoqda. Ular odatdagi vazndan xalos bo'lishga va tanani tozalashga yordam beradi. Yuk tushirish kuni nomi tom ma'noda ochlikni anglatmaydi. U orqali iste'mol qilinadigan bir qator mahsulotlar mavjud.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari
Haftada bir marta tushirish kunini o'tkazish yaxshi, unda faqat ma'lum turdagi mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Bu metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bir tushirish kuni funtni yo'qotishga yordam beradi. Olmani tushirish kuni 2 kilogramm olma eyishni o'z ichiga oladi.
Yogurt Bilan Tushirish Kunlari
Ma'lumki, yogurt juda foydali mahsulot bo'lib, kuniga yogurt bilan tushirish nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki organizmning umumiy holatini yaxshilaydi. Yogurt bilan tushirish kuni oshqozonni toksinlardan tozalaydi. Bunday kun uchun siz bio-yogurtni zaxiralashingiz kerak, bu tanani tezroq tozalashga yordam beradi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
